三、电脑族如何保护眼睛

有许多人由于工作需要，必须整天注视电脑显示器，时间长了，很容易导致视觉疲劳，甚至诱发一些眼病。因此，学会护眼很重要。

1. 创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，显示器的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度和电脑的高度要匹配。

2. 避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分，保持良好的工作姿势。采取一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视显示器，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。

3. 保持适当的工作距离。眼睛和显示器的距离要保持在60厘米以上。

4. 如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，就需要到医院看眼科医生了。

5. 每日8小时的睡眠必不可少，让眼睛有充分的休息时间，也使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

6. 要多吃新鲜蔬菜、水果及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素a和蛋白质。多喝茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

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在日常生活中，很多人眼睛眼白总是黄黄的，尤其是像三十多岁以上的人群，常常出现，那么眼睛发黄是怎么回事呢？会不会是什么疾病所导致的呢？下面就来看看吧~

一般我们用眼过度，眼睛会感到非常疲惫，双眼也会显得无神变得呆滞，给人看起来会有种不精神的感觉。久而久之有些人的眼珠就会出现发黄的情况，不仅看着十分令人担忧，对一个人的精神面貌也有很大的影响。但是，眼睛发黄仅仅是因为用眼过度吗？眼睛发黄都有些什么原因呢？

一、肝病：乙肝或其他肝病会引起的体内胆红素升高，多余的胆红素会进入血液循环，经毛细血管流经全身，就出现黄染现象，而眼球巩膜发黄就是主要特征之一。及时去医院检查肝功能和血脂，并进行治疗，另外，平时应注意对肝脏的护理，不做重体力的劳动，这样容易加重肝脏负担，不利于身体恢复健康。

二、黄疸：黄疸又称黄胆，俗称黄病，是一种由于血清中胆红素升高导致皮肤、黏膜和巩膜发黄的症状和体征。在黄疸的时候，患者体内分泌的胆汁无法排出而堆积在肝脏中，从而造成了眼睛和皮肤发黄。及时去正规医院治疗，以免病情加重，治疗期间多注意黄疸的变化，饮食需清淡，不过饥或过饱。

三、熬夜过度，眼睛得不到休息：因为高强度的工作，使眼压加大眼球充血，长时间如此也很容易导致眼睛发黄。因此，不管是工作还是生活，应该多注意注意劳逸结合，只有这样才可以更好的保证自身的健康。一旦过度疲劳，人体自身的免疫力以及抵抗力会有很大的降低，那样损害的就不仅仅是眼睛了。

有时候你突然看到自己的亲人眼白发黄，于是你觉得一定是得了肝炎，感觉非常恐慌，其实眼白发黄并不一定是肝炎，也有可能是其它的原因引起的，那么眼白发黄是怎么回事？今天时尚女人网小编就来说说眼白发黄的几种原因。

眼白发黄是怎么回事原因三、肝胆疾病：眼睛发黄，通常被称为黄疸。一般是有肝胆疾病才会出现巩膜(俗称眼白)发黄，多见于黄疸型肝炎或者淤胆型肝炎。引起黄疸的原有两大类，一种是肝细胞性黄疸，即肝细胞坏死引起;另一类是阻塞性黄疸，是由于胆道阻塞而引起的。眼睛发黄只是疾病的一种外在表现，所谓治病求本，把肝病治好了，眼睛黄自然就会消失。

四、眼睛发炎：一般眼睛较大或睫毛较短的人眼睛容易进沙土，如果不及时处理，长时间便会形成炎症，然后就会出现眼睛黄的症状。或者眼睛进东西之后，处理的方式不对，比如使劲揉眼睛，这也会造成眼球发黄的症状。又或是在电脑面前操作的时间较长，也经常揉眼睛，也容易出现眼睛发黄的症状，这个时候应该避免去揉眼睛，一般过一段时间，眼睛发黄的症状就会消失。

五、营养不良：身体长期处于营养不良、维生素缺乏的情况下，就会造成胆红素代谢障碍，而引起血清内胆红素浓度升高，造成眼睛发黄的情况。

眼睛发黄应该怎么调理呢？

1、保持充分的睡眠。日常要注意让眼睛得到充分地放松和休息，一般短时调节后就可逐渐恢复正常。2、多吃动物肝肾喝牛奶，吃鱼、海带等对眼睛有益的食物。

所以对于经常熬夜工作的白领人群应该注重眼睛的保护，减少熬夜的情况，早睡早起才是身体健康的根本，平时男性还应该少抽烟少喝酒，这些有害物质都会损害到身体健康！