三、如何改善发质

1. 经常干梳头

双手五指张开，手指关节微弯曲，用手指的指腹按摩头皮。双手由前额发际开始慢慢向后梳至后脑勺，重复此动作30次。在梳理的过程中，可以稍用力按压头皮，能起到刺激头皮的作用。每天起床后和睡觉前各做一次，长期坚持会有不错的效果。

2. 保证身体气血通畅

如果人体气血亏虚，毛发失以濡养，时间长了就会引起干枯问题。想拥有一头秀发首先要保证气血的通畅，让血液能带着营养顺畅地运行到目的地。而气血不畅大多是精神因素引起的，如长期精神紧张、压力大等问题都会影响血液的循环。因此，要改善头发干枯的状况，除了要补气血外，还要调节心情，保持心情舒畅。

3. 补充b族维生素

b族维生素中的维生素b6、维生素b12、叶酸和泛酸在维持头发的健康方面都起着重要的作用。例如，皮脂溢，一种由皮脂腺过度分泌油脂所引起的慢性炎症，就与维生素b6有关。除了叶酸和维生素b12之外，b族维生素在保证红细胞的供氧对头发的营养支持方面起着重要的作用。而叶酸和维生素b12在新的头发细胞的生成方面也有重要的作用。

4. 补充蛋白质

当你的身体缺乏蛋白质时，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。这是因为头发的本质是角蛋白，它就是一种蛋白质。头发黑色素的形成，还需要一种叫做:酪氨酸"的氨基酸作为原料。在节食减肥的女士当中，这种营养不良性的脱发屡见不鲜。

5. 补充微量元素

所谓吃黑芝麻补头发的说法，其实正因为黑芝麻所含的微量元素比较丰富。但黑芝麻也含有大量草酸和植酸，吸收率远低于肉类。如果能双管齐下，吃黑芝麻的同时也吃肉类，效果会好得多。

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长头发真的会吸走孩子的营养吗?许多老人说头发生长需要吸收很多营养，会影响孩子大脑发育。说孩子很快要上小学了，正是用脑的时候，不要只图漂亮，影响了孩子的学习。

长头发真的会“吸走”孩子大脑的营养、影响大脑的发育吗?

深圳爱帝宫国际母婴月子会所护理专家表示，有些人觉得头发离大脑很近，所以头发会抢走大脑的营养。其实头发的营养是通过头皮内的血管供应，而大脑的营养是通过大脑前中后动脉供应，也就是说是两个完全不同的供血管道，是不会互相影响的。所有的儿科教学用书、儿科的专业书籍从未提及头发争夺大脑营养的可能，妈妈们不用为此担心。

如果孩子的头发稀疏、枯黄是可以反映出孩子整体的营养状况不佳，家长应该带孩子到医院，请专科医生进行评估，对孩子的饮食结构进行调整。不过孩子头发稀疏枯黄只是身体营养状况不佳的一个外在表现，是结果，不是导致孩子营养不佳的原因。家长无需为是否留长发纠结。

头发的存在不仅可以帮助我们增加美感，更可以帮助我们保护头部免受伤害。网上之前流传的:待我长发及腰，娶我可好"更是刮起了一阵长发美女之风，爱美的女性纷纷留起了长发。

相信不少留长发的女性都听到过身边的人说过:长头发会吸走身体营养"之类的话，吓得很多人都把头发剪了。事实真是如此吗？是时候来破除这个谣言了！

一、长发会吸走人体的营养吗

人在毛囊中，人体内的氨基酸被输送进毛乳头合成角蛋白，然后死亡的蛋白质堆积而形成毛发，随着不断地积累，被:顶"出皮肤成为毛干，也就是我们肉眼可见的发丝。毛干可被看作是已经死亡的角质细胞，本身不会有新陈代谢，当然也不会消耗营养。

不管已经长出来的"头发"有多长，健康的毛囊每天都会"定时定量"地"生产"出新的毛发。因此，头发的营养消耗量真的跟头发长短没关系，头发长也不会影响大脑智力让人变笨

因此，长发不会增加头发生长的营养需要，短发也不会减少头发的营养消耗，想通过剪头发来:节约"营养以保证身体其他部分的营养需要，只是人们想当然的做法。

二、头发生长所需的营养多吗

与身体发育、脑部发育、孕育胎儿的营养消耗相比，头发的营养需求只是很小的一部分，而且也是身体整体营养供应的固定部分，无需太过在意。即使不作修剪，正常人每天都会有大概50-100根的脱发，而每天新生的头发数量与脱发数量大致相同，属于人体正常的新陈代谢。