很多父母都希望自己的宝宝能长得高一些，先从身高上“高人一等”，所以他们最开始想到的就是给宝宝补钙，但是影响宝宝身体发育的营养元素是多种多样的。以下是宝宝长高必需的4种营养元素。

宝宝长高必需的4种营养元素

一、矿物质有重要作用

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。

二、补充蛋白质不可少

宝宝吃什么能长高？蛋白质必不可少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。家长烹饪的过程中，要力求化繁为简，调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好。

三、脂肪和脂肪酸是法宝

身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

四、维生素是必须品

维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓:维持生命的要素"就是这个道理。这个家族中维生素a、b、c等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃:肉食"，而不吃这些重要的:蔬菜、水果"类有助长高的食物。

有助宝宝长高的食谱

知道宝宝长高必需的营养元素，还要懂得合理搭配，下面小编为家长们推荐几个有助宝宝长高的食谱。

一、黄芪猪肝汤

原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

制法：先将猪肝用清水洗净，切成片；猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣； 将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。

二、鸡肝蛋皮粥

原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。

制法：先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度；然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用；鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2-3次。

三、猪骨菠菜汤

原料：新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。

制法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。

四、牡蛎肉汤

原料：新鲜牡蛎肉 100克，生姜丝少许。

制法：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量味料，待温饮汤吃肉。

五、鸡蛋黄粉粥

原料：鸡蛋1个，大米适量。

制法：鸡蛋洗净后放入沙锅内煮熟，去除蛋白，留下蛋黄，用匙子研成细末，加进已煮好的米粥中，拌匀食用。

四种营养元素均衡分配在宝宝的日常饮食中，补给宝宝长高动力。

想要孩子长高这四种营养元素必不可少的！那么指的是哪四种呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

孩子长高阶段，体内各器官和细胞的功能都很活跃，如果能趁机补给一些长高必需的营养，长高便不再只是:盼望"，很容易就能成为现实。那么，应该给孩子补哪方面的营养呢？

1、蛋白质是生命的基础

各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

2、适当补充矿物质

矿物质对骨骼拉长非常重要，钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品也是值得推荐的。

3、补充维生素

维生素，所谓:维持生命的要素"。这个家族中维生素a、b、c等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。

4、脂肪和脂肪酸是法宝

身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

除了饮食，还有两个方面要特别留心哟！

长高助推器一：充足的睡眠

睡眠对于发育相对成熟的成人来说已经很重要了，何况对发育还未完善的孩子来说呢？

生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。

人体在春夏常常更容易困，需要更多的睡眠时间。这样其实对长高是非常有利的，但很多家长都没意识到这个问题，带着孩子参加各种学习班。许多孩子为了完成作业或参加各种学习班，根本不能按时睡眠，长期处在睡眠不足的状态，这种情况下人类生长的潜能会受到明显的影响。

如果想要孩子能够健康快乐地生长发育，就要尊重大自然的发展规律，给孩子补补睡眠，让他有合理的作息。这样，长高也变得容易。

长高助推器二：适量的运动

经常户外活动，可以呼吸新鲜空气。户外活动的增多能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌激素的分泌，促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长，这些尤其有利于长高。

此外，少年儿童进行一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。例如这些运动：

1、热身运动：活动四肢，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。

2、跑：小步跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转;快速跑跳25-50米，重复4-6次，每次之后稍休息;下坡跑。

3、跳跃：向上跳时采取每天跳得比上一次高，或达到某一既定高度。向下跳时从稍高地方向下跳，着地时用力弯曲。

4、跳跃式引体向上：脊背保持平直地蹲着，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手之间距离由个人不同的情况而定）。每次至少重复6-8次。

想要孩子长高 别陷入以下4误区

误区一：孩子还小，现在不长以后总要长的。

解读：如不及时到专业的检测机构进行检测，万一生长激素分泌不足，那么孩子可能就会停长。

误区二：父母身高都不矮，孩子身高肯定没问题。

解读：遗传虽然是影响身高的重要因素，但也只占70%左右，后天因素也要影响孩子的最终身高。

误区三：我们都这么矮，孩子肯定长不高了。

解读：有的父母身高不理想，就认为孩子也会是矮个子，这是非常错误的。

误区四：盲目相信广告宣传。

解读：盲目相信各种广告，随意给孩子服用或者使用各种增高保健品和增高器械等，不仅会严重耽误孩子宝贵的治疗时间，也容易造成性早熟等副作用。（参考网站：太平洋亲子网）

孩子成长发育最需要的营养元素有哪些？我们来学习一下吧。

钙

钙有助于骨骼和牙齿健康，对于发育期的孩子尤其重要。学龄前儿童缺钙的表现是：不易入睡、入睡后爱啼哭、易惊醒、夜间多汗、出牙晚等。学龄期儿童缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋、乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦，易感冒等。

