薄饼卷香葱

准备食材：小麦面粉250克、香菜1小把、小葱1小把、黄酱适量、食盐1/2茶匙、水100克、植物油1汤匙

步骤1：面粉中加入盐混合均匀后先加入热水，边加边用筷子搅拌，再加入冷水，边加边用筷子搅拌至面粉成絮状。将面揉成面团，把面团揉至光滑后用盆扣上，醒面30分钟

步骤2：将醒发好的面团继续揉一会，揉到面团表面摸上去很细腻，将面团一分为二。分别揉成长条并切成大小均匀的面剂子。

步骤3：取一个剂子，用刷子在一面刷一层油后将另外一个剂子盖在上面，擀成薄饼，剩余面团如法炮制。

步骤4：不粘平底锅内不要放油，开小火，将面饼放入，一面有小气泡后迅速翻面，同样出现小气泡后即可。

步骤5：将烙好的面饼分成两张，涂上黄豆酱，卷上香葱和香菜就是好吃的薄饼卷香葱。

香菜营养丰富，香菜内含维生素c、胡萝卜素、维生素b1、b2等，同时还含有丰富的矿物质，如钙、铁、磷、镁等，其挥发油含有甘露糖醇、正葵醛、壬醛和芳樟醇等。

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玉米煎饼

玉米中的纤维素含量很高，多吃玉米，对防治便秘、肠炎非常有效。

准备食材：玉米半个、小麦面粉40克、鸡蛋3个、毛豆适量、色拉油少许、食盐少许、水50克、白糖适量。

步骤1：玉米取粒，毛豆取粒备用。

步骤2：水里加面粉先搅拌均匀，挨个加入鸡蛋拌匀。

步骤3：加入毛豆和玉米粒，加适量糖或盐拌匀。

步骤4：锅里加少许油，倒入蛋液一面凝固后翻面继续煎至凝固即可。

步骤5：装盘，卷起或切块食用。

玉米中的纤维素含量很高，多吃玉米，对防治便秘、肠炎非常有效。

香菜营养丰富，香菜内含维生素c、胡萝卜素、维生素b1、b2等，同时还含有丰富的矿物质，如钙、铁、磷、镁等，其挥发油含有甘露糖醇、正葵醛、壬醛和芳樟醇等。

孕妇早餐吃什么好呢？对于孕妈妈们来说，早餐是非常重要的，不能再像怀孕之前那样随便乱吃了，孕妇每天的第一餐，应该多吃一些富含营养的食物以满足身体变化需要以及胎儿发育对营养的需求。接下来爱帝宫坐月子中心的营养师就为孕妈妈们介绍一道健康营养的孕期早餐——香菇鸡粥

适合孕妈妈的营养美味早餐：香菇鸡粥

香喷喷的香菇鸡粥口味清淡、营养丰富，特别适合孕妈妈们作为早餐来食用，它能补充孕妈妈们的蛋白质，还能增强免疫力。香菇鸡粥清淡绵绸、口味清淡，鸡肉也是准妈妈们获取优质蛋白质的主要来源，能够增强我们孕妈妈们的免疫力，那么这道美味又营养的香菇鸡粥怎么做呢？

食材：

鸡肉1块，鲜香菇2朵，大米100g，小葱、香油、料酒、食盐、淀粉各适量。

做法：

1、先把鲜香菇泡软，切成小粒，鸡脯肉切小粒后用料酒和生粉腌制10分钟，即可让肉质更加鲜美。

2、砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后转小火煮的时候，加鸡肉和香菇就可以了。

3、粥煮好后加一些香油，撒少许盐和葱末即可。如果是预约煮粥，就把原料一次都放进去，水不能加的太满。

功效：鸡肉消化率高，很容易被人体吸收利用，鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗产后乳少、消渴水肿等症状。孕妈妈食用鸡肉有增强体力、强壮身体的效果。

爱帝宫月子中心专家提醒：

鸡肉和猪肉、牛肉比较，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低，鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质蛋白质的来源。鸡肉皮存在大量的脂类物质，所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。

俗话说“早餐要吃好”，因此无论是大人还是宝宝，早餐都需要得到重视。宝宝的造成一定要含丰富的营养物质，才能满足宝宝的生长需求。

1、鲜虾番茄鸡蛋面：番茄含有大量的维生素c，加上鲜虾调味，鸡蛋和青菜都含有宝宝生长所需的营养，这样一碗面，不仅美味而且营养价值高。

2、虾仁豆腐饺：富含磷、钙，对宝宝的发育很有利，豆腐营养也极高，两者一起，可以很好的补充宝宝所需营养。

3、南瓜糊：南瓜中丰富的类胡萝卜素，可以促进骨骼的发育，南瓜糊是很好的宝宝辅食。

4、菠菜蛋黄粥：菠菜含有丰富维生素 c、胡萝卜素、蛋白质，有增加预防传染病的能力，可以很好的促进宝宝发育。

5、肉末粥：瘦猪肉脂肪含量低，含有丰富的蛋白质及脂肪，对宝宝而言，是很好的强生健体食物。

6、花蛤排骨粥：花蛤蛋白质含量高，脂肪含量低，排骨丰富的钙质可维护骨骼健康，一举多得。