三、三红汤

主要原料为红枣、红豆、花生红衣组成

具体做法：红豆250克、红枣15~20枚，红糖适量。

把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核。锅中放入红枣、红豆、花生，加入600毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。

红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素b12，有补血和促进血液循环的功能。花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。

花生止血补血的双重功效主要在于花生衣，其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血。

女性手脚冰凉，多由气血不足或不畅所致，推荐食疗和运动疗法。上述3种食物去花生衣加红糖，并用量加倍，有补脾生血之功，可改善气血不通，缓解手脚冰凉的现象。

冬季不少的女性都会出现手脚冰凉，而造成冰凉的因素有不少，有天气的因素也有血液或者是气血不足的因素等等。然而最重要的就是改善手脚冰凉了，那手脚冰凉应该怎么办才好呢?其实想要手脚暖和的朋友可以试试这几种方法哦，绝对可以温暖的过冬天。

第一种：喝汤

冬季喝汤无疑是最暖和最滋补的，那哪种汤比较适合手脚冰凉患者呢?建议选择羊肉当归汤，这道汤在我国医学中就有记载，而且也是古代医圣所开出的驱寒方。主要是通过羊肉当归以及生姜三种食材熬煮的。当归是具有补血化瘀的效果，羊肉则是可以补气血，生姜则是可以驱寒。因此做出来的汤水很适合手脚冰凉的朋友来补血驱寒哦。

第二种：运动

越是寒冷的情况越不喜欢去运动，然而越不运动就会影响血液的堵塞，那么血液没有到四肢就会出现冰凉的情况。因为要经常去运动哦，运动是可以帮助加速血液的循环还能锻炼好身体哦，因此寒冷季最好是适当的去做做瑜伽或者是骑骑单车等等。

第三种：泡脚

如何改善手脚冰凉呢?其实可以试试泡泡脚哦。泡脚是可以促进血液的循环，而且脚底的穴位也可以刺激到穴位，因此手脚冰凉的朋友多泡脚可以有效的改善哦，因此建议每天都坚持采用温水来泡脚吧。

其实手脚冰凉在冬季并非个例哦，这种症状是冬季最为常见的，而且九成九都是女性。当你出现手脚冰凉不知道怎么办的时候可以来试试以上的方法哦。不管是泡脚还是食疗汤或者是运动都是可以改善血液，让手脚都可以暖和哦。

生活中一些女人的手脚一直处于冰凉状态，这样子可是身体不健康的表现，想要身体恢复健康，需要想法子改善手脚冰凉。当然，为了起到更好的调理效果，先来看造成手脚冰凉的原因。

手脚冰凉的原因

1、虚寒体质

这类人得末梢血液循环比较差，血液流通不够顺畅，以至于体温调节的机制出现紊乱。而手脚出现冰凉问题，正是自律神经功能调节不顺畅所导致的。

2、阳气不足

人体内的阴阳保持平衡才能健康，当体内阳气不足的话，则意味着阴气过盛。这样一来就容易出现内寒，从而造成手脚发冷问题。并且这一类人往往气血不足，体内得营养和热量都不能及时的输送到末端的地方，从而造成四肢得不到荣养，以至于这类人的四肢都是冰冰的。

3、不注意保温

生活中不少女人都爱美，穿着清凉。下雨天还穿着短裙短裤到处跑，甚至还去玩冷水。这样子的话，寒邪就更容易透过皮肤进入到身体里面，从而造成手脚冰凉的。此外，一些女人爱吃冷食冷饮，就连特殊时期都不放过，长期如此，体内积累的寒气会特别多。寒气一多则容易影响血液流动，手脚位置的血液循环本身就不大好，若是全身血液循环不畅通了，手脚位置的血液流通自然会更加不畅，进而影响温度了。

所以说，女人们想要改善手脚冰凉的问题，就要想法子促进血液流通，比如说多运动。每天坚持运动几天，能够帮助活络血液。此外，还应该吃些韭菜、狗肉、羊肉等暖身的食物，这样全身才能暖起来，手脚自然也跟着变暖，不再冰凉。

很多女人都很讨厌冬天这个季节，因为冬季天气寒冷，双脚不暖和，整天都冰冷的，让女人们很难受。请注意了，脚冷的话，全身都会感到冷，想要身体暖和起来，就要先改善脚冷的问题。那么女人冬季容易脚冷怎么办呢?这里推荐几个改善脚冷的方法，时常出现脚冷问题的女人们，快来看看。

女人冬季容易脚冷怎么办

一、穿厚一点的鞋子

想要脚不冷，鞋子要穿保暖一些的，比如说穿靴子。气温降低的时候，可以选加绒的鞋子，而且最好穿能够包住脚裸的鞋子，这样子才能避免寒风侵入身体。此外，还要记得穿长袜子，比较怕冷的女人们，可以穿加绒加厚款的长袜子，能够起到更好的保暖效果。其中，下雨天的话，建议穿皮质的鞋子，否则的话，雨水滴在鞋面上会浸入里面，让你的双脚变潮湿而冰冷。

二、按摩阳池穴

阳池穴是支配人体全身血液循环、荷尔蒙分泌的重要穴位，按摩这一个穴位能够迅速畅通血液循环，起到温和身体的作用。所以说，冬季时常感到脚冷的女人们，要多按摩该穴位。这个穴位很好找——将你的手背往上翘起，在手腕上会出现几道褶皱，在靠近手背那一侧的褶皱上按压，处于中心位置的地方能够找个到一个压痛点，就是阳池穴了。

其中，想要起到好的暖身效果，改善脚冷问题的话，在按摩的时候要慢慢进行，而时间不能太短。先以一只手中指按压另一只手的阳池穴，之后换另一只手中指按压这只手的阳池穴。每天坚持按压几分钟，让阳池穴等到足够的刺激，冬天再也不怕冷了。对于怕冷的女人们来说，这个方法一定要学会来。

很多人都会手脚冰凉，一到冬天，晚上会冰得睡不着觉，那应该怎样来改善呢？下面一起跟我在文中看看吧！

一、大枣生姜汤

主要原料为大枣、生姜、红糖

具体做法是：大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用

二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。

二、参芪归羊肉汤

原料：羊肉300克、党参20克、黄芪15克、当归10克、生姜3片。

制作方法：

(1)药材洗净，浸泡;

(2)羊肉洗净，切块，在沸水中稍滚片刻(即飞水)，再洗净。

(3)将所有食材与生姜放进瓦煲内，加入适量清水，大火滚沸后，改为小火煲约1个半小时，调入适量食盐便可食用。党参性甘平，能补中益气、益血生津;黄芪能补气升阳、益气生血;当归性甘辛微温，能补血和血，活血化瘀、润肠通便。

这三味药材合同，补益的功效增加，与羊肉一起煲汤，活血补益的作用明显。此药膳可以当作脾胃虚弱、气血不足(常见于贫血和失血症)，或乏力、四肢发麻等症的辅助汤品。本药膳重在温补，实热病症者不宜食用。