冬至日是一年中白天最短、黑夜最长的一天。节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，因此在冬至的前后进步是最为适宜的。数九天如何进补？

冬季是藏匿精气的时节，由于气候寒冷，人体对能量和营养的要求也较高，而且人体的消化吸收功能也相对的较强，适当的进补不但能提高机体的抗病能力，还能将进补食物中的有效成分储存在体内，为明年春天打好基础。

进补的方法主要有两种，一是食补，二是药补。食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。可多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，有条件的还可多吃鸡、甲鱼、龟、羊肉、 桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，其富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。

药补常用的中药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等。需要注意的是，进补虽然是好事，但是进补一定要注意因人施膳，最好是食补、药补相结合，以温补为宜。

不管是冬天还是夏天，总有那么一段时间里天气会出现最恶劣的情况：要么冷的要死，要么热得要死。夏天时，最炎热的时节要数三伏天了；而冬季时，最寒冷的季节则是三九天。

最近大家都在说:三九四九冻死狗"，言下之意是三九四九天气温会很低，低到能把狗冻死。那究竟三九天是什么意思？三九天是从什么时候开始的？

三九天是什么意思

古代人计时习惯以9天为单位，从冬至那天开始，每一个9天为:一九"，第三个九天就是:三九"，在三九这段时间里，通常冬天最冷的一段时间，全国各地都会出现大范围降温。过完三九天，天气会稍微回暖，但四九天气温也不会特别高。

三九天从什么时候开始何时结束

三九天是对冬至后第3个九天的概括，具体日期是冬至后的第19天到第27天。因为每年的日期不一定，有的是12月21日，有的是12月22日，所以冬至后的三九天也没有绝对的时间界定，只能说是大概出现在每年的一月中旬。

九天一般指的是冬至后的第三个九天。从冬至日开始（从冬至开始叫“交九”，意思是寒冷的开始），我国即进入了“数九天”，以后每九天为一个单位，第一个九天叫“一九”，第一个九天叫“一九”，当第二个九天结束后，三九天就开始计算了，即冬至后的第十九天到第二十七天为三九天。

民间还常用谚语来帮助数九，“一九二九，不出手；三九四冰上走；五九和六九，沿河去看柳；七九河开，八九燕来；九九加一九，耕牛遍地走。”

今年的三九天开始的时间是2016年的1月9日。

“三九”天的计算方法是从冬天的冬至日算起（从冬至开始叫“交九”，意思是寒冷的开始），每九天为一“九”，第一个九天叫“一九”,第二个九天叫“二九”，低三个九天叫“三九”。

国阴历有用“九九”的数法来计算时令，而“三九天”是冬至后的第三个“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天，是人们所感受到的最冷的时间段，要注意保暖防寒，减少不必要的户外活动。

民间有流传俗语“夏练三伏，冬练三九”，与三九天相反的是夏季的三伏天，三伏天则是一年中最炎热的时间段。