无论是怀孕之前还是怀孕之后，女性们都需要注意很多方面，以确保宝宝可以聪明健康。当然，女性朋友们最好从备孕开始打起精神，注意自己的饮食。那么女性备孕期间有哪些食物是慎吃和宜吃的呢？

女性备孕期间慎吃食物

1.烟酒

烟对（未）准妈妈很不利，长期生活在有烟味的家里会导致流产以及胎儿死亡率的提高，所以要远离烟的环境。酒也碰不得，有孕后如果喝酒可能会导致酒精从胎盘流到胎儿的体内，对胎儿的危害很大。

2.腌制、辛辣刺激食物

腌制的食物含有过多的亚硝酸盐，对胎儿的发育很不利。辛辣刺激的食物会造成孕妇情绪烦躁，消化不良，不利于胎儿的成长。所以腌制和辛辣刺激的食物备孕期间最好不要吃。

3.胡萝卜和黄瓜

胡萝卜中的胡萝卜素对卵巢的活跃有抑制作用，可造成女性不排卵。至于木瓜平时对女性来说有利于丰胸，还可以治便秘、抗衰老以及美颜的功效，实在是不可多得的好食材。但其毕竟是凉性食品，且它还含有一种特殊的蛋白酶，会导致子宫内的孕酮失去活性，不仅不利于女性备孕，还有避孕的功能，所以想要备孕女性最好别吃或少吃木瓜。

女性备孕期宜吃食物

既然上文说到了一些备孕期间不利于妈妈们吃的食物，那我们自然也要看看女性备孕期间应该吃些什么才会让自身和宝宝都能健康成长。

1.叶酸

首先叶酸是女性第一要补充的东西，叶酸并不是多多益善，适当补充即可。富含叶酸的食物有菠菜、小白菜以及生菜等等，孕妇可以每天适当吃一些。

2.锌铁钙

其次要补充锌铁钙，钙有利于骨骼的生长，所以在备孕期间喝些骨头汤有利于孕妇；孕妇缺铁会导致贫血所以要多吃些含铁的食物，比如动物的肝脏等等；补锌则有利于胎儿大脑发育，一些含锌比较高的食物比如黄豆、海带等等女性们可以多吃一些。

3.维生素

最后备孕的女性一定要补充维生素，未准妈妈要多吃一些蔬菜水果补充维生素，这样不仅有利于身体健康也有利于宝宝的发育。

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所谓“灰色”受孕期，是指精子和卵子在人体不良的生理状态下或不良的自然环境下相遇，形成受精卵。这样的受精卵容易受到各种干扰，质量受到影响。在“灰色”时期受孕将直接影响到将来宝宝的智慧和健康。要想孕育一个聪明又健康的宝宝就得避开以下几个“灰色”受孕期。

灰色受孕期之一：正在服药期间

妊娠初期，胎宝宝易受到药物及其他外在因素的影响，有些未准妈妈身体常年有病，需要长时间服用某些药物。比如激素、某些抗生素、止吐药、抗癌药、治疗精神病等药物，都对生殖细胞影响产生不同程度的影响。

好奇温馨提醒：尽量避免使用不利药物未准爸妈在准备怀孕的时候，最好避免使用一些不利怀孕的药物。一旦这些药物通过血液进入到精液中，精液中的药物可以被阴道黏膜吸收，从而进入母亲的血液循环，使受精卵的发育受到影响。因此建议，未准爸爸在医生的指导下来尝试服用一些不会对未准妈妈产生恶性影响的药物。未准妈妈在这时候最好也能停止服用这类药物，用其他良性药物来代替是最好的方法，如果不能代替，在这时候尽量不要进行妊娠。

停药后咨询医生，不同的药物代谢时，在身体内停留的时间不同，相应地，对妊娠的影响也不会相同，未准妈妈什么时候开始妊娠是最佳时间，最好咨询医生，让医生来确定。

灰色受孕期之二：刚发生过宫外孕后不久

未准妈妈要对此有正确的认识，宫外孕治愈不久就匆匆怀孕，是很危险的。输卵管没有完全疏通的情况下，极有可能再次引发宫外孕，重复异位妊娠的发生率可达到15%左右。

好奇温馨提醒：不要急于怀孕有过宫外孕经历的未准妈妈，在彻底治愈后，不要急于怀孕。要坚持避孕一段时间，(大概时间持续半年以上)，这段时间一定要把身体调理到最佳状态，避免出现重复异位妊娠的状况。

