现代人生活压力大，失眠质量严重下降，这是普遍存在的事实。很多家长认为，睡眠不好只会是成年人面临的问题，殊不知，很多小宝宝也会有睡眠不好的问题。那么，2个月大的博宝宝睡眠质量不好怎么办呢？

第一，了解宝宝睡眠差的原因

所谓“对症才能下药”。如果发现宝宝的睡眠不好，家长应该先摸清楚导致这种现象的原因，然后根据具体的原因对症下药。

第二，让宝宝习惯夜间睡觉

有些宝宝睡眠不好是因为睡觉的时间日夜颠倒了，白天喜欢睡觉，晚上却开始活动。为了避免这种情况，家长应少让宝宝白天睡觉，让宝宝养成夜间睡觉的习惯。

第三，让宝宝独自睡觉

不少家长为了方便照顾宝宝，通常会让宝宝和自己睡。但宝宝和妈妈睡在一起就容易出现奶睡、哄睡等情况，让宝宝单独睡不仅可以避免奶睡，还能让宝宝的睡眠质量变好。

第四，睡前少个宝宝吃东西

无论是喝水还是喂奶，晚上的次数不要太多，减少宝宝夜间排尿的次数，这也是提高宝宝睡眠质量的方式之一。

宝宝睡觉时间少，对于妈妈来说更辛苦，对于宝宝来说，不利于发育。在现实生活中，很多妈妈都遇到过宝宝很少睡觉的情况。如果家有2个月大的宝宝睡眠时间太少，家长应该怎么办呢？

第一，白天多让宝宝活动

两个月大的婴儿虽然每天的大部分时间都在睡觉，但多是在晚上睡。如果白天睡太多，晚上自然就不会睡了。因此，家长们应该白天多让宝宝玩一玩，到了晚上，宝宝自然就想睡觉了。

第二，养成定时睡觉的习惯

从小就让宝宝有一个科学的作息时间，到了时间，就让宝宝上床睡觉，时间久了，宝宝的生物钟也就形成了，到点自己就会想睡觉。

第三，睡前播放音乐

如果宝宝到了床上还是很兴奋，不想睡觉，这时，可以给在房间内放一些舒缓的音乐，后者给宝宝讲睡前故事，等宝宝的情绪稳定下来后，慢慢就会睡着了。

第四，让宝宝在襁褓中睡

如果宝宝因为年龄太小还不能适应睡床，可以先让宝宝在襁褓中睡，然后再慢慢转移到小床上去睡。

朋友有个两个月的宝宝，晚上睡眠不好，她就问我两个月的婴儿晚上睡眠不好怎么办？我回答她宝宝睡眠不好，最担心的还是他的家人，当然作为家长的你们应该分析一下宝宝睡眠不好的原因，因为宝宝睡眠不好是个非常大的问题，所以我们将跟随爱帝宫新生儿护理的专家来分析一下宝宝睡眠不好的原因具体有哪些呢？睡眠是帮助宝宝成长的一件好事儿，但是宝宝睡眠不好，或者睡眠的时间不够，都有可能影响宝宝的发育，那么我们针对于宝宝睡眠这个事情，要从源头进行分析，接下来我们将根据深圳月子康复中心专家的经验为大家详细的讲解。两个月的婴儿晚上睡眠不好怎么办？饮食篇和检查篇：宝宝不会说话，对你们的唯一表达方式就是哭。所以妈妈们在喂食宝宝母乳的时候，一定要把持好量，不可以喂多，也不可以喂少。喂多了，宝宝肚子胀的难受，喂少了，宝宝饿的难受，以至于他们在睡眠的时候睡不好。宝宝在睡觉时，如果出现哭闹，妈妈的第一反应，应该是宝宝是否尿尿了，因为尿布湿了后，宝宝们会觉得不舒服，当然也就会哭闹了，从而不睡觉。两个月的婴儿晚上睡眠不好怎么办？穿衣篇和环境篇：妈妈们在给宝宝选择衣服的时候，应该尽量选择棉质的，并且是合身的，否者宝宝会因为衣服质量不好，或者是衣服太紧而全身不舒服，最后导致哭泣，从而影响睡觉；夏季是蚊虫最多的时候，宝宝被蚊子咬后，皮肤痒的难受，他们也会哭泣。所以妈妈们在宝宝睡觉之前，应该检查蚊帐内是否还有蚊虫。好了，小编希望妈妈们在对于两个月的婴儿晚上睡眠不好怎么办这个问题上细心一点，不要听到宝宝哭泣就开始烦躁，爸爸们也是一样，你们应该去分析宝宝为什么哭泣不睡觉的原因，从根源出发找准要点，从而让宝宝能够保证很好的睡眠，这样宝宝轻松了，大家才会轻松。

宝宝午睡的时间不宜过长，一般两个小时左右已足够；晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱；晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动，但不可玩得太过兴奋。

要想宝宝晚上睡得好，必须合理安排他们白天的活动

緾天让宝宝玩得高兴，累了，到晚上他们自然会睡得香甜。另外，宝宝午睡的时间不宜过长，一般两个小时左右已足够；晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱；晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动，但不可玩得太过兴奋。临睡前，给宝宝洗一个舒服的温水澡，对睡眠有所助益。

用音乐、故事让宝宝慢慢进入睡眠状态

为舒缓宝宝的情绪，还可以尝试在房问里播放一些请如小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐，或在床上轻拥宝宝，同他一起唱歇、朗颂、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。

应对依然不肯入睡的宝宝

叾繟般相哄，宝宝依然不肯人睡时，家长千万不要太过于急躁，言语行动更要心平气和。首先要保证宝宝不下床，家长可以用图片、故事书或玩具等吸引他留在床卜。如果宝宝执意要下床，也应尽量使他待在自己的房问里玩，再轻声细语哄他上床。若宝宝硬要走出房门，家长可以先关掉房外的灯，自己留在房间里，当宝宝走儿步，发现外面黑乎乎的，一个人也没有，他自然会倒回来求助。这时，你可以轻声但坚决地对他说：:天黑了，大家都睡觉了，妈妈不去，宝宝也不去，好吗，"宝宝其实都很聪明，当看到这样的环境，他一定会选择和妈妈留在温馨的房间里。此时，你可轻声和他说话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等，再告诉他这是睡觉而不是玩的时间，宝宝就会逐渐安静下来，最后选择安然人睡。

宝宝安眠食谱

如果宝宝由于出牙不适或天气原因烦躁不安，夜寐不宁，可用象牙丝10克，白芍6克，石决明15克，麦芽15克，蜜枣3枚，瘦肉100克同放人锅内，再加适量清水煲一个中小时，煎成一碗，分两次给他喝。当宝宝因长了痱子而有碍睡眠时，可在洗浴后适当用些痱子粉（例如强生婴儿热痱子粉，含有天然薄荷和桉叶油），令宝宝感觉消爽舒适，减轻刺痒。但要注意，宝宝出汗后应及时清洗，以免粉渍、污垢堵塞毛孔和汗腺。

定时上床，避免过于兴奋

经过努力，当宝宝的睡眠习惯逐渐好转时，仍不能掉以轻心，要继续巩周成果。每天要让宝宝按时作息，定时上床，不要随意破坏这一规律；睡前不要看电视，不讲过于刺激的故事，不可玩得过于兴奋；注意室内空气流通；床不要太软，被褥不要过上厚，不要强迫限定宝宝的睡姿。