目前十个女性中都有七个患有乳腺疾病。让女性痛苦不堪的乳腺疾病是一种常见病、多发病，是危害妇女身心健康的主要疾病，乳腺疾病分为很多种！其致病因素比较复杂。乳腺增生多发于中年妇女，这也让很多女性感到害怕，因为患有乳腺癌很有可能会失去生命的！因此在日常生活中，我们要警惕乳腺的每一个变化，调节好饮食的习惯！那么乳腺增生吃什么好呢？一般在日常生活中乳腺增生后一定要注意这些生活习惯！

女性乳腺增生吃什么好

1、有抗乳腺增生作用的食物

这些食物具有行气通络、化淤、散结的功效，如南瓜蒂、丝瓜、茄子、橘叶、橘核、橘饼、陈皮、青皮、贝母、玫瑰花等食物。可每周变着花样换着吃，比如做成丝瓜汤、肉丝炒茄子、雪梨贝母瘦肉煲、山楂橘饼茶、陈皮粥等。

2、富含纤维素的蔬菜和水果

多摄入富含纤维素的蔬菜，能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。平时可选择如红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜，也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。建议每天摄入蔬菜500克，水果250克。

3、大豆食品

大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，抑制乳腺增生的发生，有益于乳房健康。建议每天早上喝一杯豆浆，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。

养成良好的生活习惯可以使人受益终身。很多准妈妈都对宝宝的未来充满着无限憧憬，其实现在就可对其进行良

好习惯的培养哦。

很多人认为胎宝宝还没有出生，通过胎教培养胎宝宝良好的生活习惯会为时尚早，恐怕没有什么效果，其实这是个误解。有实验表明，胎宝宝的生活习惯在准妈妈的肚子里就受到准妈妈习惯的影响了，并潜移默化地继承下来。

瑞典有一位叫舒蒂尔曼的医生，他曾对新生儿的睡眠类型进行了实验，结果证明：新生儿的睡眠类型是在怀孕后几个月内由母亲的睡眠所决定的。他把孕妇分为早起型和晚睡型两种类型，然后对这些孕妇进行追踪调查，结果发现：早起型的母亲所生的宝宝天生就有同妈妈一样的早起习惯；而晚睡型母亲所生的也同其妈妈一样喜欢晚睡。

因此，准妈妈在怀孕后就要从自身做起，养成良好的习惯，身体力行，处处为胎宝宝做好榜样。

3、情绪上要稳定

乳腺增生的发生，与情绪有着非常紧密的联系，过度紧张、忧虑、悲伤等待，会加重内分泌失调，令乳腺增生更加严重，所以，患者应该保持情绪稳定，这样会有利于身体的早日康复。

4、控制吃肉

患者需要保持清淡的饮食，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇，进而刺激分泌更多的激素，患者应坚持低脂且高营养的食物，适量的吃肉食，平时要多吃绿色蔬菜。

5、拒绝咖啡因

摄入过多的咖啡、可乐、巧克力等含咖啡因的食品，会增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适，患者禁止食用。

6、忌吃刺激性食物

快餐食品往往含盐也较高，而且营养单一，易加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，另外，过于辛辣、油腻、过咸的食物患者也要忌吃，改变饮食习惯，防止肥胖。

乳腺增生是女性的常见病，发病率也是非常高的，而且近几年有低龄化的趋势，乳腺增生并非炎症也非肿瘤类的疾病，但如果长期置之不理是很可能发生恶变的。女性如果患有乳腺增生，生活中就多了一份烦恼。

在生活中想要预防乳腺增生，就该纠正几个生活坏习惯。具体的跟着小编一起往下看。

哪些坏习惯引发乳腺增生？

1、经常熬夜

充足的睡眠可以调节女性内分泌，当内分泌趋于平衡就可以给体内的各种激素提供良好的环境发挥其最大的功效。而如果女性长期熬夜，睡眠不规律则就导致内分泌失调，各种机能也失调，继而引发乳腺增生。

2、经常生闷气

生闷气会造成女性神经衰弱，加重内分泌失调，卵巢排卵不正常，孕激素分泌减少。当乳腺受到雌激素单方面的刺激，就会出现乳腺增生可能。如果女性原先就有乳腺增生的困扰，经常生闷气则会加重增生症。

3、只爱吃肉

鱼、虾、螃蟹、牛奶等乳制品以及蛋类等等是含有丰富的动物性蛋白的食物，如果女性摄入过多则会造成雌激素过多，而雌激素过多则造成了乳腺增生的可能。

4、不喜欢吃蔬菜

蔬菜内含有丰富的维生素和矿物质，女性如果不喜欢吃蔬菜其体内就容易缺乏维生素b族、维生素c、钙和镁等矿物质。而乳腺就会在其他激素的过多刺激下出现增生的情况。

5、月经紊乱

临床上就已经有这样的定论。那就是月经紊乱的女性比其他人更容易得乳腺增生。

生活中如何预防乳腺增生？

1、女性在日常生活中要保持心情的舒畅，以及保持乐观的情绪，切记过度紧张和过度的悲伤，否则会加重内分泌的失调，加重乳腺增生的可能。

2、生活要变得规律，劳逸结合，夫妻之间并保持和谐的性生活对女性的乳腺增生也有一定的预防作用。

3、饮食上改变不良的习惯，少吃油炸类的食物，多吃蔬菜和水果、粗粮，并多吃黄豆、黑豆、芝麻、核桃等。

4、平时多做运动，防止肥胖，提高自身免疫力。

5、学会自我检查以及定期到医院检查和复查，避免人流，已生育的女性一定要坚持哺乳，才能防患于未然。