孕妈妈的体重已经达到高峰，有时可能会在分娩前几天出现体重减轻的情况。子宫挤压着胸肋部，会让孕妈妈感觉不太舒服，但兴奋和紧张的情绪会冲淡这种感觉的。孕妈妈的脸色潮红，这是因为血液循环的量增大。孕妈妈现在做什么事都感到很费力，会感觉到下腹部有沉重感。有时那种子宫阵缩很明显，孕妈妈可能会以为那就是要生的征兆，但这种收缩并不规律。带着如此大的肚子睡觉会让你睡不安稳，而且腹部皮肤因为拉得太紧有些瘙痒，腿也很麻木。但是，别担心，马上就要结束这些历程了。

生活细节注意事项

1．由于有早产可能，所以应做好一切准备，包括去医院要带的物品：保暖厚袜子、睡衣、外衣、喂奶大罩衫、内衣内裤、哺乳胸罩、卫生巾、拖鞋、洗漱用具、润口糖、小食品等。

2．手边要有选定的分娩医院联系电话、乘车路线，以及孕期所有检查记录，住院分娩要事先预约好。

3．缩短定期检查的间隔，从这时起一直到分娩，每周去检查一次，有不适随时去医院检查。

4．平时最好穿后跟低而且平稳的鞋，防止笨拙的身体站不稳损伤腰部。

5．每星期检查时，注意观察体重增长情况，如果每周增长500克以上，应及早告知医生。

6．注意观察早产征象，如伴随着腹部阵痛，有元阴道流血。早产时阴道流出血的颜色大多像月经血，但只要腹部发硬就应提高警惕。

7．应事前去参观一下分娩室及产科病房。

8．为了你在医院以及返回家中食用，可在食橱或冰箱中储存一些食物。

9．检查一下为宝宝准备的每一件物品。

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有一种胎教不需要你拿出额外的时间，也不需要有什么辅助工具，在不知不觉中它每天都在进行，其效果也是神奇而明显的，这种胎教既不是我们通常所说的语言胎教，也不是音乐胎教，它来自准妈妈的日常生活，作用对象是胎宝宝。

一个神奇的发现

美国一项研究显示――准妈妈在孕期的饮食偏好会直接影响到孩子出生后的口味选择。

做这项研究的科学家们在实验中发现，胎宝宝能通过子宫“品尝”到食物的味道。试想一下，如果，准妈妈在怀孕时偏爱某种食物，那么胎儿也可能通过子宫“品尝”到该食物的味道，这种首次的味觉体验会对孩子将来的饮食喜好产生直接的影响。

不仅如此，科学家们还发现，胎宝宝除了能“品尝”到食物的味道外，他们还有超强的记忆力，通过在子宫内的“品尝”，胎宝宝熟悉妈妈曾吃过的食物味道。

为此，科学家们做了一个有趣的实验，他们让一些孕妇在妊娠的最后3个月，定时服用胡萝卜汁；另外一些孕妇分娩后服用。结果发现：那些在出生前就“接触”过胡萝卜汁的宝宝，不仅能顺利接受这种食物，并且表现出喜欢的倾向；但对于那些出生前没有“接触”过胡萝卜汁的婴儿来说，显然他们对这种食物不太喜欢。

从实验当中，科学家们得出这样一个结论：宝宝熟悉母亲曾吃过的食物味道，宝宝由此获得了这样的信息――什么食物是安全的，什么食物是可食用的。

看来，这是一个非常奇妙的体系。婴儿在出生前首先在羊水中“认识”这种味道，然后在母乳中得到，最后在餐桌前首次食用。在羊水或母乳中对食物味道的体验，可能有助于孩子断奶后对这种食品的接受程度。

科学家们的发现，对偏食的孩子有了新的解释，当然，也不可忽视遗传在其中所起到的作用。这个发现同时也带给我们新的启示：最为本质的胎教，不是语言，不是音乐，或许就是准妈妈日常生活的习惯，这种习惯对胎儿有着潜移默化的影响。

