当前位置:首页 > 知识百科 > 月嫂知识

哺乳妈妈多吃莴笋有益宝宝健康,喝酸奶有益于宝宝健康

2022-06-20 12:03:13     来源:www.dxfbaby.com
分享:
收藏本文          热度:
导语:


1、哺乳妈妈多吃莴笋有益宝宝健康

莴笋口感鲜嫩爽脆,色泽淡绿,做菜可荤可素,可凉可热,且具有独特的营养价值。莴笋与母乳对于哺乳妈妈来讲,莴笋有通经脉、利二便、消食开

1、哺乳妈妈多吃莴笋有益宝宝健康

莴笋口感鲜嫩爽脆,色泽淡绿,做菜可荤可素,可凉可热,且具有独特的营养价值。

莴笋与母乳

对于哺乳妈妈来讲,莴笋有通经脉、利二便、消食开胃、催乳、解毒的作用,它所富含的氟元素通过乳汁可以参与宝宝牙釉质、牙本质及骨骼的形成,这对即将出牙的宝宝来说是很重要的。

营养分析

莴笋含有蛋白质、碳水化合物及维生素bi、维生素b2、维生素c和钙、磷、铁、钾、锌、碘、氟、尼克酸、纤维素等营养成分。

莴笋含钾量较高,能促进排尿,减少心脏的压力。

莴笋含有少量的碘元素,它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响。所以莴笋具有镇静作用,经常食用可以消除紧张,帮助睡眠。

不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素,可参与牙齿和骨的生长。

拌莴笋

原料:莴笋500克,香油、酱油、盐各适量。

做法:

1.将莴笋去叶,削去老根和皮,切成小块待用。2.将莴笋块放入盘内,加入香油、酱油拌匀即成。

营养盘点:营养价值高,且鲜嫩、爽口,吃多了油腻的哺乳妈妈们可以换换口味了。

莴笋炒肉片

原料:莴笋、瘦肉、姜片、植物油、盐、糖、淀粉各适量。

做法:

1.莴笋削去外皮,洗净切片;肉洗净切片,淀粉加水调成面糊,放入肉片调好味腌上。2.锅置火上.加入适量的植物油,烧热,放入姜片,然后加入莴笋翻炒,一边炒一边加入盐。3.把调好味的肉,均匀的铺在莴笋片上,撒上少许的水,盖上锅盖略焖一会。4.翻炒均匀,即可装盘。

还有疑问吗?请留下您的问题,15分钟内回答您!

2、喝酸奶有益于宝宝健康

了解酸奶

酸奶多指酸牛奶,是以新鲜牛奶为原料,加入活性乳酸菌发酵制作而成的,不仅保留了牛奶的所有优点,而且在发酵过程中,牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小分子(如半乳糖),更易于消化吸收;脂肪含量也比牛奶增加了2倍,对于喝牛奶容易腹泻的宝宝,喝酸奶就不易发生腹胀、气多或腹泻的现象;由于酸奶中加入了活性乳酸菌,使肠道内有益菌增生,抑制了腐败菌的繁殖和作用,因而促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动,减少了腹泻便秘的发生。

近年来,世界各国的科学家还发现酸奶具有一些尚未发现的好处,例如:每天喝一杯酸奶能有效预防流感。美国学者曾对60个人进行跟踪调查,他们发现,不喝酸奶的人比那些每天喝一杯酸奶的人要容易得感冒。西班牙和墨西哥的营养专家们认为,酸奶可以防止癌症和贫血,增强机机免疫力,调节机体内微生物的平衡,并可治疗牛皮癣和缓解儿童营养不良,是儿童和青少年防止贫血不可缺少的食品。

酸奶有益于宝宝的六大理由

1.断乳期是婴儿从液态食物向固体食物转变的一个特殊时期,酸奶是一种半固态的食品,饮用酸奶比牛奶有更强的饱腹感,适合于引导婴儿从液态食品到固态食品的过渡。

2.婴幼儿生长发育快,需要营养多,但胃容量又小,所以应选择营养素和能量密度高的食物,酸奶符合这个条件,它含有营养素20多种,和母乳很相似,容易消化,特别适合于消化系统不成熟的婴幼儿。

3.酸奶中含半乳糖。关乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分,与宝宝出生后脑的迅速成长有密切关系。两岁之前是脑发育的关键时期,此时保证半乳糖的供应,对促进宝宝生长发育有良好的作用。

4.腹泻是宝宝最常见的疾病。酸奶中含充足的乳酸菌,并且酸度适宜,常饮酸奶可以有效抑制有害菌的产生,提高免疫能力,因而能够预防腹泻或缩短慢性腹泻持续的时间,减少急性腹泻的发病率。

5.有的孩子喝牛奶容易“上火”,表现为便秘。酸奶中的乳酸及其他代谢物对肠道黏膜有一定的刺激作用,可促进消化道的蠕动,减少便秘的产生。

6.鲜奶中钙含量丰富,经发酵后,钙和矿物质都不发生变化。发酵后产生的乳酸,可有效地提高钙、磷在人体中的利用率,所以酸奶中的钙、磷更容易被人体吸收。饮用一杯150克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3。

转自《三九健康网》

还有疑问吗?请留下您的问题,15分钟内回答您!