支招：

1、每天早晨喝一杯含有全麦谷物的脱脂奶或者低脂奶，再吃一些新鲜水果。

2、放学后吃一些低脂的酸奶、含乳甜品或者奶酪，两餐之间可以吃一些强化钙质的零食。

3、一些强化钙质的果汁或者谷物制品可以作为乳制品的替代品，来进一步满足孩子每日的钙质所需。

小贴士：可以在吃含乳甜点、小零食的同时吃一点香蕉或者低脂巧克力奶，以促进孩子对钙的吸收。

蛋白质

缺蛋白质的孩子抵抗力差，身体虚弱，爱生病，生长发育也比同龄人慢。

支招：

1、煮鸡蛋、煎鸡蛋、鸡蛋卷、鸡蛋饼都是孩子非常喜欢的食物。这样的食物含有丰富的蛋白质、铁质和其他重要的营养物质。

2、新鲜鱼肉做的鱼排、烤鱼等都含有丰富的蛋白质，并含有丰富的欧米伽—3脂肪酸。

3、将坚果放到谷物、酸奶或者蔬菜中，可以增加膳食中的蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪酸的含量。

小贴士：将坚果干、水果干，如葡萄干、香蕉干、苹果干等做成干果碎，给孩子做零食。

不论在人生的任何时期，我们都需要补充身体所必须的营养。而食物是营养最主要的来源。不同年龄段的人需要的营养也不同。在这里要谈得是宝宝吃什么更利于成长，这个问题也是许多妈妈都在关注的。许多年轻的家长在给孩子补充营养的时候一味的注重数量，什么都给孩子吃，而不注意宝宝需要的是什么。要知道的是，这样做会导致宝宝营养过剩或者营养不良。所以我们就要对宝宝怎么吃，吃什么有一定的认识。

下面我们就来介绍宝宝吃什么更利于成长，主要针对的是0-6岁儿童。

首先是还在婴儿期的宝宝，这是宝宝生长发育的第一高峰期。家长在喂养是要注意一些常识的问题。第一是，应该采取母乳喂养。因为母乳中含有宝宝成长必须的养分，特别是初乳，每一滴都含有0.5～2.5毫克的免疫球蛋白，这数量相当于成熟母乳的20～50倍。初乳指的是妈妈分娩后12天以内的乳汁。因为母乳中含有各类营养能促进宝宝脑部发育。所以母乳喂养的时间越长，宝宝的智商越高，但要注意的是单纯的母乳喂养，却不添加辅食，是不利于宝宝的成长的。因此我们需要在宝宝添加一些微量元素丰富的实物的辅食中。第二就是补碘以及维生素，缺碘会导致宝宝的智力落后，特别是抽象思维能力方面的缺陷，家长应该注意补充碘以及宝宝成长所必须的维生素。

其次我们要谈的是3-6岁的宝宝吃什么更利于成长。在这期间宝宝生长发育较快，对营养的需求量比较大。要注意的是，这一时期的宝宝膳食虽然基本上与大人相同，但主食里粮食的摄取量却比大人少，而且宝宝对膳食质的要求更高。所以家长在为宝宝定制专门的食谱时，要搭配得当，保证食物的质量，而且要易于宝宝的消化，确保孩子可以摄取足够的营养。

妈妈要知道的是，在宝宝食谱里有三类的食物是必不可缺的。第一是可以增长宝宝力气的食物，比如米，油，糖类。第二是可以长身体的食物，比如肉、奶、蛋、鱼、虾、豆制品等。第三是增强宝宝体质的食物，比如水果、蔬菜等。说了这么多，相信妈妈们对宝宝成长该吃些什么应该有一定知识储备了。以后在挑选辅食的时候就不会感到迷茫了。》》》婴儿补钙吃什么好 婴儿补钙吃什么牌子