湿气重多吃这些调理食疗

第一种：薏米排骨汤

做法：先准备好冬瓜、排骨还有薏米以及葱姜和盐。将排骨直接清洗干净了切段，将薏米浸泡在水中，冬瓜切块，生姜切片备用。然后锅中下水烧开，先把排骨下去烫煮后捞出，再换水下排骨烧开了，加入料酒还有生姜烧煮100分钟。最后放入冬瓜还有薏米再继续烧煮半小时加盐即可。

第二种：四豆汤

做法：准备好黑豆、绿豆还有白扁豆以及赤小豆跟甘草，最后备上糖。将四种豆类食物直接洗好了浸泡一会，准备好锅将其所有食材放进去，加上水直接烧煮。最后烧煮100分钟再加入糖调好味道即可。

第三种：薏米粥

做法：首先准备好大米还有绿豆以及薏米三种朱食材。然后将大米洗好了，先浸泡在水中，将绿豆还有薏米也洗洗直接浸泡在水中。半小时后准备好煮锅，将三种食材都放进去，直接加水煮粥即可。

其实小编想说湿气重调理方法也是非常的简单的，以上几种都是比较常见的。不过湿气重在平时还是要多注意预防的，生活中有不少的行为或者是习惯都非常容易让湿气入侵的。

基本上的女人，身体内都或多或少的积累了湿气，注意了，湿气重的危害可多了，若是不想法子祛湿的话，身体很容易就垮掉的。对此，建议想要祛湿的女人们，不妨试试食疗方。

湿气重的危害

1、身体浮肿

湿气重的女人身体容易浮肿，因此，看起来整个人很胖。那是因为脾湿的话，会影响肾脏的利尿功能，致使你的身体浮肿。

2、损伤关节

身体内湿气多的话，会阻滞经络关节，从而造成关节疼痛，或者说屈伸不利。因此，身体内湿气重的女人，往往会觉得自己头困身重，四肢酸痛。

3、疾病久治不愈

湿气引起的疾病，起病速度往往比较慢，而且生病的过程很长久，治好了以后很容易反复发作。或者说疾病久治不愈，让你时常缠绵病榻。

适合女人祛湿的食谱

用料：猪里脊肉、扁豆、白芝麻、葱姜蒜各适量。

制法：

1、将扁豆的头和尾部尖尖的择掉，再掰成两段备用。

2、将葱姜蒜都洗好，再用刀分别将它们剁成碎末备用。

3、猪里脊肉洗好，再切成肉丝备用。

4、洗好锅放好油烧热，在倒入肉丝翻炒，炒了几下之后，加入料酒继续炒。再将扁豆倒进去一起炒，为了不烧焦，要快速翻炒。之后淋入少许的清水，加盖住焖煮一下。

5、等锅盖不断冒起之后，打开锅盖放入葱姜蒜碎末翻炒数次。

6、最后等食材都煮熟了以后，就可以加入白芝麻、食盐和味精，再翻炒几次就可以出锅了。

好处：扁豆和苡米一样，具有非常好的祛湿功效。

湿气重对健康非常的不利，生活中女人必须要学会祛湿。比如说湿气重会导致你变得肥胖，比如说痛经等等。总之，湿气重的女人，必须尽早调理，想办法祛湿，一点都马虎不得。

湿气重怎么调理

1、多吃这些食物

a、吃冬瓜，其含有很多种的营养物质，吃它有助血液循环流动，让湿气和毒素更好地排出身体，减少身体内的湿气累积。所以说，女人们平日里要吃些冬瓜(如小炒或是煮汤食用)，让身体内的湿气慢慢地消退。

b、吃马齿苋，这种蔬菜清热祛湿效果很好，平日里可以直接洗好后炒菜食用，或者说做成馅，包包子或是包饺子食用。坚持每天吃一些，帮助女人慢慢地消除身体内的湿气。

2、喝对茶

a、喝大麦茶，也就是用热水冲泡炒制过的大麦，之后饮用其泡出来的茶水。这款茶祛湿，去火效果都不错。

b、喝玉米须茶，玉米须可是利水祛湿的好东西，日常吃玉米的时候，千万不要把它扔掉留起来，将其洗好后晾干。想喝水的时候，将干的玉米须放入茶杯中，用沸水冲泡饮用。

3、常运动

身体内湿气重的女人，建议必须坚持每天运动，因为运动过时人体会大量排汗，而湿气就会伴随着汗液流出来，从而达到祛湿的目的。

其中慢跑、快走或是散步都是不错的运动方式。不过要注意的时候，最好不要在夜间运动，因为夜间的气温比较低一点，寒湿之气也比较多。很容易趁运动时皮肤毛孔张开后进入到身体里面，反而加重体内的湿气。

此外，夏季到了，女人们最好不要穿着太清凉了，别穿着超短裙或是超短裤，露肩、露腰的衣服，因为这样子更容易让湿气侵体。

湿气重是夏季必谈的一个话题了，高温下经常躲在空调内的朋友往往湿气都是非常重的。那么你知道湿气重怎么调理吗?小编建议用食疗，因此特意分享了几款祛湿的食谱。

食谱一：青椒炒鸭脯

第一步，买好鸭脯肉、青椒还有鸡蛋等主食材，再备上黄酒、植物油干湿淀粉以及味精跟汤。

第二步，将鸭脯直接洗好切成片了再下水清洗干净了。沥干后放在碗中备用。

第三步，把鸡蛋直接去蛋黄留蛋清放入碗中，加上干淀粉和盐搅拌后备用。

第四步，备好锅加上植物油直接烧热了，将鸭脯直接下锅，再放入青椒翻炒，淋上油盛出。

第五步，锅中留油加入盐还有黄酒以及汤直接烧煮开了，再将青椒鸭脯下锅烧煮，最后用湿淀粉勾芡即可。

食谱二：薏米猪骨汤

第一步，备好大骨、木棉花、薏米还有陈皮以及葱姜跟盐。

第二步，将大骨直接洗好了，薏米浸泡在水中，生姜直接切片，葱切花备用。

第三步，备好锅将大骨下锅加上陈皮薏米还有生姜以及适当的水直接烧开了，再用文火炖煮30分钟。

第四步，将木棉花下锅，再加盐直接撒上葱花即可。

食谱三：冬瓜草鱼汤

第一步，备好草鱼、冬瓜、植物油还有盐跟味精。

第二步，将冬瓜直接削皮后洗好了切成块，将草鱼直接处理干净了洗好。

第三步，备好炒锅加上油烧热了，将草鱼直接煎煮一下。

第四步，备好炖锅将草鱼下锅加上冬瓜还有水直接大火烧开了，再用小火炖煮120分钟，加上盐跟味精。

以上就是三种祛湿的食谱了，如果说你湿气比较重需要调理，那么可以试试这食谱哦。