3、哺乳妈妈多吃牛肉有利于宝宝健康

牛肉口感好、营养价值高。以里脊肉最为细嫩,适合滑炒;外脊肉质稍次,适合爆炒;后腿适合煮炖;肋条红烧和作馅最好。

牛肉与母乳

因乳汁分泌的关系,哺乳妈妈对铁和锌的需求比一般人高。而每100克的牛腱含铁量为3毫克,含锌量8.5毫克,比一般天然食品高。产后妈妈易产生缺铁性贫血,充足的铁质能维持血红蛋白的正常功能,以载送血氧到脑部及其他重要器官,保护心脏不致过度劳累,还能使身体产生充足能量,活动有力,不易疲倦。

牛肉还能提高乳汁中锌的含量,锌不但有益宝宝神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,还有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时,免疫力下降,容易生病,对宝宝的神经发育也会产生不利影响。

营养分析

牛肉营养丰富,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、烟酸等营养成分。牛肉蛋白质中人体必需的氨基酸很多,同时富含大量铁和锌。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收,人体对牛肉中的锌的吸收率为21%~26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

三丝牛肉

原料:牛肉丝、木耳、胡萝卜、菠菜各适量。

做法:

1.先用蒜末、麻油、酱油、糖将牛肉丝腌至少半个小时。2.发好的木耳切丝,胡萝卜切丝。3,锅置火上,放油,大火急炒牛肉丝至八分熟取出。4.余油加入少许蒜末后续炒木耳、胡萝卜片刻,再入菠菜同炒,最后加牛肉丝烩炒,放入少许糖、盐、酱油调味后即可。

营养盘点:胡萝卜俗名“土人参”,含有多种营养成分;木耳可以活血止血;菠菜富含维生素,特别是维生素a、b族维生素、维生素c的含量高于一般蔬菜,可以帮助哺乳妈妈增强抗病能力,它还含有大量粗纤维,对患有产后痔疮的妈妈特别适宜。

三丝牛肉是一道滋阴润燥、养血止血、调养胃肠的哺乳美食。

牛肉粉丝汤

原料:牛肉100克,粉丝80克,盐、料酒、淀粉、麻油各适量。

做法:

1.牛肉切薄片,加淀粉、料酒、盐拌匀。2.锅置火上,加清水烧至滚开,先放牛肉片,盖上锅盖略煮,随即加入用开水发好的粉丝,盖上锅盖煮5分钟左右。3.开盖加盐后再烧沸,盛入汤碗,淋上麻油即可。

营养盘点:这是一道高钙、高铁、高锌、高蛋白的营养配餐,适合给哺乳妈妈补充营养。

还有疑问吗?请留下您的问题,15分钟内回答您!

4、妈妈和新宝宝的有益游戏

妈妈和新宝宝的有益游戏:第一种就是最简单的:对宝宝讲话或唱歌,交谈.为宝宝做一些简单的按摩动作等。

宝宝出生了,妈妈非常的高兴,高兴之余,妈妈们更多的也是逗宝宝玩儿,其实这些玩儿中可以帮助宝宝锻炼一些能力,您相信吗?下面小编简单给您介绍几种妈妈和新宝宝的有益游戏。

第一种就是最简单的:对宝宝讲话或唱歌,交谈。

一个连语言都听不懂的宝宝,怎样与他讲话或唱歌呢?爸爸、妈妈千万不要有疑虑,宝宝虽然还听不懂你的话,但他能感受到你温柔的声音,这种听觉刺激会加强父母与宝宝之间的感情。

让家人换尿布、喂奶和洗澡时与宝宝讲话,让宝宝记认脸庞,认识家人。抚摸身体,逗乐,眼神交流,母乳的味道、温度,会使宝宝更安全舒适;贴抱、举起,变换体位等,都会使宝宝感到关怀,对爸爸妈妈产生信任和亲切感。

二: 为宝宝做一些简单的按摩动作

宝宝还不能做什么翻身、爬等动作,只会伸伸自己的小胳膊,用脚和腿蹬被子。爸爸妈妈可以为宝宝做一些简单的按摩动作,比如,用手从肩再到手按摩宝宝胳膊4~6次,注意动作一定要轻柔。这样的按摩可以使宝宝产生舒适愉快的情绪,锻炼宝宝的大肌肉活动。

三、口嘴游戏

面面相对做张口、伸舌、咂舌等。刚出生的宝宝就会吸吮,所以口嘴的动作比其他部位灵活,学得更快。锻炼模仿能力

四:触动宝宝的脸颊

爸爸妈妈可以在宝宝吃奶或清醒时,用手指轻轻触动宝宝的左、右两侧脸颊,使其头往左右转,这种触觉刺激可以训练宝宝的反应能力。

五:竖抱观景物

锻炼颈部逐渐支撑头部重量。看会动和会发声的玩具,看户外风景,引起宝宝对景物的兴趣。记认图形,用延长注视时间的方法区别看过的和未看过的新图形。

六:被动操

洗澡穿衣时上下内外屈肘伸肘等动作,使身体得到运动,皮肤受到抚摸,全身受到按摩,能促进肢体发育,也可满足婴儿皮肤希望得到充分接触摩擦的需求。

以上介绍的妈妈和新宝宝的有益游戏,妈妈们一定要耐心的和宝宝互动游戏,也可以加一些亲子游戏,增进妈妈和宝宝的关系。

6、发表评论:

精彩推荐