当准妈妈感觉不太能控制自己的情绪时，不妨多吃些有助心情愉悦的食物，可是适当平缓情绪，缓解分娩恐惧哦。

1、香蕉：让肌肉放松又能助消化

香蕉含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2、菊花茶：凝神静气的天然药方

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3、莲子

莲子对养心安神有独特的功效,凡因体衰、神经

(3)社交技能训练:社交恐怖症的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以通过一定时间的训练来改善患者的症状。包括：治疗师的示范作用、社交性强化、暴露的作业练习、自我肯定训练等。

你所不知道特殊恐惧症

密集物体恐惧症

这种恐惧症在2005年才作为一个新名词诞生，但患症人群却数量庞大。很难具体定义这种恐惧症的诱因，但笼统来说，就是指对有密集小孔的物体感到恶心和恐惧，类似物体有蜂窝、蚁窝，尤其是莲蓬。但对患症人群而言不幸的是，网络上到处都是:蜂窝化"的人体影像处理。不信可以谷歌一下。

害怕排水洞

这种恐惧症目前还没有名称。患症者看到排水洞会感到害怕不自在，尤其是那种脏兮兮的大坝排水口;他们觉得那就像是能把人吸进去的无底洞。有些人还联想到更可怕的方面，好像是地狱口要把人拉进去一样。

恐高症

恐高症可能是所有恐惧症种最常见的一种。每个人的恐惧高度不尽相同，但站在陡峭的悬崖边缘时，我相信大多数人都会有恶心、晕眩的经历。其实在危险环境中，人很容易感到害怕。甚至有专家认为，不恐高的人才有问题。但有些人，哪怕站在像东京塔这样的密封安全环境中，也还会觉得快要掉下去了;甚至有些人，仅仅几米的高度都会感到晕眩。

恐惧症是什么

恐巨症

这个模棱两可的定义涵盖所有:庞大的物体"，例如巨型雕像，或比现实物体大得多的临摹艺术品。面对类似物体时，有人会变得四肢僵硬、喘不过气来。

恐尖症

剪刀、针、铅笔、小刀……反正，只要是尖锐的东西，患症者就会害怕。要是周围有尖尖的锐利的东西，他们心理上会感到极度焦躁不安。当然，正常人遇到疯子手持利器对着自己也会害怕，而这种恐惧症的区别就是，当事人即便知道自己不会被戳伤划伤，也还会心生恐惧。相反，还有些人是莫名其妙害怕自己一不小心拿利器伤害别人。

恐惧症是什么？恐惧症是对一些特定的事物会产生恐惧，那为什么会有恐惧症呢？恐惧症可以治好吗？下面小编就来仔细跟你讲讲恐惧症。

恐惧症是什么

恐惧症是以恐惧症状为主要临床表现的一种神经症。患者对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，而且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并主动采取回避的方式来解除这种不安。患者明知恐惧情绪不合理、不必要，但却无法控制，以致影响其正常活动。恐惧的对象可以是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。本病以青年期与老年期发病者居多，女性更多见。

病因

1.遗传因素

双生子研究发现同卵双生子比异卵双生子出现恐怖症同病的现象多一些，提示遗传因素可能与发病有关。但也有对恐怖症的家系研究并未发现双生子同病率增加。因此尚无明确证据表明遗传在该病的发生中起重要作用。

2.素质因素

患者在病前性格偏向于幼稚、胆小、害羞、依赖性强和高度内向。

恐惧症是什么

3.心理社会因素

恐惧症的临床表现

1.社交恐怖症

主要是在社交场合下几乎不可控制地诱发即刻的焦虑发作，并对社交性场景持久地、明显地害怕和回避。具体表现为患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、发抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意。因此回避诱发焦虑的社交场景，不敢在餐馆与别人对坐吃饭，害怕与人近距离相处，尤其回避与别人谈话。赤面恐怖是较常见的一种，患者只要在公共场合就感到害羞脸红、局促不安、尴尬、笨拙、迟钝，怕成为人们耻笑的对象。有的患者害怕看别人的眼睛，怕跟别人的视线相遇，称为对视恐怖。

2.特定的恐怖症

特定的恐怖症是对某一特定物体或高度特定的情境强烈的、不合理的害怕或厌恶。儿童时期多发。典型的特定恐怖是害怕动物(如蜘蛛、蛇)、自然环境(如风暴)、血、注射或高度特定的情境(如高处、密闭空间、飞行)。患者会因此而产生回避行为。

3.场所恐怖症

不仅害怕开放的空间，而且担心在人群聚集的地方难以很快离去，或无法求援而感到焦虑。场所恐怖性情境的关键特征一是没有即刻可用的出口，因此患者常回避这些情境，或需要家人、亲友陪同。

恐惧症是什么

恐惧症能治好吗？

1.药物治疗：减轻紧张、焦虑或惊恐发作，可选用苯二氮卓类药物或/和抗抑郁剂，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁剂等。

2.心理治疗:心理治疗是治疗该病的重要方法，常用的有：

(1)行为治疗：包括系统脱敏疗法、暴露疗法等，为治疗特定恐怖症最重要的方法。其原则包括：一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系，二是对抗回避反应。