我们都知道女性不管是在经期还是孕妇或者是分娩之后都是需要补血的，因为她们都是贫血的高危人群，那你知道补血吃什么好呢?其实食谱调养是最好的方式，那下面就简单的介绍几款适合女人补血的食物。

食谱一：番茄猪肝汤

第一步，备好猪肝、大葱、酱油、番茄、胡椒面还有味精盐以及香油跟猪油等材料。

第二步，将猪肝直接洗好了切成片，薄一些。加点酱油搅拌一些。将番茄直接洗好了起皮切成块。

第三步，备好锅将猪油放进去烧热了，放入番茄还有葱翻炒一会，再将酱油盐还有水倒进去。

第四步，等到烧开之后将猪肝下锅了，烧煮后加入胡椒面还有味精即可出锅，最后淋上香油。

食谱二：爆炒木耳

第一步，备好木耳、生姜还有盐以及果蔬粉跟花生油。

第二步，将木耳洗好了处理干净，将生姜直接切片了。

第三步，备好锅加入花生油烧热，把生姜先爆香了，再放入木耳继续翻炒，最后加入盐还有果蔬粉即可。

食谱三：薏仁红枣粥

第一步，备好了薏仁、红枣还有糯米。

第二步，将薏仁还有糯米分别都清洗干净了，直接浸泡在水中150分钟，将红枣洗好了备用。

第三，等到浸泡后将其放入锅中，加入水先烧沸了再用文火开始熬煮，半小时后加入红枣熬成粥即可。

食谱四：黄花菜排骨汤

第一步，备好黄花菜、排骨、干枣还有葱姜以及盐。

第二步，将黄花菜直接处理后浸泡在水中，将排骨直接切成段，下锅烧煮后捞出。

第三步，备好炖锅，将干枣、排骨还有葱姜直接下锅了，加上水开始炖煮。

第四步，60分钟后将黄菜花下锅再烧煮30分钟加盐即可。

女人补血吃什么好呢?以上四道食谱都是好帮手哦，赶紧来学学吧。

在生活中有很多人都想着控制好血糖，因为血糖的飙升就容易爆发疾病或者是加重病情，那么你知道如何控制血糖呢？其实饮食是最关键的，那下面就简单的介绍几款控制血糖的食谱。

食谱一：凉拌苦瓜

第一步，准备好苦瓜、植物油还有酱油以及豆瓣酱还有辣椒跟盐。

第二步，材料准备好之后将苦瓜直接对半切处理干净后再切成条，将其放入烧开的水烫煮一会再放入凉水清洗后捞出。

第三步，将苦瓜沥干放在碗中，将辣椒切丝放进去，加上盐直接放置，最后控干水分后洗洗放入酱油还有豆瓣酱以及植物油即可。

食谱二：花椒炒莴笋丝

第一步，准备好莴笋还有花椒以及盐三种食材即可。

第二步，将莴笋直接先洗洗再削皮切成片，最后再将片切成丝浸泡在水中。

第三步，准备好炒锅加入油将花椒直接下锅爆香了，捞出花椒将莴笋丝下锅翻炒。

第四步：炒好后直接加入盐即可出锅。

食谱三：洋葱炒土豆

第一步，准备好五花骨肉、土豆还有洋葱以及生姜跟香菜，再备上雨露跟盐。

第二步，将五花骨肉直接下水烫煮熟了，再切成片。将洋葱还有土豆直接处理后也切成片，生姜切丝备用。

第三步，锅中准备好油将生姜爆香了，再将肉下锅翻炒，最后让放入豆片直接大火翻炒。

第四步，翻炒后将洋葱下锅了，再放入酱油鱼露还有盐解，最后撒上香菜出锅。

食谱四：木耳炒腐竹

第一步，准备好木耳腐竹还有生姜以及生抽，再备上盐糖跟胡椒粉。

第二步，将木耳泡发，腐竹切段。两种食物直接下锅烧煮一会捞出。

第三步，将锅加油烧热了，生姜爆香加入腐竹翻炒。最后将黑木耳下锅，加入盐糖还有生抽以及胡椒粉翻炒后即可。

不管在哪个季节，养生都是必谈的话题。其实每个季节的养生都是不一样的，那你知道女人在春季如何养生呢?其实女人喝汤才是养生的最佳模式，那下面就简单的介绍适合女人的春季养生煲汤食谱。

