内分泌紊乱这个词对于女人而言，真是一点也不陌生，但究竟内分泌紊乱对女性健康会有什么影响，内分泌紊乱的女性应该如何预防这个问题的发生，对于大多数女人都是一知半解。

当然，内分泌失调不只是女人的专利，男人也可能出现，只不过相对于男人而言，女人发生内分泌失周的几率要大得多罢了。

内分泌于女人，犹如鱼和水。水乳交融时，让女性看上去是清风明月。相反，当内分失调时，妇人的容颜则像枯萎的黄玫瑰。女性一生中会遇到身体上的很多烦恼，都与内分泌有关。所以，调理失调的内汾泌，对于女人而言是重重之重。

接下来，就由小编为各位女性朋友们整理了一些远离内分泌紊乱的小妙招，从根本摆脱内分泌失调的情况，还身体健康、轻松。

1、远离快餐，远离细菌

生活节奏之快，带给女性朋友们的是整日的快餐生活，而外面的快餐实在不够干净和营养，有些甚至是在脏乱的小厨房里所做成的，而女性朋友体内如果摄入过多这样的快餐，时间一长，体内毒素越积越多，而正是这些体内的毒素会加速女性朋友的内分泌紊乱，因此，建议女性朋友们为了自身的健康着想，尽量远离快餐，尽可能的自己动手做饭，更要远离垃圾膨化食品。

2、坚决不熬夜

内分泌系统是否正常运作与女人平时的生活习惯息息相关，当女人的生活不规律，熬夜、紧张、压力大时，内分泌紊乱就会找上门。女人内分泌紊乱的征兆有哪些？该如何预防内分泌紊乱呢？

据统计数据表明，内分泌紊乱之后有三成女人会出现面部雀斑、黄褐斑，有将近一半的女人会出现乳房肿块，而五分之一的女人则会出现子宫肌瘤。这些常见的女人病，随着内分泌紊乱的侵蚀，发病也渐渐低龄化。

内分泌紊乱的常见征兆有这些

脾气急躁：内分泌紊乱出现的坏脾气可别怪女人，特别是更年期女人常见的更年期综合征。内分泌紊乱让女人变得焦躁、不可理喻，这臭脾气是内分泌功能下降养出来的。

乳房增生：内分泌紊乱时，乳房很容易生病，乳房胀痛、乳腺增生前后脚驾到。乳房的生长与雌激素密不可分，当内分泌紊乱时，激素分泌失调，易诱发乳腺增生和乳腺癌等乳腺疾病。

妇科疾病：妇科病的发生与内分泌紊乱有密切关系，月经不调、痛经、子宫内膜异位症的发生，要想到内分泌紊乱。

白发早衰：白发的产生，意味着女人不再年轻。而内分泌紊乱就是一个刽子手，减少性激素分泌，使女人的青春期进入倒计时阶段，人体渐渐衰老。

体毛变多：如今多毛的:女汉子"并不少见，可是很多人都不知道，这是内分泌紊乱的一种表现。内分泌紊乱会导致女性雄性激素分泌过多，出现多毛的现象。

难以生育：即使性生活正常，有些女人却迟迟不能有孕，竟也是内分泌紊乱惹的祸。内分泌紊乱，导致大脑调节失常，子宫内膜受损，女人难以生育当上妈妈。

斑斑点点：女人最讨厌的斑斑点点毫无预兆地出现在脸上，涂再多的化妆品也难以去除这些斑斑点点。出现斑点、雀斑、色斑时，赶快查查内分泌是否紊乱。

内分泌紊乱时不需惊慌，只要做好饮食、精神、运动、排毒、性生活这五方面的调理，女人也能恢复如常。饮食上清淡少油腻，多吃蔬菜瓜果，保持乐观平和的心态，消除负面情绪带来的影响，避免一切不良刺激导致内分泌紊乱。适量运动，多喝水，保持日常定期排毒。夫妻性生活和谐规律，也能击败内分泌紊乱，避免患上内分泌疾病。

内分泌是体内的调节功能，女性内分泌一旦紊乱就会造成乳腺增生或者是早更以及皮肤衰老等等，因此要学会避免。其实不少的食物都会造成内分泌的紊乱哦，因此建议平时少吃这些食物哦。

