坐月子是女人的一件大事，要想把月子坐好，要注意的地方有很多，那么坐月子吃什么好？坐月子吃什么下奶？

鲫鱼、猪蹄、木瓜等都是具有催奶功效的常见食物，您可以根据自己的喜好将这些催奶食物煲成各种各样的汤来食用。

1、木瓜鲫鱼汤

主料：青木瓜一个、鲫鱼一条

调料：食盐、料酒、鸡精、葱姜、精制油各少许

制作方法：

1、木瓜去仔削皮切块;鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄。

2、锅里放水，放入煎好的鲫鱼，加入姜、食盐、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。

特点：鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用;木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处，两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。

2、猪蹄通草汤

[原料]猪蹄1只，通草15克。

[制法]

(1)猪蹄去毛刮净，剁块。

(2)通草用纱布包好。

(3)猪蹄和通草同放在沙锅中炖汤，先用中火把汤煮开，再改用文火炖，肉烂即可。

[服法]弃药，汤肉同食。

[功效]通络、催乳。

鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳。下面小编就为你介绍下坐月子必选的四款下奶食谱。

生完宝宝之后，对于母乳喂养的妈妈来说，最重要的事情就把宝宝喂饱的问题了。那坐月子吃什么最下奶呢?现在就介绍几款下奶的食谱：

1、丝瓜仁鲢鱼汤

取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤。食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。

营养功效：

丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。

2、猪骨催乳汤

取新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。每天一次喝完，连喝3-5天。

营养功效：

猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。

3、花生大米粥

原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。

制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

营养功效：

花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。

4、鲫鱼鲜汤

原料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。

制作：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。

营养功效：

鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。

孕妇怀胎十月最欣慰的一刻莫过于宝宝来到这个世界的那一瞬间，而每个妈妈又想给宝宝最好的乳汁，那么问题也来了，坐月子吃什么补品好呢，吃什么东西会对下奶有帮助呢，看一看深圳爱帝宫月子中心的专家们是怎么说的，相信对你一定会有很大的帮助的。孕妇坐月子吃什么补品会是好的呢？这对一个刚生产完的女性来说是至关重要的，这不仅关系到你自己身体的健康，更是关系到宝宝的吃奶健康，所以坐月子期间吃什么既可以补充生完孩子所消耗的体能，又可以有充分的新鲜乳汁来供宝宝吃，这会是大多数新手妈妈最在意的问题。一般的，孕妇在生产完后，要采用少吃多餐的方法，而且要荤素搭配，补充充分的营养。下面，深圳坐月子护理来告诉您，坐月子吃什么补品会对下奶有所帮助。首先，产妇在坐月子的时候一般来说都会吃一些催乳的食品，汤食，像鲫鱼汤了，猪蹄汤了等各种有营养的汤，但是要记住这些汤食的味道要清淡，要少吃盐，不能吃冷的东西，多喝水；其次，产后吃一些素食，虽说蔬菜中有维生素，可以补充营养，也可以防止产妇产后的便秘，但产妇在产后一般提倡补充高蛋白之类的一些食物，像蛋，牛奶，瘦肉这些食物，也不能过于大补，要均衡搭配；最后，也是很重要的一点，有些妈妈为了宝宝吃到更多的乳汁，会在汤中加催乳药，切记，要在医生的指导下才能使用，事实上，像桂圆；山药；枸杞这些温和的药也是有一定的好处的。所以在坐月子期间应该多吃此类食物。准妈妈们除了要了解坐月子吃什么补品会有好处外，还需要更多的坐月子知识，这对您和您的宝宝来说都有一定的好处，如果您还想了解更多的关于孕期产后的知识，还可以拨打我们的深圳爱帝宫月子中心的电话400-888-5248来进行询问，我们一定为您热心解答，爱帝宫也祝愿您的宝宝茁壮成长。

产后妈妈除了恢复身体以外，哺乳也是项大工程，宝宝一天天长大食量也越来越大，无奈有些妈妈千辛万苦在给宝宝喂完初乳之后，乳房就罢工了再也不能分泌出足量的母乳，宝宝的口粮成了大难题，此时就要注意自己的饮食，合理地搭配菜谱还是可以促进乳汁分泌的。

坐月子期间吃什么下奶？

花生猪蹄汤

食材：猪脚、大红枣、花生米、绍酒、通草

制作方法： 1.将猪脚洗净剃毛，花生和红枣分别用温水浸泡

2.锅内加热水煮沸后放入猪蹄将猪蹄的血水漂洗干净倒出来

3.另起干净的炒锅倒入适量的大豆油烧热，放入切好的姜片、改好刀的猪蹄块，翻炒之后倒入适量的绍酒爆炒片刻之后加入足量的水，放入准备好的红枣、花生米、通草用中火煮至汤汁呈现白色，起锅时加入适量的盐调味即可。

奶汁鲫鱼汤

食材：鲫鱼一条、冬瓜、葱、姜、盐少许

制作方法： 1.将鲫鱼去腮去鱼鳞洗净备用，葱切成小段，姜切成片

2.起锅放入适量冷水，鱼放入锅内大火煮沸之后改成中火，加入切好的葱段，姜片改成小火盖上锅盖焖煮。

3.当汤汁呈现奶白色的时候放入切好的冬瓜，煮熟之后调味即可。

注意：鲫鱼汤不能过咸，喝汤的时候也要吃肉。

乌鱼丝瓜汤

食材：乌鱼一条，丝瓜一根，盐、味精、香油、黄酒、姜片适量、

制作方法： 1.乌鱼洗净改刀成小块，丝瓜切成稍厚块状

2.起干净的锅烧热倒入适量的油，放入乌鱼中火煎至微黄的时候锅内加入适量的清水

3.放入姜、黄酒大火煮沸后改成小火煮至七分熟的时候放入切好的丝瓜块

4.煮五分钟左右加入香油、味精等调味品就可以起锅

花生大米粥

食材：带皮的花生100克、大米200克

制作方法：1.将大米洗净之后浸泡三十分钟左右备用，将花生洗净之后放入碗中捣碎备用

2.洗净的大米放入锅里煮到略微浓稠的时候加入准备好的花生，小火煮成粥，即可起锅

注意：花生大米粥需连续服用效果才好。