我们头上的毛发即不能太多，也不能太少；如果毛发过重，毛发的颜色和生长部位的异常，可通过编织、卷发、染色、拉直整理、削减、梳理、编成辫子、头发喷涂、漂白、烫发、卷曲、冷冻和覆盖等方法来达到美容效果。特别是当你进入青春期以后，美丽的头发就成了你的一件最重要的财产，一旦失去了它，你就会感到自己不再具有青春的魅力。下面给出关于保护头发的若干建议：

  ·因为头发中97%是蛋白质，3%是水，所以最基本的要求是摄入丰富的蛋白质。瘦肉、绝大多数的蔬菜和水果可以提供保持头发健康所需的维生素。

  ·切勿将头发扎得太紧，以免头发劈裂，不要梳成过紧的马尾发型或把辫子编得过紧。

  ·不要向上或逆着梳头发。

  ·提倡留短发。一般说来短发不容易损伤，弄断头发。

  ·每天晚上用梳子轻轻地从头皮向外梳头10～20次，这样可帮助将皮脂从头皮梳到发梢。

  ·购买梳子时应选择钝头的梳子，这样梳子在每一根齿的头上都有一个类似发夹头那样的球形钝头。老式的塑料梳子都是尖头的，容易损坏头皮。

  护发剂能够软化头发，其作用机制在于护发剂中含有的阴离子（正电荷）与湿发的正离子（负电荷）的相互吸引。护发剂附着在湿头发上，可以保持头发的松软，这种作用可以一直保持到下次再洗头的时候。绝大多数的护发剂含有季胺化合物，这种化合物为阳离子，带有正电荷。

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  又一年的高考结束了，即将又有一批准高三的学生走入冲刺阶段，对于最后一年的复习要掌握科学的学习方法，避免走入误区：

  (l)陷入题海，靠大量做题来提高。

  (2)把重点放在难题上，忽视了基础性的训练。

  (3)由于该做的习题太多，于是求多求快，忽视了解题的质量，忽视了对典型题的深挖细抠。

  (4)对中低档的习题缺乏高的解题速度。

  (5)虽说是在进行系统复习，但各部分内容仍然相对零散，相互纠缠，形不成清晰的整体结构。

  (6)参考资料太多太杂，不会精选。

  (7)把握不好复习的进度和速度。

  (8)面对铺天盖地的需要学习和掌握的内容，忙乱、慌张，盲目用力，胡乱应付，这样，重复功，抓不住要点，漏网，都在所难免。

  (9)各门功课都施压，都来抢有限的时间，结果被搞得晕头转向，不知所措。

  (i0)许多学生没有把最终的点定在高考上，而是被阶段性的得失所左右，从而影响到整体的复习计划。

  (11)频繁的考试打乱了已经做好的计划和安排。(12)被外界纷乱的情况和局势牵着走，没有自己明确的规划和应对策略。

  (13)处理不好自己的计划与老师的教学安排的关系，二者常常发生冲突。

  (14)完全随大流，完全听老师的安排，没有制定一套针对自己特殊情况的复习计划。

  (15)忘记了老师在复习中的主导作用和将要补充的新东西，完全按照自己的安排和路数进行复习。

  (16)面对有限的精力和时间资源，不能合理地进行资源配置，使得一些本能够攻下的内容和解决的问题由于得不到足够的时间和精力的投入而没有被拿下。

  (17)对我们在各科中面临的任务、需要掌握的内容，缺乏全面而准确地了解，不能有效地发现知识上的漏洞、缺陷及自身存在的问题。

  (18)在整个复习期间，缺乏对复习的过程进行有效的、不间断的监控与反省，不能及时准确地把握自己的现状、进程以及复习计划的得失，难以进行快速合理的策略调整。

  (19)复习的时机和时问不当，一些课程的复习进行得偏早，到考前还得重来，多耗费了时间和精力；另一些内容的复习安排的偏晚，到考前已经来不及了。

  (20)由于人们学习能力和时间的限制，对有些内容的学习要适可而止，或者该放弃就放弃，以赢得更多的时间投人到能提高、能拿分的科目或项目上来，但我们常常该放不放，该舍不舍，结果哪个都顾不了。

  (21)不能正确地对待复习中的挫折和模拟考试的失利，严重地影响了学习的情绪和心境。(22)学习压力过大，心理负担太重，背上了沉重的心理包袱，不能以积极的、轻松的身心状态投入学习。

