抗衰老抗癌食品——西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白质来源——鱼肉

推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

降脂食品——洋葱

推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

研究证明：美满婚姻能够使人长寿。下面小编就为你介绍下史上最有效的十种抗衰老秘诀。

据说身体每天流失的水分中约有五分之一是通过皮肤蒸发的，在一项对于不同亚洲国家女性的调查中显示，20至24岁的女性对细纹毫不关心;从25岁开始，女人们开始关注肌肤状况，然而比例依然不是很高;而到了30岁之后，她们对岁月带给肌肤的痕迹――细纹的关注度显著提高;在35岁之后，弹性和保湿也成了女人们最关心的问题。

小编推荐：吃苹果的七大神奇功效 夏季降暑排毒的八种食物

一、免疫系统抗老

人们的身体有一个双重抗癌我，一个在细胞内，一个在全身的器官内。当你衰老的时候，在细胞内的基因控制系统和你的免疫系统都变得容易出现故障，人们也就更容易患癌症。罹患关节炎是免疫系统失调的例子，这也是为什么关节炎和衰老有关。因而我们应该维持良好的免疫系统，尽力避免这些疾病和防止过早衰老。

二、动脉抗老

动脉抗老在所有衰老过程中是最重要的因素，当翅膀被脂肪堆积堵塞，不只心血管系统，全身也会衰老得更快。罹患高血压会使人的真正年龄比血压较低的人更显衰老。若能把翅膀照料得越好，你的动脉就越年轻，你也就越年轻。

一、抗衰老食品：西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼

原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜

调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法：

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。

2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

二、抗衰老食品：洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

美味菜式：洋葱海鲜汤

原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个

调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

做法：

1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。

2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。

3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

你害怕衰老吗?你去问任何一个女人，她们都会给你肯定的答案。因为一旦老化了以后，容颜就不再了，就会变成迟暮老人了。那个时候，看起来就会显得很沧桑难看。对此，建议吃食物对抗衰老，那么抗衰老吃什么好呢?这里推荐几种吃了能够帮助对抗衰老的食物。

抗衰老吃什么好

一、菠菜

吃菠菜能够稳定情绪，对于情绪波动大的女人要多吃一些。整天生气、歇斯底里的话，情绪波动很大的话，可是会让女人们更快老化的。尤其是爱生气的女人，一旦生气血液中就容易产生毒素，怒气越大毒素也就越多。这些毒素一直堆积在身体里面，就会慢慢侵蚀身体，进而快速老化。所以说，爱生气，情绪波动大的女人们，不妨吃些菠菜，让自己冷静下来。

二、冬瓜

冬瓜可是出了名的美容养颜蔬菜，因为其含有大量的维生素c，而且还有不少的弹力纤维、胶原蛋白，这些营养成分具有良好的滋润效果，每天坚持吃一些，能够对抗初期生成的皱纹，让女人们的肌肤变得柔嫩又光滑。至于冬瓜的吃法有许多种，比如说直接去皮切成小块放入锅中，加水煮烂，最后放盐调味当菜食用。或者说和花蛤一起，加水煮成汤，加盐食用，味道都是很不错的。

三、圆白菜

圆白菜可是常见的蔬菜，日常很多人都喜欢吃，除了富含维生素c之外，还包含了不少的纤维素，吃它不仅能促进肠胃蠕动，保持消化系统年轻活力，还能够起到排毒的作用。要知道身体老化的原因之一，就是体内堆积了过多的毒素。所以说，想要对抗衰老的话，就需要排毒，比如说多吃圆白菜。这种蔬菜吃法有不少，比如说洗好切成长条，放入锅中加油爆炒，最后加盐加味精调味出锅即可。