其实现在的女性都因为忙碌而忽略了自身的健康情况，肾虚就是一种经常被忽略的病症。女人肾虚危害还是蛮大的，那你知出现了肾虚应该怎么办吗?

女性肾虚的典型症状有这些

1.睡觉被热醒了

有不少的人在晚上睡觉时经常被热醒了，而且醒来都是满头大汗的。其实这就是肾虚造成的，患者一般在夜间会冒虚汗。

2.腰变酸背变疼了

其实肾虚的人腰酸背痛是最为明显的，因此出现这个症状的妹子就要当心了，找出病因做好调理。

3.经常失眠

你是否长期出现失眠的情况呢?如果说你不是因为压力大等因素的话那就是肾虚了。一般来说肾虚的人经常会失眠多梦同时还伴有腰痛。

4.极为怕冷

其实肾虚的人还有一个特点那就是怕冷了，明明是身体可以适应的温度，但患者还是觉得异常的冷。要是有这种情况就要当心是肾虚了。

5.熊猫眼挂身上

很多的女性早上起来都是顶着大大的熊猫眼，有些人不解为何睡眠明明很充足却还是出现熊猫眼了。不知你是否想过肾虚呢?

女性肾虚怎么办才好

1.做一些有利肾脏的运动吧

其实肾虚的人应该积极的去锻炼，尤其是做一些比较可以强肾的运动，比如说太极拳。

2.多吃点补肾类的食材

其实有些食物对于肾虚很有疗效的，比如说鸡蛋山药或者是黑芝麻。这些食物都是营养极多而且对于肾脏也有滋补的效果，因此建议肾虚的人多吃一些。

其实很多人都不会相信肾虚会找上门，那么小编想说赶紧抛弃肾虚只有男人会有的想法，女性肾虚是更加的可怕。只要我们在出现肾虚时及时的去滋补，那么肾脏还是会健康的。小编相信以上的内容可以让你判断是否肾虚了。

肾虚在女性眼中经常被忽略，不过你知道吗？肾虚的危害极大，女人肾虚往往比男人伤害更大。其实肾虚只要慢慢的调理就可以了。那你知道肾虚应该怎么办呢？不妨试试这几种吧。

女人肾虚的调理方法

第一，饮食方面

对于肾虚的朋友来说应该多吃一些含铁的食物以及护肾类的美食，比如说常见的木耳、韭菜还有大枣以及乌鸡等等。当然在饮食上也要多注意水分的补水，所以说每天都需要至少两千毫升的水，这不仅补充水分还能促进代谢哦。

第二，多运动

肾虚的朋友不能嫌弃运动了，因为它可以帮你改善肾虚状况，有利于肾气的保护哦。所以说平时可以动起来，不要老是坐着。跑跑步或者是散散步，哪怕没时间就做做瑜伽做做仰卧也是不错的。小编建议多做一些腰部类的运动，让腰部的血液循环起来，有利于肾气的滋养。

第三，按摩

肾脏容易造成内分泌的失调还有尿急等毛病，那么怎么调理肾虚呢？其实很容易的，适当的按摩可以保护肾脏哦。当然按摩不是随便按的，腰部还有脚心这两个部位才有效，涌泉穴的效果最好了。每天坚持按摩可以补肾避免早衰哦。

第四，多注意保暖

其实生活中有很多的因素都是造成肾气的丢失，比如说生孩子或者是经期等， 因此想要改善肾虚就应该多注意保暖，建议平时出门多带一件衣服，在家里也是需要多注意保暖，有其实腹部的位置。

其实很多人对于肾虚并不会去重视，不过小编想说肾虚的女人危害真的是不能忽视的，因此当你发现自己肾虚时就要开始调养了。女人肾虚应该怎么办呢？以上几种就是最好的选择了，朋友们不妨看看吧。

黑眼圈加剧、提前更年期等，都可能与肾虚有关。女人的更年期通常在50岁左右开始表现，但肾虚女人则早早表现出闭经、性欲低下多疑等更年期表现。女人肾虚怎么办？妈网百科告诉你，按摩加运动是王道。

1、腰部按摩

自我按摩腰部：两手掌对搓至手心发热后，各自放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这一热身可以健运命门，补肾纳气。

2、缩肛功

平卧或挺拔，全身解开，天生喘气。吐气时，做排便时的缩肛运动，吸气时解开，反复开展30次左右。早晚均可开展。缩肛服务上涨盆腔周围的血液循环，对预防肾气贫乏引起的女性性欲低下有较好的效果。

3、腹压按摩肾脏

取坐位，吸气之后用力烦闷3—5秒，同时缩短腹肌增加腹部力量，如此反复有节奏地开展磨炼。此法对肾脏是一种占有节奏性的冲锋，有补肾固精、通经活血之效。

4、强肾操

①两足并排，足距同肩宽。两臂天生下垂，两掌贴于裤缝，手指天生张开，脚跟提起。继续喘气9次不落地。

②再吸气，慢性曲膝下蹲，两手背逐渐转前虎口对脚踝。手靠近地表时，稍用力抓成拳，吸足气。

③身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。

④吐气，身体立正，两臂外拧，拳心盛开，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，喘气。以上手续可继续做。

5、太极拳

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢热身，极其相宜体质有些脆弱的中暮年人磨炼。肾位于腰部，常常行动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气顺手不断充养。肾虚病人很多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之顺手改进，从而起到补肾的作用。

女人肾虚怎么调理？肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分，肾阴虚和肾阳虚的调理方法各异。女人肾阴虚怎么调理？女人肾阴虚多会有心烦，失眠多梦，盗汗，口干咽燥，舌红少苔，头晕目眩等症状。肾阴虚的女人在饮食上应该多食用枸杞，百合，鳖，鸭，黑木耳等滋补肾阴的食物。

肾阳虚有耳鸣耳聋、面色苍白、肢冷、 小便频数、带下清稀、宫寒不孕、皮肤水肿、舌淡胖、苔白润、脉微弱而迟等症状。肾阴虚的女人在饮食上应该多食用韭菜，羊肉，狗肉，龙眼，紫菜等有温补肾阳作用的食品。

除了膳食调理，及时滋补改善肾虚的症状，日常生活中应当加强身体锻炼，适量进行腰部的活动，还可以多做刺激脚心的按摩，经常按摩涌泉穴，这些都可以益精补肾，强身健体，防止衰老。

生活上我们经常会听到某些男人在互相取笑对方肾虚，仿佛肾虚成为男人的专利似的。但是在女人身上，肾虚也常有发生并造成了巨大的困扰。女人肾虚后，容貌易老，容易导致月经不调。现代女性因为工作或家庭的压力或生活不过滤造成不同程度的肾虚。女人肾虚主要表现症状为：

1、面容发白，皮肤松弛干燥，易脱发，出现黄褐斑色斑等；

2、黑眼圈严重，眼睑肿胀；

3、“性趣”降低，不孕不育；

4、月经不调；

5、畏寒怕冷；

6、腰酸腿软；

7、骨质疏松；

8、健忘易怒；

9、尿频尿急。