孕前检查为了确保安全受孕，有过宫外孕的未准妈妈在身体调养得差不多的时候，可以考虑再受孕，但是应先去做孕前检查，确定一切正常后，再取消避孕措施，不要想当然地以为自己已经恢复得很好了而重蹈覆辙。

灰色受孕期之三：生殖器官有炎症存在时

通常来说，准备怀孕前，未准爸妈会去医院做全面的生理检查，排除不利怀孕的情况。未准妈妈有滴虫性阴道炎的情况下受孕，有可能引起孕早期的流产，对胎宝宝的正常发育不利，甚至会有致畸的可能性。霉菌性阴道炎有可能会传染给胎宝宝，导致胎宝宝出生有异常的不良状况。宫颈息肉对日后的分娩也会有不良影响。这些生殖器官的炎症对受孕存在一定的影响，要保证受孕质量，未准爸妈应确保在不存在这些状况的时机进行受孕。

灰色受孕期之四：人体生理节律低潮时

人体生理节律体现为体力、情绪、智力三方面的周期性变化，大部分末准妈妈不会十分重视身体节律和受孕的关系，或者认为二者没有直接的关联，孰不知在身体生理节律低潮时受孕，往往影响受孕的质量。

当一个阶段常感到身体疲累、情绪时好时坏、注意力分散、做事没效率时，很有可能正处于生理节律低潮时期或者处于低潮与高潮临界日，这时候身体抵抗力明显下降，容易感染病菌。如果未准爸妈的生理节律低潮恰好撞在一起，选择这个时候受孕，就容易生出体弱、智力偏下的宝宝;仅有一方出现节律低潮，另一方处于生理节律高潮，所孕宝宝的健康和智力情况也大多一般。

好奇温馨提醒：信号识别当身体处于生理节律低潮时，体力、情绪，智力上都会发出一些信号，未准爸妈要会识别。比如总是健忘、思维不活跃、心绪烦躁、浑身无力，这些状况的出现，就在提示你的身体可能正处于节律低潮。

一般来说，随着生理期的波动，未准妈妈会每个月有一次生理节律低潮，通常会是来月经的前一周。但每个人的状况不尽相同，也有的未准妈妈在来月经的前一周特别亢奋，性要求也很高，恰好是很好的受孕状态。而对于未准爸爸来说，生理节律的低潮也会以一整月或一个半月左右的时间轮回一次，要想摸透自己的生理节律低潮，就要平时细心体察，看看自己在一个月的哪几天最容易发脾气。

未准爸妈过了这个阶段再受孕就可以了，在节律低潮阶段，也要适当缓释压力，平衡心理状态，对日后的受孕也有所帮助。

好奇温馨提醒：善于观察，及早排查平时生活中，未准爸妈也应该留心性生活是否有异常情况出现，比如性生活后出现阴道出血。类似这种异常情形出现就表明也许未准爸妈的一方存在生殖器官的炎症，应该引起注意，及早排查。如果存在上面所说的不利受孕的炎症时，未准妈妈应积极进行治疗，痊愈之后再考虑怀孕。 灰色受孕期之五：出现不良的自然环境变化

未准妈妈一定会疑惑，自然环境和受孕怎么会联系在一起。事实上，人体是一个充满电磁场的导体。自然环境的变化例如日食月食、太阳磁暴等，都会对生殖细胞构成影响，引起生殖细胞畸变，容易孕育出不健康的宝宝。未准爸妈最好不要在这些时间受孕。

好奇温馨提醒：避开各种自然界灾害发生雷电交加、山崩地震、日食月食等自然因素变化时，自然界有可能产生一种强烈的x射线，使精子和卵子受到这种射线的辐射，发生畸变。

避开每个月的阴历14～16日由于这段时间月球对地球的引力最大，容易引起人体情绪发生波动，影响精子和卵子的活力，未准爸妈最好避开这段时间再受孕。

避开太阳黑子高峰年通常，国际统一规定以1745年的零点计算太阳黑子周，一般认为每隔11.2年出现一个太阳黑子周。太阳黑子在爆发时可能会对人体造成很大冲击，尤其是生殖细胞，有可能造成受精卵的着床和生长发育受到阻碍，甚至导致生出的宝宝智力不良，所以应避开这个时间段受孕比较好。

