随着卵巢保养的普及，越来越多的人开始注重卵巢保养，但是不同年龄段保养卵巢的方法是不同的，那么当女人50岁时该如何保养卵巢呢？

女人50岁时如何保养卵巢？

卵巢组织细胞萎缩，重量减到只有3克，就像晒干的:葡萄干"。内分泌进一步降低，出现老年人的体貌和特征。这时脸上将出现大量的皱纹、黄褐斑、老年斑；经常胸闷、心慌气短，月经紊乱甚至闭经；性欲减退；身材变矮小，体态松垮臃肿；骨质疏松，腰酸背痛。

更年期就意味着停止排卵、绝经、身体各项机能老化。针对这一时期的卵巢，保养的重点是缓解更年期症。处于这个年龄段的女性要学会调整生活节奏，抽时间进行适当的运动和休闲，保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。

更年期由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状。因此，均衡饮食和运动也是健康保养的方法之一。

步入更年期的女性，应减少吃脂肪、胆固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然:降脂药"。多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物。

卵巢保养的饮食禁忌是什么？

1、少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。

2、少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。

3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等

4、月经期间忌吃酸性食物：如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。

5、少喝碳酸饮料：此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。

6、少吃动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。

改掉不良生活习惯最关键

那究竟该怎样避免卵巢功能早衰呢？专家指出，改变不良习惯，建立科学的生活方式，才是延缓衰老、保持青春靓丽的最大秘诀。

1、每年至少体检一次。卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，应及时去看医生。

2、少熬夜。良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。

3、少吃止痛药。一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25—35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。

4、科学减肥。很多女性朋友为了追求骨感美，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。

5、离电脑辐射越远越好。研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是拔断电源，用电池工作。

我们都知道卵巢的重要性，然而它会随着饮食或者是生活习惯以及年龄等因素出现了而提前老化。因此女人应该学会保养卵巢，那你知道如何去保养吗？不妨试试小编推荐的几个方法。

第一，有着好心情

相信在生活中总会有一些让我们不开心的事情，那你知道吗？不好情绪会影响到卵巢的健康哦，所以说想要保养的话就应该学会控制好自己的心情，尽量不要让生气，抑郁等不好的情绪出现。

第二，少坐多动动

久坐是女性上班族的常态，那你知道吗？久坐不但会造成下半身的肥胖而且还会造成卵巢的缺氧，从而影响到卵巢的健康哦。这是因为坐久的时候会造成血液的受阻而出现的缺氧，同是还会引起经血出现了倒流而进入卵巢，造成功能异常。所以说平时应该少久坐尽量的多动动。

第三，少吃煎蛋

其实生活中有不少的人都喜欢吃煎蛋，甚至都成为每日早餐必备的。那小编想说经过油煎的鸡蛋会造成卵巢癌的出现哦，这是以为煎煮的时候会造成一些有害物质的形成，而这些物质对于卵巢有亲和力，容易诱发癌症。

第四，多吃点雌激素

想要保证卵巢的健康就应该多补充点植物雌激素，它可以平衡体内的雌激素，因此建议朋友们平时可以多吃点大豆还有黑米以及洋葱等植物激素含量多的食物。

你知道吗？其实卵巢的健康情况直接影响着你的肌肤影响你的经期甚至是影响着怀孕。所以平时就要多注重卵巢的保养，如果说你不知道怎么去保养卵巢，那么以上的几种方法就是好的选择哦。平时可以多锻炼在饮食上面可以尽量多吃一些植物激素的食物哦。

卵巢早衰对女性机体的影响是明显的，由于性激素过早地撤退，可导致月经紊乱、闭经、绝经期提前来临，出现一些本应该发生在更年期的代谢紊乱。但是，卵巢功能早衰并不一定意味着人整个机体的衰老。

科学研究认为，即使是进入更年期月经停止后，女性全身调节系统会做出积极的变化，进入一种新的平衡状态，从而确保全身其他系统的正常运转。关键是卵巢功能衰减者要正视现实，摆脱精神上的压力，调整好心态，注意自我保健。

卵巢保养的10个饮食准则：

1、少吃甜食

过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。

2、少吃食盐

过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。

3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。

你平时是否会保养卵巢呢?卵巢是表面上看不到的，因此多数女性都会忽略掉，但是你知道吗?卵巢是避免皮肤衰退，避免色素的出现等等。一旦卵巢没有保养好就会造成早衰等现象，这对于女性来说可不是好事。因此要懂得保养才是王道，下面就从饮食上讲卵巢。

女人保养卵巢的饮食禁忌

1.少吃甜食

相信女性都无法拒绝甜品，但是一旦甜食吃多了就会导致体内糖分过多，从而影响到了卵巢，因此饮食上少吃甜食 。

2.不要吃太咸

如今的饮食模式都是属于偏咸的，这样就会导致盐分摄取过多女性的排卵就会受到影响，严重一点就会伤害到卵巢。因此在平时的保养应该多注意饮食的咸淡哦。

3.刺激性不吃

其实卵巢最怕的就是吃辣或者是生冷等刺激的物品了，因此在保养卵巢时应该远离它们哦。

4.不要盲目滋补

不少女性保养卵巢时都会通过保健品或者是吃药，那么你知道吗?不能乱补的，不让就会造成卵巢的刺激过多，不但没有保养的效果反而刺激出了疾病。

其实平时保养卵巢时在饮食上少吃以上的几种食物就不会损害哦，那么以上饮食是禁忌，你知道哪些食物适合食用吗?

保养卵巢常吃两种食物

1.胡萝卜

卵巢癌目前的发病也是极为吓人的，想要避免就要多吃胡萝卜哦。因为有研究表示七天内吃上五次胡萝卜，那么卵巢癌会下降一半的发病率哦。因此多吃点胡萝卜准没错哦。

2.菠菜

你知道吗?其实多吃点菠菜也是可以避免卵巢癌的出现哦。因为菠菜含有不少的叶酸，而叶酸对于癌细胞有对抗的作用，因此可以降低患上卵巢癌，所以说多点菠菜吧。

其实平时怎么保养卵巢呢?饮食只是其中之一，平时还应该少熬夜少久坐远离烟酒哦。