  (23)经常熬夜，打疲劳战，处理不好学习与休息等其他活动的关系，使得学习时的脑力与精力状态很差，严重地影响了学习的效率。

  (24)面对无比重要的高考，以及日益临近的考试期限，焦虑、急躁、巨大的心理压力分了心，影响了我们对学习的全身心投入。

  (25)长期的压力和劳累使得身心已经疲惫麻木了，本身应该高度紧张，全力以赴，但就是提不起精神、较不起劲。

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春季，是养生保健的最佳季节。春季养季除了要少食辛辣刺激食物，多吃蔬菜及新鲜的水果之外，多喝花茶也是百利而无一害的。

尤其是女性朋友，多喝花茶不仅有利于散发体内的寒气，而且可以促进阳气升发，令人神清气爽，好处多又多。

月季是调经茶

月季素有:天下风流"的美称，其色、态、香俱佳，而且:一年长占四季春"，可以从5月开到11月。

中医认为，月经是:调经茶"，因为味甘、性温，有活血调经、消肿解毒的功效。石显方说，月季花1.5～4.5克、益母草9克，水煎服，可缓解痛经，长期饮用可疏肝解郁、活血调经。需要注意的是，月季不宜久服，脾胃虚寒者及孕妇应该慎用。

茉莉是和胃茶

从:天赋仙姿，玉骨冰肌"可以看出茉莉的柔美。其实，这个在早春就能开花的茉莉味辛甘、性温，具有理气、开郁、辟秽、和中的作用。尽管春天开始变暖，但是温差较大，胃肠一旦不适应容易出现腹痛、腹泻、恶心等症状。

茉莉花能促进胃的消化吸收，缓解胃痛，对腹泻腹痛有很好的疗效。茉莉花干品5克(鲜品15克)，冰糖或蜂蜜适量，开水冲泡4分钟即可。但是，体内有热毒者禁止饮用。

桃花是养颜茶

:人面不知何处去， 桃花依旧笑春风。"人们常用桃花开来描述:春姑娘来了"。其实，桃花和:人面"不仅在颜色上相似，而且可以调节面色。

从中医角度看，桃花味甘、辛，性微温，能疏通经络、改善血液循环，促进皮肤营养供给，滋润皮肤，可谓:养颜茶"。桃花3克，沸水冲泡，水稍凉后加蜂蜜适量，代茶饮。石显方提醒，由于桃花的活血作用较强，孕妇及月经量过多者应该谨慎使用。

玫瑰是解郁茶

:折得玫瑰花一朵，凭君簪向凤凰钗"说明不少女性喜爱玫瑰。其实，玫瑰因调节内分泌的功能，早与女性结下了不解之缘。玫瑰味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散瘀。

粉玫瑰5朵，去核红枣2枚，用80摄氏度的水冲泡，还可以根据个人口味调入冰糖或蜂蜜。需要注意的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝，月经量过多的人在月经期最好不要饮用。

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头发也是需要新陈代谢的，头发的生长并不是连续不停的，而是周期性的。头发从毛囊长出到掉落大致分为三个阶段，即生长期、休止期、掉落期。人的全部头发约85-90%处于生长期，而处于休止期和掉落期者仅占10-15%。所以，每天头发绝大部分在生长，只有少部分休止和掉落。所以一般来讲每天掉100根左右是正常的，如果达到三四百根就要引起注意了。

多吃蔬菜：要常年坚持多吃谷物，水果。

补充铁质：经常掉发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

补充植物蛋白：可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

发丝是由细胞构成的，细胞的新陈代谢需要多种营养，所以，合理均衡饮食是供给毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。同时需要远离过于油腻、甜、辣的食物，洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

脱发原因很多，我们所说的鬼剃头在医学上叫做斑秃，往往与情绪有关，例如惊吓、紧张、恐惧等。另一种常见的脱发是雄激素源性脱发，过去称为脂溢性脱发，这与遗传、工作压力、情绪紧张等都有关系。中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛3大主要类型。

脱发原因和饮食建议：

1、肝肾阴虚：头发成片脱落、发质干枯。常伴有头晕、失眠、五心烦热，还会有睡觉时出汗、腰膝酸软，月经不调的症状。

饮食建议： 滋补肝肾、养血生发。多吃：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、阿胶、何首乌、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、狗肉等。

2、气血两虚：头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白。

饮食建议：益气补血、健脾养心。多吃：蜂蜜、大枣、山药、红糖、羊肉、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

3、脾虚湿盛：头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、舌质红、苔厚腻。

饮食建议： 健脾除湿。多吃：绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。

头发护理错误做法：

头发湿着不能睡觉：晚上洗头发，一定要等头发干了再睡，如果时间很晚了，也一定要把头皮吹干，否则，很容易头痛，早晨起床还会发现镜中的自己面目浮肿。如果在睡觉时，湿着头发并吹着空调或风扇，那就是雪上加霜。一定要等头发干了再睡。