海蛎子又叫生蚝、牡蛎，富含非常丰富的锌，所以适合经常食用。在购买时尽量选择鲜活的，一般海边很便宜。海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外壳，然后下水煮熟即可，不要煮过了，否则影响口感的。吃海蛎子要多蘸醋。此外，鱿鱼干、鱼类等含锌也很丰富。

多吃核桃

在核桃的蛋白质中含有一种对人体极为有益的物质——赖氨酸，它是人体所必需的8种氨基酸之一，也是健脑的重要物质，有助于提升宝宝的智力，增强记忆力。此外，核桃中还含有丰富的膳食纤维、维生素a、维生素c、铁、锌、铜、镁、磷等。

核桃含有丰富的b族维生素和维生素e。b族维生素参与蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢，使脑细胞的兴奋和抑制处于平衡状态。维生素e可以增强记忆力、强健大脑。

核桃中的卵磷脂可以提高大脑活力，加快脑部神经细胞之间的信息传递，增强记忆。所以说多吃核桃不仅可以补锌，对人体的好处还有很多！

蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。这些要多吃，小编建议可以多喝豆浆，容易消化吸收。多喝小米粥也不错，养胃安神也能补锌。

多吃动物内脏

动物性食物中的锌要比植物性食物高，而且动物蛋白质会产生氨基酸促使人体对锌的吸收，锌的吸收率在50%作用，我们可以多吃动物内脏，比如猪肝之类的食物。以及瘦猪肉，羊肉，蟹肉，肌肉等也是含有丰富锌元素的食物。

  海带能消痰结可散瘤瘿

  消痰结、散瘿瘤：海带性味咸寒，软坚散结，临床用于治疗瘿瘤瘰疬（即甲状腺肿大，淋巴结炎，淋巴结核等）和癜瘕积聚（如肝脾肿大）等症。

  说明：海带的主要药理作用，是由于其含大量碘化合物，每公斤海带含碘量约为24万微克。碘化合物吸收入组织及血液后，除发挥一般电解质之维持渗透压平衡作用外，又能促进病理产物和炎性渗出物之吸收，并能使病态之组织崩溃和溶解。碘又为甲状腺素之主要成分，可以纠正因缺碘引起的甲状腺机能不足，治疗俗称的:大脖子"病。另外，海带还有降血脂和抗癌的作用，正在临床试用。鲤鱼利尿消肿安胎下乳

  利尿消肿：鲤鱼甘温下气，功专利水，能治肾炎水肿及妊娠水肿。方法：以鲤鱼1斤重者，煮汤和冬瓜、葱白同食。或以鲤鱼半斤重1条，赤豆60克，煮熟吃。

  安胎下乳：安胎用鲤鱼1条，阿胶50克，糯米适量，和葱、姜，桔皮、盐少许，同煮食。下乳以鲤鱼煮清汤饮服。

  虾子补肾壮阳解毒下乳

  补肾壮阳：肾虚阳痿者，可常食鲜虾，温酒送服。

  解毒：患丹毒者，以鲜河虾捣碎后外敷，有消炎解毒作用。

  下乳：产后乳少，鲜虾米500克，取肉捣烂，黄酒热服。下乳后再饮食猪蹄汤，日数次。

  说明：有人吃过虾后会发生皮肤过敏，出现荨麻疹；有人还会恶心、呕吐、腹痛、腹泻。这都是吃虾引起的过敏反应。有过这种反应的人，尽量不要吃虾。若发生以上反应后，可服抗过敏的药物如扑尔敏、非那更、赛庚定等。

  海蜇止咳化痰利尿降压

  止咳化痰：凡急慢性气管炎、肺脓疡，支气管扩张，痰多咳嗽者，以陈海蜇120克（开水洗去盐味），荸荠120克（无荸荠时也可以萝卜代，连皮切片），放砂锅内煮汤3杯，频频饮服。阴虚久咳，则以陈海蜇（洗去盐味），冰糖拌蒸食，有效。

  利尿降压：治高血压，以海蜇四两漂净，荸荠620克，连皮洗净，加水1千毫升煮至250毫升，空腹服，亦可饭后服，待血压降至正常，自觉症状大部分消失后，可减少服次。治小便不利，以陈海蜇120克，荸荠10个，煎汤服，药理实验证实，以海蜇制剂作静脉注射后，可降低兔的血压，同时可见到兔之小肠容积增加，显示其血管扩张。

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许多中年男性感觉体力不支、精力不济，借助补药养生，其实，自然的食物相对于人工合成的药品，其安全性和可靠性都要好。海产品就有很好的滋补功效。

海参有壮阳、益气、通肠润燥、止血消炎等功效。经常食用，对肾虚引起的遗尿、性功能减退等颇有益处。海参的食疗有海参粥、海参鸡汤等。

鳗鱼能补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖。对性功能减退、糖尿病、虚劳阳痿、风湿、筋骨软等，均有调治之效。

海蛇能补肾壮阳，治肾虚阳痿，并有祛风通络、活血养肤之功效。

海藻类食品的含碘量为食品之冠。碘缺乏不仅会造成神经系统、听觉器官、甲状腺发育的缺陷或畸形，还可导致性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、裙带菜等。

金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等色素蛋白，其脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，具有降低血压、胆固醇以及防治心血管病等功能。此外，金枪鱼还能补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖。

虾有补肾壮阳的功能，尤以淡水活虾的壮阳益精作用最强。

带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿，均有调治作用。

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妇产科专家提醒孕妇，为了下一代优生，孕妇应该多吃海产品以免缺碘。

碘在地球上分布相当不均匀，内陆山区比较缺乏，沿海低洼地区则积碘过多。由于缺碘又未补充，便会发生缺碘性地方性甲状腺肿。孕妇对碘的需要量又大，若再有挑食、偏食的毛病，则更易发生缺碘。

孕妇缺碘，会造成死胎、流产、早产和先天性畸形。孩子出生后智力低下，体格矮小，呆傻面容，以及瘫痪、又聋又哑等克汀病表现。为了下一代的优生，给孕妇补碘既是必需的，又是重要的。在缺碘区，盐中加碘是一种经济、安全、方便和有效的补碘措施。也可口服碘化钾片或甲状腺片等。补碘的关键时间是在妊娠早期3个月，尤以妊娠前为好。若怀孕后5个月再补碘，已作用甚微，起不到预防后代智力缺陷的作用了。

在沿海及低洼等不缺碘的地区，水中的碘可满足常人的需要，但对孕妇来讲还不够，这与孕妇偏食有关。海带、海鱼、紫菜、贝类等海产品中含碘量较高，孕妇若每2-3天吃一次海鱼，便可满足机体对碘的需求量。所以，孕妇不妨多吃些海产品。

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