3.使劲吃香蕉

都觉得香蕉就是可以轻松润滑肠道的水果，便秘的时候就要多吃一些，其中，如果是比较熟透的香蕉，那么，在这个润滑效果方面就是可以的，但是，如果是很生还没熟的香蕉，那么，这种香蕉就是特别涩的，吃进去之后，依然是让肠道很干涩不润滑。所以，便秘要吃比较熟的香蕉，而且在吃的量上也不能吃太多，否则，当消化的负担太重的时候，就会让便秘加重的。

4.喝茶给肠道清热

的确，当我们的肠道有积热的时候，就是会容易便秘，于是有人就觉得可以多喝茶来把给肠道清热一下，但是，你只晓得茶可以清热，同时，它也是会有一种对肠道的收敛效果，让肠道更加不畅通，于是，喝多了茶反而是让你的便秘更加难排了。

女人便秘很常见，想要摆脱这种来自便秘的难受和痛苦，你可就千万别再给肠道添堵哦。

大家对于便秘这词并不陌生，十个人中起码有两人被便秘困扰着。患有便秘的朋友都清楚排便的那种痛苦。那你知道便秘怎么调理才好呢?要怎么做才能将扎堆在肠道的粪便排出呢?要知道粪便残留一天毒素就会危害一分，下面就介绍几种调理方法。

第一，多来点粗粮

想要调理好便秘只要让肠道蠕动起来就行了，而粗粮中有着不少的纤维素，这种物质是可以直接刺激肠道的，让肠道通畅起来，非常有利于排便哦。

第二，多喝点水

为何便秘呢?因为粪便太干燥了。你可以选择多喝点水来软化，这样也是有利于调理哦，所以平时还是多喝点水吧。

第三，适当运动

便秘的朋友往往都是肠道比较弱，因此提高肠胃就可以调理便秘哦。所以建议便秘的朋友多去运动运动，这样才能锻炼肠胃，远离便秘的痛苦。

第四，按摩

便秘怎么办呢?可以试试腹部的按摩哦。只要将双手放在右下腹部的位置，然后按照逆时针开始按摩，转动50圈左右即可，坚持30天就能够正常排便了。

两款调理便秘食谱推荐

食谱一：白菜炖板栗

做法：准备好板栗、白菜、高汤还有植物油以及盐。先把白菜清洗干净了直接切成半，将板栗放入锅中烧煮后去皮。然后锅中加油放入高汤直接烧煮开了，将板栗下锅炖煮十分钟，再放入白菜炖煮五分钟即可。

食谱二：豆角炖土豆

做法：准备好豆角、土豆还有盐以及酱油和调味粉。先把豆角直接处理后切段洗好备用，将土豆去皮后直接切条洗好沥干了。然后锅中加油直接烧热了，将土豆条直接放进去煎煮一会，等到土豆变色后再将豆角下锅，加入酱油、盐还有调味粉以及水直接用文火焖煮至豆角变软即可。

以上就是调理便秘的几种方法了，朋友们想不被便秘:骚扰"，那么以上的方法都可以尝试哦。

  性爱，本来就是人类的一件十分美妙和令人向往的事情。但是，也不要忘记：要达到性爱的完美境界，男女双方必须平等地做到互相配合、互相理解和互相尊重。

  然而，在实际的性生活中，一些不负责任的男人却总是粗心大意或令人失望，做出各种各样破坏美好性事的事情。为此，必须提请各位丈夫们注意，千万不可以忽视女性在做爱之前的:五点忌讳"。

  一是忌讳性事是战场。女人最渴望的便是每一次性交都是完美和自然的。但是，那些讨厌的男人却永远不会这样想，他们要的只是一时性发泄，从来不会在意时间、场合。所以，每当他们性冲动时，便会迫不及待地想去完成性事，也不管自己身处什么环境。遇见这样的男人，绝对是女人的一大难题。

  二是忌讳欲火焚身。有的男子才与你见面不到5分钟，就连搂带抱，动手动脚。事实上，这种:急色鬼\\\"根本就毫无情趣可言，他们不会明白情感的酝酿是需要时间来保证的，他们要的只是女人的肉体和自己性的发泄。

  三是忌讳不顾女人心情和感受。因为人类不同于动物，每个人都应该是有感情的，但是，那些讨厌的男人却是全然不理解女性的感情。在女性心情很差的状况下，仍然不合时宜地示爱，将女性视为一部毫无感情的性机器。

  四是忌讳形象猥琐惹人憎。女人总爱把自己打扮得漂漂亮亮的，好让男人有个良好的视觉感受，为随后的性爱作好准备。所以，性事前的个人卫生与环境的清洁宜人都是必不可少的。男人也应注意个人卫生和衣着整洁，否则会破坏整个气氛。

  五是忌讳说话太虚假。有些男人在上床前会习惯性地说出各式各样的承诺，千万不要把这些话当成是真的。这些虚假的套话所产生的实际效果往往是损害了女性的自尊心。

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肠道就像人体的:加油站"和:下水道"，人吃进去的食物营养在这里分解、吸收，剩下的残渣将排出体外。调查显示，每10名中国人就有1人受便秘困扰。中国人胃肠不适的发生率高于全球平均水平。

肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达:不满"情绪。如果你的身体有这些症状，可能就是肠道在给你提意见了。要:治堵"，太原市营养协会秘书长曹雪提醒你需要注意以下几点：

安排好喝水时间。清晨喝水很重要，起床后喝杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料，糖水喝得过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用汽水、果汁等含糖饮料。

适当锻炼。运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。

多吃富含纤维的食物。多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。

少吃消炎药和解热镇痛药。这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。

及时排便。经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便，即使没有便意也要:例行公事"，以便形成生物钟。