最为本质的胎教，不是语言，不是音乐，而是准妈妈日常生活的习惯，这种习惯对胎儿有着潜移默化的影响。

哪些坏习惯会“传”给胎宝宝

每个人都有自己的生活方式，时间一长这种方式就变成了习惯，一旦被打破，就会觉得十分的不适应。有些习惯，无论是为了自己，还是为了胎宝宝，都需要你从现在开始来做改变！

生活规律，别当“夜猫子”

有没有注意到，孩子生下来可以分为两种类型：一种是易养型，这种类型的孩子生活极规律，早上6点半醒来，晚上10点左右睡觉，白天很少哭闹，饮食、睡眠都非常按时，很让大人省心.

而另外一种孩子似乎生下来就是跟大人作对的，白天比谁都睡得多，晚上比谁都有精神，饮食也是想吃就吃。

排除父母在护理上的因素外，第二种孩子很可能跟准妈妈的孕期生活有较大的联系，而这种联系，瑞典的医学家们在较早前就有发现：早起型孕妇所生的孩子，一生下来就有早起的习惯，而晚睡型的孕妇所生的孩子也有晚睡的习惯。

他们认为新生儿的睡眠类型是怀胎十月后由母亲决定的，即胎儿在出生前就与母亲之间存在着神秘的“感通”。

正确的做法：建立生活好习惯。

相当数量的准妈妈在怀孕前喜欢过夜生活，比如上网、打麻将、打牌、朋友聚会，或者由于工作原因要加班熬夜等等。怀孕后，如果你还沿袭着以前的生活习惯，恐怕需要你做一些改变。保证每天的睡眠不少于8小时，中午应有1小时的休息。

所以，“夜猫子”准妈妈们请注意了，要想培养自己的宝宝从小就形成良好的生活习惯和性格，你就要先改变自己的作息，保证起居规律。至于那些会打破你正常生活的活动，在这段时间还是先缓缓吧！

饮食规律，别挑食

怀孕后，由于孕激素的“捣乱”，准妈妈的食欲和胃口也变得不正常起来：一些人常常到了用餐时间会觉得没胃口；而另外一些人的胃口却出奇的好；还有的准妈妈孕期会对一些有特别气味的食物难以接受，比如不喜欢吃芹菜、蒿菜等蔬菜……

其实，孕期这种种的“不规律”和“不喜欢”，都有可能直接传递给宝宝，在宝宝出生长大以后，会逐一反应到他的日常饮食中，或饮食不规律，又或者喜欢挑食等等。

如果恰巧你是一个吃饭随性，还爱挑食的准妈妈，从现在开始，恐怕你要向坏习惯挑战，因为要想宝宝以后饮食正常又营养均衡的话，那么你就要先给他做个好榜样！

正确的做法：

◆首先保证一日三餐，定时定量。

无论怀孕期间你是有胃口还是没胃口，日常饮食都要做到定时定量。即便你可能是大胃口的妈妈，但是从健康的角度讲，也没有理由让自己毫无节制地进食。妊娠期内，你吃的东西大部分都会被身体吸收，正常饮食中的营养基本上可以满足肚子里面宝宝健康的需求，没有必要大吃特吃。

◆其次是保证营养均衡。

特殊的生理期也许会让准妈妈特别偏好某类食物，但你需要知道，科学孕期饮食的关键在于营养均衡。无论是粮食、蔬菜，还是水果、肉类，你都需要均衡摄入。同时你还要知道，哪些食物对你好处多。比如新鲜的水果和蔬菜，可以尽情享用；但如果是巧克力、蛋糕，或者是其他高脂肪、高糖的食品，还是建议你少吃为妙，或者找个替代品。

心情规律，别乱发脾气

不可否认，每个宝宝一出生就带有先天的气质，有些宝宝很乖巧，很少哭闹；而有些宝宝则对环境反应特别强烈，一时半会儿很难安抚。有调查显示，虽然婴儿的气质与遗传有关系，属于天生的，但这种天生气质也和胎儿时期准妈妈的“教育”密不可分。