养生汤之：白萝卜炖鲫鱼

首先准备好鲫鱼、白萝卜、葱姜以及花雕酒跟盐。其次将鲫鱼直接洗好了，白萝卜削皮之后切成一条条的，生姜直接切片了。然后将鲫鱼直接下锅油炸了，不过要先将生姜爆香了再下锅煎煮变色。最后锅中加水放入葱姜花雕酒直接烧煮半小时后放入白萝卜加盐即可。

养生汤之：蘑菇炖猪龙骨

首先买好猪龙骨还有蘑菇以及西芹，还需要买玉米胡萝卜，厨房备好生姜、盐还有味精。其次锅中加水直接烧开了，将龙骨清洗后直接下锅烧沸了捞出。然后准备好炖锅将龙骨下锅了放入葱姜烧煮，60分钟后加入胡萝卜继续炖煮;再过60分钟放蘑菇西芹还有玉米。最后加好盐以及味精即可。

养生汤之：黄芪虾汤

首先准备好桔梗、大虾、黄芪、淮山还有当归枸杞以及生姜跟生油和盐。其次将黄芪当归枸杞等食材都清洗了，将大虾直接去壳去虾线洗好，生姜切片。然后取出炖锅将药材直接放进去，加上水直接炖煮90分钟，留汁捞出残渣。最后将虾仁下锅继续炖煮，适当加点有还有生油即可。

养生汤之：鸭血豆腐汤

先准备好鸭血、菠菜、豆腐还有枸杞。其次将鸭血还有豆腐直接切片了，将枸杞菠菜处理后备好。然后准备好炖锅加入高汤将鸭血还有豆腐下锅烧煮了。最后放入枸杞和菠菜，直接调味即可。

其实女性在春季养生方式很多，以上的养生汤可以说是必备的。如果说你想要煲汤的话，那么上面四种食谱可以好好的参考。

在生活中有些女性朋友蹲下去的时候不管多久只要一站起来就会出现头晕的情况，甚至在生活中有些时候会出现四肢没有力气。其实这些都证明了你该补血了。贫血是经常出现的，那么女性怎么补血才好呢？不妨试试以下的几种食谱吧。

食谱一：红枣粥

材料：准备好血糯米以及红枣还有白糖跟糯米。

做法：先把两个糯米都浸泡以下，当然如果说你今天要做，那么昨天晚上就开始浸泡，这样吃起来更香。然后红枣洗干净同样浸泡60分钟。最后就是把三种食材一起放心去开始熬粥，等到粥成之后再放入白糖即可。

食谱二：木耳红枣羹

材料：红枣、黑白木耳还有银耳跟黑提干以及冰糖；

做法：首先就是把两种木耳先浸泡一下处理干净，把黑提干还有红枣也洗好备用。然后就是把所有的食材都放入锅里面，加上水开始大火烧煮，等到20分钟之后在转成小火炖煮，最后放入白糖即可。

食谱三：牛腩汤

材料：准备半斤牛腩、一根莲藕、适量红豆生姜以及蜂蜜。

做法：先把牛腩清洗干净之后切块过一下水捞起备用；然后把莲藕削皮清洗干净之后直接切片备用；最后把所有的食材都放入锅中开始煮沸，之后在转成文火慢慢的煮。

食谱四：鲫鱼枸杞汤

材料：鲫鱼、枸杞、山药、红枣、桂圆还有黄酒。

做法：首先把新鲜的鲫鱼宰杀处理之后切段备用；然后准备好炖罐，将枸杞、红枣山药还有桂圆四种食材还有黄酒一起放进去煮，十分钟之后将鲫鱼放进去。炖上100分钟即可。

其实女人贫血是常见的，但是女性朋友就应该掌握好补血的方面，食疗就是最好的选择，当你贫血的时候，完全可以通过以上的几种食谱来补血，让你不用在担忧贫血了。