面膜能美白，化妆品能美白，你知道蔬菜也有美白的功效吗？常吃下面7种蔬菜可以让你水润美白，改善肌肤状况。那么接下来我们就来详细的了解一下吧。

一、冬瓜

冬瓜有明显美白功效

《神农本草经》中说，冬瓜:令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老"。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

二、豌豆

豌豆可以祛斑驻颜

多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有:祛除黑斑，令面光泽"的功效。

现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素a原，这种物质可在体内转化为维生素a，而维生素a具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

三、土豆

土豆含有丰富的b族维生素

有关美白的蔬菜，还有:双豆"一说，双豆即土豆和豌豆。

土豆含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素c让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

四、白萝卜

白萝卜可:利五脏、令人白净肌肉"

白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗？由于白萝卜含有丰富的维生素c，维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

  仔细观察了几个睡眠不好的孩子，发现其中多数不是睡眠问题，而是有较严重的神经质倾向。比如对任何事情都很注意，爱憎分明，对昆虫及污物表现出强烈的厌恶情绪等等，他们不仅比一般的孩子反应快，而且其感觉方法也是很锐敏的。

  神经质的孩子，总的来说都是智力发展较好的孩子。由于其神经过于敏锐，所以不论是他周围的人，还是他本人，在社会生活中就会感到是一种负担，对此，不能放任不管。从您的提问来看，孩子小时候身体较弱，是不是您总觉得孩子身体弱因而也就过于周到地去照顾孩子了，我想您的选种育儿方法一定是很神经质的。

  由此就引起了恶性循环。由于对孩子的每件事情母亲都要进行过多的干涉，时间长了以后就形成了孩子的神经质性格，这种情况是很多的。当孩子身体情况欠佳时，父母不得不进行种种考虑。我调查了许多所谓有神经质的孩子，发现其父母的一方或双方都是相当神经质的，这在日常生活中就助长了孩子的神经质。现在，您的孩子既然身体没有什么痛，您就应该放宽心，首先在家里创造出一种愉快、明朗的气氛。

  关于睡眠问题，根据到目前为止的研究，五、六岁的孩子每天可睡十至十一小时。不过，这是平均值，人与人之间的睡眠时间的差异是相当大的，这看一下成年人的睡眠情况就可以知道。这就是说，睡眠不能光考虑时间问题，还要考虑睡眠的质量问题。睡眠时间虽然少，但睡得熟、质量高，也同样不会影响日常生活和身体健康。相反，睡觉时间看起来很长，但一直是处于不熟睡的状态，那也是没有用的。

  还想请母亲们了解的一点就是睡觉的规律。一般是在睡着一、两个小时以后才能睡熟，然后再逐渐向睡醒的方面发展。还有一种是开始睡不熟，到接近天亮时才能熟睡的类型。孩子睡眠的类型如果与父母有所不同，父母就会认为是不眠、睡不熟等等。将孩子的睡眠情况与父母的睡眠情况综合来考虑也是加强对睡觉理解的一个办法。

  当孩子在白天充分地进行了运动以后，一到睡觉时间，即使他不爱睡觉也是会睡得很香甜的。您的孩子是否每天在家里光是进行读书和画画之类的消极活动。神经过敏的孩子长时间进行紧张的学习和训练之后，或者看了可怕的东西之后，就容易影响睡眠。因此，从锻炼身体的意义上说，我劝您要让孩子多到室外去自由自在地进行游戏，积极地去锻炼身体。

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到了冬季，肌肤的状况就会不断的涌现出来，我们可以将其归类我三大类，第一类便是肌肤缺水引起的敏感，第二是肌肤暗沉发黄，第三就是痘痘粉刺不停的冒出。这些问题让我们每日都很是困扰，如何才能更好的护理肌肤，就是我们需要讨论的问题了。