具体来说，“易养型”的孩子，对新刺激的反应温和，看到生人爱笑，容易接受新事物。他们的母亲在怀孕时多半心态平和，日常作息正常而有规律。而那些“麻烦型”的孩子，容易哭闹，发脾气，他们的母亲在怀孕期间可能工作环境很吵闹，又或者自己情绪起伏比较大，经常担心分娩和孩子，处于一种焦虑的状态中。

准妈妈的情绪对婴儿气质这种奇妙的影响，有专家解释，可能是母亲在孕期的这些异常情绪改变了身体的内环境，并通过血液由胎盘传输给胎儿，进而影响到了胎儿的气质。

正确的做法：转移孕期的坏情绪。

对于孕期不快和烦闷可以使用转移法，比如离开使人不愉快的环境，或者通过能引起自己兴趣的活动，如听音乐、看画册、郊游等，将坏情绪转向正面。

不要沉溺没有根据的瞎想和担心当中，要积极参与准妈妈俱乐部的活动，广交朋友。还可以每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步，做做体操，让孕期郁闷的心情变得舒畅。

成功的胎教，首先要求准妈妈有良好的兴趣、爱好，健康的生活习惯，同时更重要的是保持心情舒畅。原来最好的胎教是来自你自己的生活小细节哦！

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当孕妇已经临近预产期，就要开始准备自己和宝宝会用到的东西。做好入院前的准备，可以保证在孕妇突然出现分娩前兆时，不必手忙脚乱。

1孕妇所需物品

首先孕妇要找出一套怀孕初期时穿的衣服，分娩过后孕妇的肚子会变小，一身舒适合体的衣服会让产妇感觉神清气爽。此外，干净的内衣、内裤、拖鞋都是必不可少的物品，购买时一定要挑选纯棉质地的，不仅柔软而且透气，对产妇的身体恢复有好处。接下来还要准备卫生及洗漱用品。分娩后会有恶露流出，卫生巾和专用消毒湿巾都不能少，分娩后产妇会在医院做产后检查，洗脸、刷牙等个人卫生问题要自己解决，因此牙刷、牙膏、脸盆、毛巾也要准备。孕妇还可以带上一些巧克力，开始第一产程的时候，吃些巧克力可以有效增加孕妇的产力，帮助宝宝顺利降生。还有最重要的一点，孕妇的产前检查报告、身份证、户口本、医疗本、生育服务证等证件都要带齐，这样小宝宝才有属于自己的户口。

2宝宝所需物品

宝宝出生后，需要一套属于自己的物品，家长一定要给宝宝配置齐全。孕妇人院前要帮宝宝准备好床单．褥子、小被子、小枕头等一系列床上用品。还有宝宝的衣物，这些都可以多准备一套，方便及时更换或者添加。挑选时还是要遵循纯棉原则，宝宝的肌肤细嫩，粗糙面料会伤害宝宝的皮肤。当然，小袜子、小帽子、小鞋也要根据当时的季节来挑选，这也是保护宝宝温暖的重要物品。

还有宝宝的日常用品。如尿布、特效湿巾、毛巾被、小勺、奶瓶、奶粉等，都是必不可少的。家长还要带着为宝宝用品消毒的器皿，干净的才是最安全的。

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说到电磁辐射确实让不少准妈妈们大伤脑筋，生怕在不经意间伤者了肚子里的小生命，而新闻中更是常常报导一些骇人听闻的消息：两名长期在电脑屏幕前工作的孕妇产下畸胎;广州目前有65万学生视力不良，其中重要的一个原因就在于长时间看电视、玩电脑，受到过多的电磁辐射……电磁辐射真有那么可怕吗？

其实，辐射的存在是一种延期现象，人类自出生开始就暴露在天然的辐射环境之中。而太阳及其它星球也自外层空间源源不断地产生电磁辐射，这些天然产生的电磁辐射对人体是无害的。随着现代社会职场环境和医学的进步，越来越多的人工辐射对人类健康产生威胁。当然，这些危害也会殃及到准妈妈和小宝宝。

