当你怀孕了，一个完美的生产计划将是一个很有价值的工具，它可以帮助你达到你想要的目标，完成生产任务。如果你不知道如何写一个生产计划？那么以下这八个技巧，可以教会你如何准备一个独特的，只满足你的个人需求和期望的生产计划。

1、阅读相关书籍

如果你一点也不了解生产方面知识的话，你将写不出一个生产计划，你需要明白你期盼的是什么。如果可能的话，你应该至少读一本关于出生，分娩教育类的书籍。在你坐下来准备生产计划之时，你需要知道催产素和胎儿监测的意思。

2、和妈妈们交谈

如果你和有生育经验的人沟通的话，出生计划会真正的有效。如果你发现有强烈分娩的感觉，那么你的生产计划需要反映这一点。

3、查看生产计划的样本

网上有很多关于生育计划的例子。你可以查看一些，注意你喜欢什么和不喜欢什么。你还可以找到生产计划模板，你只需填写空白处就可以创建自己的生产计划了。

4、计划要保持简短

你的生产计划在理想情况下应不超过一页。医院工作人员不可能读论文，所以保持语句简短和亲切。这样可以让你的医生一目了然，可以很快的看懂你在说什么，你的期望是什么，毕竟不是每个人都有那么多的时间来理解你的计划。

5、用清晰和自信的语言

你的生产计划应该使用清晰、简洁的语言来陈述你的期望。语句礼貌，但要坚决。医生和护士是为你工作的，所以不要害怕，直接告诉他们你想要的结果。

6、列明要点

每个孕妇的出生计划会有所不同，但您可能希望至少包括以下这些感觉：感应疼痛管理技术，胎儿监测，剖腹产出生前后的过程(肌肤接触，母乳喂养，包皮环切术等)。

7、和医生讨论这一计划

一旦你写好了你的出生计划，一定要与你的医生或者助产师讨论细节，以确保他支持你的期望。如果你发现他们不同意，那么这个迹象可能表明，你需要换一个医生，除非你的计划确实存在问题，那便需要更改。

8、准备计划之外的事

出生的计划可以帮助你探索出生的偏好，并且可以让你与你的医生沟通，但最终，出生是一个不可预测的事情，必要时准备计划之外的事情。

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怀孕期间，为了给胎儿补充足够的营养，妈妈们都是多吃少动，于是有孕妈一下子就增重了好几公斤，身材逐渐臃肿了起来，孕期该如何做才能只长胎不长肉呢？爱美的孕妈赶快接着往下看吧！

随着胎儿的生长，准妈妈一下子从怀孕前的骨感美女，变成了一个:大面包"。尽管准爸爸们表示：:我感到你现在最可爱了。"然而，面对镜子里臃肿的自己，爱美的准妈妈有些沮丧。难道，怀孕就不能和美丽和平相处了吗？肚子里的宝宝固然主要，但现代医学知识告诉我们，大可不必为了胎儿禁忌太多。不必毫无节制地大吃，适当地化淡妆，适宜地活动，都可以让心情更好。

（运动篇）

阳光:孕"动让瘦身更容易

活动能让你感到自己不那么笨重，还有助于减轻因腹部增大而带来的脊背疲劳，并使你在产后迅速恢复。但是有一些注意事项，在活动之前一定要记牢：

1、在你开始某一项磨炼计划之前，一定要征得医生的容许。

2、千万不要让自己磨炼到疲劳的水平，微微出汗时就可以停止了。

3、多喝水。

tips

孕期适宜的运动办法

1、散步。天天凌晨起床后和晚饭后可进行散步，散步的时间和距离以自己的感到来调整。散步时要慢慢地走，以免对身体震撼太大或造成疲劳，在妊娠早期和晚期要格外注意。

2、孕妇柔软体操、骨盆紧缩活动。松驰腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好筹备。

做操时动作要轻，要柔和，活动量以不感到疲劳为宜。值得提醒的是：孕妇操应天天保持做才有效果。

（服饰篇）

穿出:孕"味美人的四大要点：

勇敢自负地秀出你的线条来。不要试图用那些宽松的衣服来掩饰自己日渐隆起的腹部—这样做，只会让你看起来更加臃肿愚蠢。

实际上，这个时候，你的体型有一种特有的雍容优雅，为什么不让它自然地浮现出来呢？

有些衣服暂时要丢到一边：不合适你现在体型的，斜纹的，或是有坚硬皮带的，无论多美都不要买。你要选择面料柔软透气而又富有弹力、颜色简单明丽、式样简单优雅的衣服。

保持你的风格。除了太尖太细的高跟鞋，或是低胸衣配迷你裙。舒适的中跟鞋、简洁的职业套装、轻巧的连衣裙，甚至是弹性良好的低腰裤，喜爱穿什么就穿吧，只要它不会伤害你和你的宝宝。

