日常中减肥的方式数不甚数，饮食减肥是比较靠谱的方式之一。那如何饮食减肥呢？合理的安排饮食之后可以适当的多吃一些刮油的食物哦，比如说玉米苹果或者是冬瓜等等。下面就简单的分享关于减肥的食物吧， 让你随便吃都可以减体重哦。

多吃这些食物可以减肥

第一：玉米

玉米是常见的营养美食，它是属于粗粮的食物。而我们都知道粗粮食物含有不少的纤维素，这种营养素可以帮助肠胃的蠕动，加速身体的新陈代谢。因此肥胖的朋友吃玉米可以达到减肥的效果哦。而且玉米也是属于饱腹感的食物，可以减少对于热量的摄取。

第二：冬瓜

减肥食物应该如何选择呢？其实可以试试冬瓜。冬瓜含有的热量非常的低，但营养极多。适当的食用可以帮助刮油排毒哦，尤其是搭配荷叶效果更好哦。因此想要减肥的冬瓜是不能放过哦。

第三：苹果

其实多数人都只知道苹果的营养多高，常吃可以避免疾病的出现。不过小编想说苹果含有不少的维生素，不但能够降血脂而且还能提高免疫力燃烧脂肪哦，所以一天一颗苹果是没有错的。

第四：莲藕

我们都知道想要减肥就要将体内的毒素都清除干净了，那么你可以选择吃点莲藕哦。莲藕营养丰富，主要的效果就是排毒利尿了，可以帮你将油腻的物质以及毒素排出哦，而且莲藕是公认的养生食材，味道极佳很适合减肥期间的饮食。

其实减肥在多数人眼中都是说说而已，但小编想说要减肥就应该多吃以上的几种食物，比如说莲藕苹果或者是冬瓜了。而且饮食减肥的同时也要合理的去运动。只有饮食跟运动相结合，那么燃烧脂肪还是很容易的，快来试试吧。

过年就是要胖个几斤才行，但是身体太油也是不好的，如果也想通过饮食来刮油的话，大家知道都有哪些刮油的好食物呢？想要给肠胃刮油的话，小编推荐七种食物，值得大家收藏！

七大刮油的食物

1、木瓜：想必大家对于木瓜的功效是停留在分泌乳汁上面，但其在刮油的功效上，也是相当出色的！这是为何呢？因为木瓜的某些物质是能够分解脂肪的，而且其含有的胶类物质也对肠胃的清理是有功效的，但要记住的是，平常吃木瓜在饭后60分钟之后食用比较科学！

2、菠菜：尽管菠菜没有像大力水手动画那样的神奇，但是在刮油的作用上，确实也蛮有功效的！这是因为它含有像胰岛素的物质，能够保持血糖的稳定，从而让身体能够更加健康，对抗衰老方面的效果是非常突出的！

3、木耳：木耳是一种口感比较爽脆的蔬菜，平常也是清炒为主，可搭配多做食材，很适合养生！木耳能够刮油是因为其含有植物胶质，对肠胃上的垃圾能够起到很好的清除作用，起到清胃的功效，加上其补气以及滋润的作用，木耳也是蛮受到人们的喜欢的！

4、海带：海带是一种大海生产的食物，也是一种刮油的好食物。海带能够帮助清理掉过多的胆固醇，加上其能够形成凝胶类的物质，加速体内垃圾的排出，当然也就包括像油脂这样的物质，对于便秘的症状是有很好的缓解功效的！

5、苹果：苹果是小编非常喜欢的一种水果，口感爽脆不说也很是香甜的！平常如果适量的吃些苹果是能够很好保护肠胃的！一碗苹果也是含有丰富的抗氧化的物质，能够降低肠道的老化，也能起到消化的作用，促油脂的排出，因此建议大家平常选择水果，是可以选择苹果的！

6、花生：花生也能起到刮油的功效吗？当然是可以的，花生是一种非常养胃的食物，其含有的植酸等物质能够保护肠道，同时避免肠道受到过多的伤害，这样增强了肠胃的功能，也加快了肠胃刮油的速度！所以，建议大家想要刮油的时候，一定要吃些花生，这是很有好处的！

7、糙米：作为七类食物当中的杂粮，糙米为何有刮油的功效呢？因为糙米丰富的纤维素和蛋白质对于净化血管以及提升新陈代谢是有很好的作用的，如果想要快速刮油的话，平常多吃些糙米是不错的！

平常这些食物是要适当的吃些，就算不是经常吃油腻的食物，吃了它们都对身体是有好处的！当然如果是吃太油腻的话，这些食物会有更好的作用！希望大家好好的了解下这些食物，坚持吃下来的话，平常身体也会很棒的，不妨跟着小编一起来详细的看看吧！

产后减肥适合吃这些食物

第一：萝卜

产后的朋友可以适当的吃点萝卜哦，因为它有利于减少食物在肠道中堆积，避免脂肪的出现哦。萝卜可以促进肠道的蠕动能力，帮助将代谢物快速的排出。

第二：玉米

玉米可以说是公认的减肥食物了，多数减肥的人必吃的。玉米不但有钙元素而且还有磷元素以及维生素e等等，这些食物都是可以帮助改善胆固醇，帮你瘦身哦。

第三：燕麦

很多产后减肥的朋友都不知道早上应该怎么吃，其实早上可以选择吃燕麦哦。燕麦中含有水溶性的纤维不但可以减少胆固醇的洗手，而且还能改变血液的脂肪量哦，绝对是减肥期间必选的食物。

第四：冬瓜

产后减肥吃什么好呢？建议多吃点冬瓜哦。冬瓜是常见的食物，不过它没有脂肪含量，而且还有铁等矿物质以及胡萝卜素跟纤维素和丙醇二酸，这些是可以帮助避免脂肪的堆积哦。

其实产后减肥的方法非常的多，饮食减肥可以说是常见的一种而已。那想要产后就要牢记以上的饮食原则哦，平时可以多吃一些萝卜或者是燕麦以及冬瓜等食物哦，坚持下去恢复好身材不是梦哦。

在生活中有不少的女性都发现生孩子之后体重严重的变型了，因此产后都是需要减肥的。那产后多久减肥比较适合呢？其实产后起码要一个半月过后才能减肥，而且减肥的最佳时期是在产后的6个月，所以想要恢复身材的好把握好机会哦。下面就介绍产后适合吃什么食物减肥吧。

产后减肥的饮食原则

第一：进餐时间

其实产后不少的产妇为了照顾婴儿都会快速的吃饭，这样是很容易导致消化异常的。最好是每天都应该定时定量的去进食，而且食物咀嚼的时间要长一些，总之一顿饭的时间最好是在二十分钟左右。

第二：清淡饮食

产后不仅仅要恢复身体而且还有保证营养，因此饮食上建议清淡为主，少吃一些含糖比较多的或者是盐分比较高的食物，这些都是会导致体内脂肪的增加哦，所以清淡还是最好的选择哦。

第三：控制热量