进入孕中期后，孕妈咪的身体已经慢慢适应了荷尔蒙变化，随着早孕反应的消失，孕妈咪更容易入睡，睡眠质量也更高。适当进行体育锻炼，均衡饮食，能使孕妈咪睡得更好。

1、孕中期睡姿

怀孕中期，子宫向右旋转，左侧卧位可以改善子宫的右旋转程度，减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的缺氧状态，有利于胎儿的生长发育。怀孕中期采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻，不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高一些。

由于平躺的时候子宫或压迫身体器官，让孕妈咪有不适感，因此大部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉。但事实上，孕妇在睡觉的时候不可能保持固定的睡姿，所以孕妈咪可以选择合适自己的睡姿，不必强求一定要左侧睡。

2、孕中期睡眠不好

要想睡得好，孕妈咪首先需要把卧室尽量布置得舒适，以便自己能更轻松地入睡。让房间保持通风，可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声，不要在卧室里摆放电视等物品。

此外，饮食习惯也会影响睡眠。睡眠不好的孕妈咪最好避免喝含有咖啡因的饮料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，应避免睡前大量吃甜食。如果孕妈咪有烧心和消化不良的毛病，注意不要吃辛辣、油腻或酸性食物。傍晚开始可以少喝些水，这样有助于减少夜里醒来上厕所的次数。

孕妈咪平时还可以适当进行体育锻炼，这样有助于入睡。如果睡不着的话也不要有心理负担，学会放松，可以在睡前看看书，听听音乐，避免观看恐怖电影。如果孕妈咪认为自己睡眠紊乱的问题很严重，则应该去医院就诊。注意在看医生之前，不要随意服用药物。

怀孕中期孕妈妈们基本已经适应了有身孕的生活状态，胎儿也处于比较稳定时期，因此在孕中期的孕妇大都会感到更加舒适，心情也愉快多了。但是孕期随着肚子的逐渐增大，孕妇容易出现眼干、头晕、四肢不适及腰酸背痛等现象，所以在孕中期准妈妈们还是不能掉以轻心。那么孕中期要注意哪些事项呢？

孕中期的注意事项有哪些？

1、注意按时产检

按时做产检是孕中期非常重要的一项，因为只有定期产检，才能更清楚的了解孕妇的身体状况与胎儿的发育状况，才可以及时发现如妊娠并发症、胎位异常等一些意外情况，及时诊治以防止危险的发生。

建议在怀孕第13~20周期间做2次产检，在怀孕第20~28周期间每两周做一次产检，若为高危妊娠，则需要视高危情况来决定检查时间。

2、注意皮肤护理

怀孕中期孕妇的皮肤会变得更粗糙，皮肤色素明显沉着，皮肤会变得暗淡无光，而且孕妇还容易长斑、长痘，所以孕中期要注意做好皮肤护理，冬季注意皮肤的滋润，夏季注意皮肤的防晒，可经常适当的对皮肤进行按摩，有利于皮肤血液循环的通畅。

3、注意睡姿

孕中期由于孕妇的腹部在不断增大，因此建议睡姿最好是采取左侧卧的方式，左侧睡可以减小腹部与背部受到的压力，也可以防止下腔静脉被压迫，从而促进血液通畅循环。不建议采用右侧卧或仰卧的睡姿，因为仰卧时身体器官会受到子宫的压迫，会使孕妇感到不适。

4、注意性生活

孕中期孕妇与胎儿都比较稳定，孕妇的心情也更加愉悦，因此孕中期可以适当的进行性生活，但孕中期同房需要注意不可用力压迫腹部，建议采用后背位或前侧位。此外要避免过度刺激乳头，以免刺激子宫收缩而引发流产。

若有早产可能的孕妇，或有流产倾向的孕妇，都不建议过性生活。孕中期性生活要避免过于频繁，也要注意性生活的时间，以免影响胎儿发育生长。

5、注意生活习惯

孕中期可以适当的多做一些运动，如简单的体操、散步等，但不要干重活及做剧烈的运动，以免影响胎儿发育，同时要保证休息与睡眠的充足，也要注意作息的规律，让自己有饱满的精神，这样才有利于胎儿的发育。

6、注意饮食

孕中期因为胎儿的加速发育需要更多的营养补充，所以孕妈妈应注意多补充钙质及蛋白质等各种营养物质，多补充铁质以预防贫血，适量多吃些富含纤维素的食物以防止便秘，孕中期孕妇饮食要注意营养均衡。

孕中期是整个孕期相对来说最好度过的一阶段。你知道在孕中期注意事项有哪些吗？随着呕吐等反应的消失，宝宝进入一个飞速成长的阶段。这个时候孕妇要补充足够的营养才能满足宝宝的需要，因此准妈妈孕期保健便提上了日程！下面，让我们一起来看看孕中期注意事项有哪些。

深圳爱帝宫月子中心的专家提醒各位准妈妈，孕中期虽然是相对稳定的一个阶段，但是孕中期注意事项首先是要保证均衡的营养，首先孕妇的营养补充最好按照正金字塔的结构。每天以米饭和谷物类主食为主，同时添加时令的新鲜蔬菜和水果。每天都要吃足够的牛奶肉等蛋白质类。对于那些单纯的脂肪和甜品类的摄取要少量即可。

孕中期注意事项第二点就是按时去医院进行检查。很多女性在孕中期的血压都会下降。由于宝宝需要的血液供应增加，为了满足宝宝的需求妈妈的心率就开始变快。由于血压较低，很多孕妈妈在突然起身或者弯腰的时候就会有晕眩感。如果经常出现这种感觉一定要及时告知医生。当然也有的孕妈妈在这段时间会出现血压升高的情况，这是妊娠高血压的前兆，一定要认真检查。

孕中期注意事项第三点学会自我按摩缓解腰痛。孕中期很多妈妈会出现腰痛的情况，可以和丈夫一起学习一些治疗腰痛的按摩方法。也可以用热毛巾进行局部的热敷，每天坚持热敷上半小时左右，对减轻疼痛有很好的效果。

当然孕中期注意事项还有很多，孕期整个过程会遇到不少突发的状况。为了帮助孕妈妈顺利度过孕期，深圳爱帝宫月子中心为大家提供了很多在孕期必备的相关知识。您还可以拨打爱帝宫的热线400-888-5248，会有专家为您解答的。关注爱帝宫、关注深圳月子中心

1、生活习惯：运动上，可在早晚适当做轻微的运动，如散步、体操等，但应避免剧烈运动及重体力劳作，避免对胎儿造成不利影响。应规律作息，睡眠充足，保持精神饱满，不仅有利胎儿发育，还可帮助孕妇有足够的精力来应付孕期可能出现的一些状况。

2、远离宠物：孕中期时准妈也应该远离宠物，以免发生弓形虫感染等，否则可感染胎儿而带来流产、死胎、胎儿宫内发育迟缓以及胎儿畸形等危害。

3、按时产检：孕中期也应按时的进行产检，以便了解胎儿的发育情况及孕妇的身体情况，及时发现可能出现的一些意外情况，如胎位