几类食物容易造成内分泌紊乱

第一：酒精

你是否经常喝酒呢?虽然有些人不太喜欢喝酒但因为工作以及应酬等因素又不得不喝酒，尤其是女性朋友经常会陪酒。当你体内酒精过多的时候就会导致内分泌出现紊乱哦，因此建议平时还是少喝酒吧，少喝怡情大喝伤身哦，尽量避免应酬喝酒哦，可以选择饮料代替哦。

第二：油炸类

说到油炸估计多数人都会想到浓浓的香味，还没有看到油炸食物就被香味吸引了。尤其炸鸡以及各种炸肉等等。然而这类的食物吃多了反而会造成内分泌的失调哦。因此食物在高温下油炸，基本各种维生素以及蛋白质都已经被油炸到小时了，而且吃多了就很容易导致热气的堆积，那么身体就会诱发各种不适，比如说内分泌或者是感冒等等。

第三：咖啡因

不少的白领每天都会好几倍咖啡来提提神，当你早上没睡醒时来杯咖啡，当你犯困的时候来杯咖啡，当你加班时来杯咖啡。其实咖啡喝多了也不是好事哦。咖啡中含有最多的物质就是咖啡因，这是会造成神经系统处于兴奋的状态，那么内分泌失调还有心跳不规律以及卵巢等疾病都会缠身哦。

其实内分泌紊乱都是都是自身的饮食所造成的，比如说爱吃油炸的或者是咖啡因摄取过多以及爱喝酒等等，相信大家都清楚内分泌失调会造成的后果，因此建议要学会远离这些饮食哦。

  有很多女性都患有内分泌紊乱，这多数是由生活要有规律以及膳食营养不注意造成的。我的前一份工作，由于工作任务重，每天都加班都7点，工作时间几乎是对着电脑，经常感觉腰酸背痛，眼睛也很干涩，但由于工作，没办法，只好扛着，总觉得没大碍，这样工作一年后，皮肤变得特别暗淡，开始长痘痘，去医院看医生，说是内分泌紊乱所致，因此告诫各位亲们，要劳逸结合，注意休息，不要熬夜。居住环境应干燥、温暖通风，保持室内空气新鲜。晚卜最好用热水泡手、脚。

  在注意休息的同时，也要做好膳食营养均衡，饮食要清淡一些，适当增加蛋白质、维生素，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类食物和牛奶，少吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物。

  进行适当的锻炼，可进行一些有氧运动，如保健操、太极拳、散步、慢跑等锻炼，以提高机体的耐寒能力。在室内久坐时也要多做一些局部运动，如伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等，运动量不宜过大，尽量不要大量出汗，否则会起到相反的作用。

  内分泌紊乱的亲们最好不要吸烟，已经证实吸烟会加重血管的痉挛，造成血管严重的损害，使病情严重。在这里我向各位亲们介绍几种治疗内分泌的方法，希望能帮上你们！

  中医认为，肾是先天之本，主一身阳气，脾是后天之本，主四肢肌肉，而四肢冰冷多为脾肾阳虚，所以应当先后天同补，通常用温补脾肾、活血通络、温经除寒的中药，如当归四逆汤、十全大补丸、鸟鸡白凤丸、右归丸、左归丸等。伴有肝郁气滞的则需要疏肝理气。所以必须在医生指导下服用，有的放矢才能取得好的效果。

  外洗方：当归、鸡血藤、桑枝、丹参、桂枝各20克，水煎后去渣，药液保持在35~40度左右，浸泡双手和脚，每日2~4次，每次5~io分钟。可以减少发作次数、发作时间，长期坚持可以使病情得到明显改善。

  通过外洗、内服，一定会帮你解决内分泌紊乱，让你重新找到自信，重焕白皙容颜，内分泌紊乱一定要放松心情，注意休息，多做做运动，周末去户外兜兜风，放松放松心情，呼吸呼吸新鲜的空气，亲，不要过于紧张，工作之余起来转转，伸展伸展胫骨，记得要早睡早起，养成良好的作息习惯啊！中医治疗内分泌紊乱自有一套两方，相信你学了上面的方法会摆脱内分泌紊乱的，亲，赶紧和我们一起来学吧！

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