灰色受孕期之六：性生活不合理或身心欠佳时

身心俱佳的状态下，未准爸妈没有压力地受孕，会分泌出大量有益于健康的酶、激素和乙酸胆碱等，使双方的体力、智能都处于最良好的状态。性生活次数的多少会对精子的质量有影响，过频或过少，都不利受孕。

平时生活中，未准爸妈双方或一方身体疲惫或心情烦躁，或者性生活没有规律，都有可能会影响精子或卵子的活力，对优质受精卵的形成不利，还会影响受精卵的着床和生长，导致日后流产或影响胎宝宝发育的几率升高。愉快规律的性生活是健康受孕的前提，未准爸妈应该引起重视。

好奇温馨提醒：适当休息孕育小宝宝之前，未准爸妈要注意休息，把身体和心情都调理到良好状态。要受孕的前几天最好适当停止性生活5～7天，以保证精子的活力。未准爸妈还要相互理解，保持和谐愉快的沟通，有利于性生活的质量，当然也更容易孕育可爱健康的小宝宝。

性生活次数应合理性生活次数对精子质量有一定影响。性生活过频，会使精液稀薄，精子数量少;性生活过疏，会使精子老化，活力不足。因此，准备受孕前，未准爸妈应合理控制性生活次数，一般每周两到三次为宜，规避不利受孕的一切状况。

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都说孕期孕妇一定要保持一个良好的心情，这将大大降低胎儿畸形的可能性。那么，为什么孕妇心理受创易致畸胎？

孕妇的心理活动、精神状态都会影响胎儿的健康。国内外资料表明，夫妇、婆媳关系不好的妇女产下有缺陷的孩子的几率比夫妇、婆媳关系和睦的妇女高将近一倍。过度的精神紧张会造成胎儿大脑畸形。以德国为例，1933年希特勒上台前的七年间，新生儿神经器官畸形发生率是1.25%；第二次世界大战期间，畸形率上升为2.58%；战后1946-1950年的五年间，畸形率竟高达6.5%。这一事实充分证明了孕妇的情绪与胎儿的大脑发育有密切关系。

孕妇在恐惧、愤怒、烦躁、悲哀等消极情绪下，必定会影响身体的机能，增加体内有害胎儿神经系统和其他组织的物质生成，使胎儿脑血管萎缩，影响脑的发育而致畸。

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十月怀胎，一朝分娩，当孩子出生时的那一声嘹亮的啼哭是每一位妈妈听到的最动人的声音。为了孕育一个健康聪明的宝宝，每一位准妈妈都会注重孕期的营养补充，尤其是饮食的营养搭配。而孕妈妈的饮食中若是缺乏叶酸，会导致新生儿畸形的可能性增加。如果妈妈们在备孕期就补充叶酸，则能够在很大程度上避免出生缺陷。同时，各种维生素对宝宝生长发育也有着很大的影响，因此，在备孕期补充维生素也是很必要的。

叶酸和维生素主要来源于食物。日常的食物中很多都含有叶酸，例如蔬菜中的菠菜、韭菜、小白菜等；水果中的柑橘、奇异果、草莓等；谷物中的大麦、米糠、糙米等；以及动物肝脏中都含有大量的叶酸。所以在备孕期的女性要注意饮食上这些食物的搭配。尤其是蔬菜和水果，准妈妈们更要多摄入，因为这些食物不仅含有叶酸还有丰富的维生素。

然而，尽管含叶酸和维生素的食物很多，但由于叶酸和部分维生素遇光、遇热就不稳定,容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸和维生素并不多。因此为了孕育一个健康聪明的宝宝，很多女性选择了营养补品。但是市面上营养品种类繁多，有些甚至对人体有副作用，让人不知该如何选择。

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为了孕育一个健康聪明的宝宝，准妈妈们从备孕期就做好准备吧！

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