秋季怎么减肥瘦腿？教你简单减肥动作！(2)
1、秋季怎么减肥瘦腿？教你简单减肥动作！(2)
2、仰卧扭转仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至
1、秋季怎么减肥瘦腿？教你简单减肥动作！(2)
2、仰卧扭转
仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。
3、仰卧脚蹬腿式
step1 仰卧，背部着地，双脚白癜风医院分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。
step2 慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。
2、简单的瑜伽减肥动作
想要轻松享”瘦“，就要学会瘦身瑜伽的基本动作，并持续练习。那简单的瘦身瑜伽动作有哪些呢？mm们赶紧往下看看吧。
瘦脸动作
俯卧在瑜伽垫上，双脚并拢，双手放在身体两侧，调整呼吸，停留2秒，然后后屈臂，双手撑地，缓慢做深呼吸，停留5秒，再慢慢伸直双臂，抬头，双手撑地，头尽量往后仰，停留5秒，最后，呼气，慢慢还原到最初的姿势。
瘦手臂动作
盘坐，弯曲膝盖，双手打开，眼看前方，然后转动手指，旋转手臂，再调整呼吸，呼气时收回手臂，放在身体两侧，需注意的是，旋转手臂时，先内旋，再外旋。
瘦腰动作
站立，保持身体平直，左脚翘起，右手抓住左脚，然后双膝夹紧，再把左手放在右侧髋部，调整呼吸，呼气，向右侧扭转身体，眼看右方，停留5秒。
3、怎么减肥瘦腿？推荐瑜伽减肥动作！
怎么减肥瘦腿？推荐瑜伽减肥动作！mm减肥瘦身做瑜伽前首先要活动筋骨，以免受伤。让身体热起来，这样新陈代谢就会随之提高，有助于燃烧脂肪快速减肥。下面看详细介绍怎么减肥瘦腿？推荐瑜伽减肥动作！
怎么减肥瘦腿？推荐瑜伽减肥动作！
动作一、单腿屈膝摆动。坐在地上，两腿向前伸直，抬头挺胸。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住脚趾，将右脚拉向身体。接着膝盖上下有规律地摆动，放松髋关节好腿关节。左右两腿各重复20秒。
动作二、转动脚踝。坐在地上，两腿向前伸直，两手向后伸直手臂撑住地面，身体微微后躺。接着慢慢地向内和向外转动脚踝约1分钟。
4、瑜伽减肥动作如何减肥瘦腿？
瑜伽减肥动作如何减肥瘦腿？瑜伽减肥动作具体方法是：由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到减肥改善曲线的功效。下面看详细介绍瑜伽减肥动作如何减肥瘦腿？
瑜伽减肥动作如何减肥瘦腿？
从今天开始，按照的需求给自己设定任务喽：
1.每天踮脚15次；
2.每天靠墙半蹲5次；
3.每天竖腿20分钟；