让熟悉的设计师为你量身订制几件雍容华贵的礼服，配上美丽的长丝巾或大披肩，这样你就可以荣耀照人地出现在party上了。

（护肤篇）

怀孕时体内激素水平的变更，使一些孕妈妈的皮肤会变得细腻、光滑。但也有些孕妈妈的皮肤会变得非常敏感、粗糙，面部还会因为黑色素冷静出现显着的妊娠斑（蝴蝶斑）。

同时，因为孕期腹部和乳房的膨大，体重的迅速增长，腹部及乳房的皮下弹力纤维断裂，以致在这些部位出现了暗红色的妊娠纹。

如果你愿望自己仍然看起来荣耀照人，请浏览以下的准妈妈护肤手册：

1。为防止皮肤对化妆品过敏，孕期最好不用新的化妆品，而沿用已经习惯的产品。夏季为避免阳光对皮肤的直射，应选用那些专门为孕妇设计的护肤品。

2。为减少腹部妊娠纹，怀孕前应注意适当的磨炼，增长腹部肌肉和皮肤的弹性。怀孕后，注意适当节制体重增长的速度。

孕期应多吃富含维生素c的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素b6的牛奶及其制品。

3。保证充足的睡眠、良好的精神状况对准妈妈的外在形象也有很大影响。

网友妈妈分享美丽经验：

若晴妈妈（孩子9个月）：

我以前很瘦，脸色总是又黑又黄，虽然我经常去美容院做护理，也不大见效。

怀孕四个月后，我辞职在家，因怕对胎儿影响不好，我改变了去美容院接收专业护理的习惯，转而进行自我保健。

因为时间空闲，我天天都在家给自己煲汤进补，充足地享受睡眠，渐渐地气色就好了很多。另外，我还用黄瓜切片做面贴膜，经常贴着贴着就睡着了。

醒来后，摸摸自己的脸，真是又细嫩又光滑。那段日子，来看望我的朋友都很羡慕我的皮肤好。

秘方关键词：煲汤、睡眠、黄瓜面膜。

景怡妈妈（孩子8个月）：

老话说得好，:生前一团火，生后一盆冰"。意思是说，生孩子之前女性身体内虚火旺，需要多进补性凉的食物，生孩子后体质衰弱，应多进补桂圆、红糖、大枣等性热性温的食物。怀孕后，我感到自己内火很旺，嗓子经常不舒服。

婆婆隔天给我熬银耳莲子羹，吃后我感到效果不错，既降火又美容，一举两得。

秘方关键词：银耳莲子羹。

一分详细的计划能让人做事有条理，遇事也能做到处乱不惊。想要宝宝也是一样，拟订一份详细的孕前计划，就能让夫妻双方为健康宝宝的到来做好充分的准备。

一、第1阶段：孕前10－7个月

1、调整生活方式

准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常；喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁；此外，准爸爸最好还是不要留须，哪怕嘴唇上下的胡须都不要放过，因为胡须会吸附空气中的灰尘和污染物，通过呼吸进入体内，影响“生产精子”的内环境，也可能在与妻子接吻时，各种病原微生物轻而易举地传染给妻子。

2、全面体检

孕前做体检，评估一下自身的健康状况，是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动，你可以去医院“计划生育科”或是妇科，向医生说明来意，请她们指导你做相应的检查。如发现疾病，应尽快医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。

3、测体温、验精液

基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低。当开始排卵的时候，体温急剧升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。连续几个月的记录，可以检测出排卵的稳定程度。另外，让丈夫也去医院，在医生的帮助下，采集精液样本，分析精子的数量、移动性和活力，判断是否有足够的、高质量的精子。

4、与宠物谨慎相处

带宠物去医院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，你依旧可以把它留在家里。只是需要注意，从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次，以确保百分百的安全。

5、远离不安全环境

如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。尤其是准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂；一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的；在办公室应每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。

二、第2阶段：孕前6－4个月

1、精算出排卵日

为了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月经来潮当日加上15天，如果平时月经周期不够准确，也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。