但是，对于职场准妈妈来说，完全不用电脑是不可能的。所以，提醒各位准妈妈，用电脑时要遵守下面这些原则，将电脑辐射的危害降到最低。

1、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时

要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。

2、注意劳逸结合，防止肌腱劳损

长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，孕妈妈们在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

3、要注意用眼卫生

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

4、长期从事电脑操作的孕妇，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素a、b1、c、e的摄入。

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，用电脑孕妇应多吃些富含维生素a的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素c可以有效地抑制细胞氧化。维生素e主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素e.维生素b1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

5、每天泡点绿茶

茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

6、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。

环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

7、电脑房间要经常通风

在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥

一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

9、电脑室内光线要适宜

不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。

10、电脑的荧光屏上要使用滤色镜

以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。

11、注意保持皮肤清洁

电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

12、要采用正确的打字姿势

正确的打字姿势对身体身体各部位的健康有着重要的作用，建议各位孕妈妈仔细看看自己的打字姿势是否正确，如果你每日都长时间地坐在电脑前，那么一些不良的姿势会给你的身体带来极大的伤害。

您不妨在准备长时间工作在电脑前时，选好设备，坐好姿势，为你的身体带来更多舒适，减轻各种隐疾的发生。每天爱自己多一点，就会让你的身体更棒，以更充沛的体力去迎接工作的挑战以及更好地承担孕育的使命。我们经过总结，归纳出以下几点原则，希望大家都能养成良好的习惯！

1、银幕及键盘应该在你的正前方﹐不应该让脖子及手腕在于斜的状态。

2、银幕的最上方应比您眼睛的水平低﹐且银幕因该离您最少一个手臂的距离。

3、要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要让您的身体坐为角度不正的姿势。

4、大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。

5、手﹐手腕﹐及手肘应保持在意条直线上。任何一点都不该弯曲。

6、脚应能够轻松平平放在地板或脚垫上。

7、椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲，而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。

8、如果椅子设计本身没有护背曲线，请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久，算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。

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在孕妈妈生产之前了解一些应对分娩的技巧从而能很好地配合医生，减轻分娩时的疼痛，也可以缩短产程。在分娩之前，孕妈妈需要做的就是尽量休息、保持体力、充分准备，以迎接即将到来的艰苦两又伟大的分娩时刻。

家人陪伴或导乐指导

一般情况下，初产妇通常经历的分娩时间是12—14小时，所以最好有熟悉的人陪伴或进行导乐的指导，聊聊天，分散产妇分娩的注意力，可以有效缓解分娩过程中的疼痛和不适。如果孕妈妈从第一次宫缩开始就非常紧张，数着每一次宫缩，又因为每次疼痛而大口呼吸，那孕妈妈很快就会觉得疲惫和不能忍受。

这个时候要想办法放松，转移注意力，可以帮你忘记一些不适。在产妇宫缩疼痛时，家人拿一些枕头、靠背，确保产妇的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，然后帮产妇做做按摩、揉揉腰，可以在心理上缓解产妇的疼痛感。

吃巧克力补充体力

分娩是一项重体力活，产妇的身体、精神都经历着巨大的能量消耗。因此，分娩前期的饮食很重要。饮食安排得当，除了补充身体的需要外，还能增加体力，促进产程的发展，帮助产妇顺利分娩。

在第一产程中，由于时间比较长，产妇睡眠、休息、饮食都会由于阵痛而受到影响。为了确保有足够的精力完成分娩，产妇应尽量进食。食物以半流质或软烂的食物为主，如鸡蛋挂面、蛋糕、面包、粥等。

快进入第二产程时，由于子宫收缩频繁，疼痛加剧，消耗增加，此时产妇应尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物，以补充体力，帮助胎儿娩出。分娩时的食物，应该选择能够快速消化、吸收的高糖或淀粉类食物，如巧克力，以快速补充体力，要避免吃油腻和不容易消化的食物。

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