肌肤状况一：干燥缺水、易敏感

应对策略：基础型保养

step1：化妆棉轻拍化妆水

直接将化妆水倒在化妆棉上，以轻拍的方式开放肌肤活力，告诉肌肤要开始保养了，赶紧苏醒过来。

step 2：手温加强化妆水吸收

一般精华液型化妆水质地较为粘稠，这种化妆水可以倒在手上涂抹，以轻压两颊、额头下巴的方式，手温可以帮助促进吸收。

step 3：涂抹保湿精华液

全脸薄薄地涂抹一层精华液，可以稍加按摩，不用到完全吸收也没关系。

step 4：敷上保湿面膜

趁着精华液还残留在脸上，敷上面膜，让精华液和面膜中的保湿因子更好地渗透，给予肌肤更多的养分。

step 5：早晨湿敷化妆水

早上起床洗完脸后，利用短短5分钟的时间，可用化妆棉沾湿加了精华液的化妆水快速补水，带来如名模般的水润好肤质。

肌肤状况二：暗沉、肤色不匀、斑点

应对策略：进阶型保养

step 1：冷热毛静交替敷面

( 保养前先将面膜放在冰箱)，接着用热毛巾加冷毛巾交替敷脸部肌肤，热敷可以打通肌肤通道，冷敷可以收缩毛孔。

step 2：化妆棉平衡油脂

到了换季时，肌肤出现暗沉的原因主要是油脂分泌不平衡，因此要恢复水油平衡状态，可用化妆棉沾取化妆水轻轻擦拭肌肤。

step 3：涂抹大量精华液

千万别省钱只用一点精华液，要改善肌肤暗沉问题一定要用足够量的美白精华按摩，让肌肤瞬间亮一些。

step 4：打螺旋按摩

按摩时将手指并拢，以由下往上、由内往外的小螺旋方式按摩，直到肌肤感觉清爽为止。

step 5：敷上美白面膜

按摩完毕，将冰箱里的面膜取出，直接敷上面膜，能立即为按摩后升温的肌肤降温，达到镇定的效果。

肌肤状况三：痘痘粉刺此消彼长

应对策略：急救型保养

step 1：湿敷化妆水

先在粉刺多的脸颊和t区敷上含有酸类成分的化妆水，软化角质，同时补充肌肤的水分。

step 2：化妆棉擦拭

换一张新的化妆棉，将化妆水倒在化妆棉上约七分湿润，以轻擦的方式去除肌肤表面的老旧角质。

step 3：化妆棉擦拭精华液

化妆棉对于粉刺肌肤来说是不可多得的好帮手，将擦拭完化妆水的化妆棉换一面，倒上含有酸类的精华液，再次以轻擦的方式去除老废角质，这样不伤肌肤的温和去角质法，每天早晚都能使用。

step 4：敷上保湿面膜

夜晚保养完毕，可选择保湿面膜湿敷，赋予肌肤保湿，重回白净美肌。

step 5：化妆棉轻拍化妆水

撕下面膜后再次轻拍化妆水，保湿肌肤清爽，别让肌肤有残留的黏腻感，这是粉刺痘痘肌不可遗漏的保养步骤。

每到换季，肌肤总是窘状百出，面对干燥、暗沉、痘痘、出油等无数种肌肤问题，如果一一采取补救措施，那大家只能整天折腾这张脸了。护肤我们要讲究以不变应万变，每一种肌肤问题都有自己的解决方法，我们要重视起来。

大部分的油性肌肤都经常会出现缺水的现象，但是旺盛的油脂量往往会掩盖肌肤缺水的事实，给人造成错觉。如果是油性肌肤的人，除了控油之外，还要做好补水的措施，方法有以下几种。

一、挑选无油脂护肤品，清爽型的洗护产品。

二、在包里随身备一瓶补水喷雾，当感觉脸上泛油，就可以轻轻喷下补充水分。

三、每个星期敷一到两次加强补水的面膜，使保湿因子渗入皮肤底层，并迅速扩散开，从而滋润缺水的细胞组织。

四、油性肌肤出了外部补水外，内部也要补水，每天一般要合八杯水以上。