2、选择受孕时机

专家们普遍认为8月份受孕、5月份分娩比较科学。初秋时节，天气比较凉爽，各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜，以及充足的肉、鱼、蛋、奶制品，为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件。等到寒冬时节，准妈妈已经平安地度过了胎儿最易感染病毒的敏感期，临产时，正是凉热适宜的春末夏初，避免了宝宝出生后因为天气炎热而生痱子，也有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复。

3、与牙医“约会”

牙齿对怀孕有着特别重要的影响，尤其是当你的牙齿原来就有龋齿等问题的时候，就应该及时修补。因为整个孕期，准妈妈都是不宜拜访牙科的，x射线的检查、麻醉药和止痛药等等都会对胎儿不利。所以应在孕前做个口腔保健，洗一次牙，确保牙齿健康，以免后患。

4、开始有规律的运动

在进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕，可促进女性体内激素的合理调配；确保受孕时，女性体内激素的平衡，与受精卵的顺利着床，并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产；还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。运动可以不要求强度，但要注重坚持。

5、养成好的膳食习惯

不同的食物中所含的营养成分不同，含量也不等，尽量应吃得杂一些，不要偏食，养成好的膳食习惯，能确保今后自己和宝宝都健康。

不妨在食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含锌、铜食物鸡肉、牛肉、羊肉，以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取；此外，足量的维生素也是不可偏废的，如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源；特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸，专家们普遍建议，准妈妈要提前补充。可以选择专为孕妇设计的爱乐维等复合维生素叶酸片，在使用的计量和用法上就有更安全的保证。如果你的体重超常(偏瘦或偏胖)，那么同样会使怀孕的机会大大降低。所以，体重问题也需要从这阶段开始有计划地进行调整。

6、改变避孕方式

虽然新型的短效避孕药对母亲和意外妊娠胎儿的损害已大大降低，有些避孕药还称停药后马上就能按计划妊娠，但如果你有提前生育的意向，医生还是会建议你提前6个月左右停止使用避孕药，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

三、第3阶段：孕前3－1个月

1、调整性生活频率

在计划怀孕的阶段里，要适当减少性生活的频率。准爸爸应通过增加健身的次数，以保证精子的数量和质量。

2、考虑torch筛选

这是一项针对至少5种可能严重危害胎儿发育的宫内感染病原体而进行的筛选。主要是检测准妈妈体内风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒等的抗体水平。根据检测结果来估算胎儿可能发生宫内感染乃至畸形、发育异常的风险，最大限度保障生育一个健康的宝宝。

四、第4阶段：前1个月－怀孕

经过长时间的准备，夫妻双方的身体都处在孕育宝宝的状态了，现在就将进行最后的冲刺阶段。在这个月里，应尽可能地放松心情，放弃一切“防范措施”。为了增加“命中率”，选个最容易中标的夜晚做爱，一个可爱而健康的“准宝宝”就可能会如愿以偿地落户于你的子宫。

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想要孕育健康聪明的宝宝，那么孕前就要做好各项准备哦！据资料显示，做到优生优育，在孕前的6个月就要开始制定造人计划了！下面就一起来看看吧！

备孕夫妻的造人计划：

一、准备受孕前六个月

1、如果夫妻俩对于未来孩子的到来达到共识的话，建议夫妻一起去医院做孕前检查，不要觉得麻烦，这是为了今后早日怀孕以及宝宝的健康。

2、如果俩夫妻的体重达不到标准，超过或低于都不行，那么应该从现在起开始调整饮食，争取将体重调整到标准体重后再怀孕。

3、如果在以前长期采用避孕药来避孕的女性，要在停药6个月后再受孕。

小编点评：想要一个健康的孩子，爸爸妈妈的身体状态是有直接影响的。早日做好准备，调理好身体，是在早日怀上宝宝的重要条件。专业的孕前检查是必要的，备孕的夫妻应该有孕检的意识，平时养成良好的生活习惯。

二、准备受孕前五个月

如果家中有猫、狗等宠物，最好托付给亲戚朋友。

小编点评：为什么最好把家中的宠物送走呢？这是因为宠物容易感染弓形虫病，并且能够传染给人。如果被感染了弓形虫病，可能一般人没什么反应，但一旦免疫力低了，就可引起中枢神经系统损害和全身性播散性感染。尤其是女性一旦怀孕会导致胎儿畸形，且病死率高。如果实在舍不得宠物的话，可以去医院做一下torch检查，如果结果显示已经感染过弓形虫，可以不用担心，因为主人体内已经产生了抗体；如果显示从未感染过，则表明没有免疫力，那就要在整个备孕怀孕期间，注意喂养宠物的方式和自己的饮食卫生；如果显示正在感染，暂时不能怀孕；如果在怀孕3个月内，女主人的torch检验显示感染了弓形虫，应立即中止妊娠。

三、准备受孕前四个月

1、从这个月开始，备孕的夫妻就应该要做些运动强身健体了。跑跑步、游游泳、做些太极拳等运动。适当的锻炼可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。

2、如果在生活中，备孕夫妻有些不良的习惯，比如：抽烟、喝酒等，那么从现在起就戒了吧！

小编点评：适当的体育锻炼是非常必要的，但是要注意，做锻炼不能三天打鱼两天晒网。运动，贵在坚持。同时，一些生活毛病也要尽早的改正，不要沉迷烟酒，也不要经常熬夜等。

四、准备受孕前三个月

1、备孕夫妻双方都要慎用药物，包括不要使用含雌激素的护肤品。

2、从事对胎儿有害职业（如放射环境）的夫妻，尤其是女性一定要从这个月开始暂时离开。

3、为减少:早孕反应"对身体的营养损失，要在这个月份积极进食富含营养素的食物，如含叶酸、锌、铁、钙的食物，不要还想着:我要瘦，我要瘦"，孕育宝宝的首要条件就是有一个健康的身体。

4、从这个月开始，夫妻双方都应多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性更要多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜。

5、夫妻双方要注意少食火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。

6、洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。

小编点评：这个月貌似有很多事要做，其实归结起来就两点，一是生活环境，而是饮食环境。慎用药物这是必需的，因为:是药三分毒"，为了能拥有一个最佳的孕育环境，备孕夫妻就要注意了。其次，饮食上，我们应该知道很多的病痛都是因为缺少某些元素，导致身体的免疫力下降。很多事物就能提供这些身体所需的营养，所以，备孕夫妻可以从饮食上来补充身体所缺的营养。当然，也可以选择补充叶酸。

五、准备受孕前两个月

1、夫妻双方坚持每天运动30分钟。

2、希望生个乖乖女，你可以多吃一些酸性食物或富含钙、镁的食物；希望生个儿子，你可以多一些偏碱性的食物或富含钾、钠的食物。不过，特别提示的是，通过饮食调节性别的方法并不是绝对有效，只是增强生男生女的几率。

小编点评：前面就已经说过运动是让身体强壮的最好最健康的方法，而且贵在坚持。在这个月的时候，备孕夫妻就可以通过饮食来控制生男生女的几率了，通过饮食来改变身体的酸碱性。如果相生一个漂亮的公主，可以多吃一些酸性食物或富含钙、镁的食物，如果是想要个王子，可以多吃一些偏碱性的食物或富含钾、钠的食物。

六、准备受孕前一个月

1、夫妻双方坚持每天运动30分钟，增强免疫力，避免感冒。

2、丈夫协助妻子测定排卵期。采用测定基础体温、观察阴道粘液变化、运用避孕镜检测等方法，综合分析观察，获得准确的排卵日。

小编点评：运动是一个不变的话题，还是那句话贵在坚持。即便是女性在怀孕后也可以进行适当的运动，帮助以后的分娩。在这个时候，不仅仅要避免感冒，也要避免其他的一切疾病，就连牙齿的疾病也要尽早治疗。其次，要想早日受孕，女性就要准确的知道自己的排卵期，机体受孕率。所以，不妨试试一些测排卵期的方法。

做好了一切的准备，接下来就等待着精子和卵子的相遇了。为了让宝宝更加健康，备孕夫妻要注意：

1、在心情愉悦，没有忧愁和烦恼的状态下进行受孕。

2、丈夫要重视让妻子达到高潮，这对得到一个健康聪明的孩子是至关重要。

3、注意受孕时的视觉刺激，让室内沉浸在柔和的灯光下，放些优美轻松的乐曲，让这六个月的用心在这一刻付之于行动。

小编点评：受孕时，心情和身体状态都要调至最佳状态，虽说造人不是件容易的事儿，但也别过于紧张。而且，受孕也不是100%就能成功的，所以即便一次不成，下次还得继续努力，不可过于急躁。

小编总结：很多时候，备孕是一件长期的事情，因人而异。有的夫妻备孕几年也没受孕成功，有的不久就有了宝宝。受孕不成功的夫妻也不能太过焦躁，一次不成，下次还得继续努力，只要拥有一个健康的身体，宝宝迟早会有的。受孕日程表，希望能帮助各位备孕中的夫妻早日迎接宝贝的到来。