孕期体内激素状况改变会导致焦虑，虽然难以避免却无大碍，只要适时调整就会轻松享受孕期。

有的准妈妈或许听多了过来人的描述，或许看多了影视片中生孩子的镜头，对孕期健康、分娩疼痛和宝宝性别过度担心。

有的人还担心宝宝出生后影响自己的体形和容貌，以及担心家庭未来经济、住房、婆媳人际关系等。请看武警总医院妇产科主任王黎娜主任医师为孕妇开出的:4个窍门"。

1、小窍门

饮食起居更规律。孕早期，在医生和家人的帮助下，制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表，然后严格坚持三点：

一、每天保证8～9小时睡眠，做到起居规律、睡眠充足，不可贪睡。

二、适当活动锻炼，促进孕妇和胎儿血液循环，有利于宝宝发育，以及将来分娩顺利进行。

三、饮食得当，不偏食。孕妈妈应该听从医生指导，根据各类人群营养摄入标准，合理搭配饮食。如果条件允许，少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

2、小窍门

提前打:预防针"。有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和，妊娠反应更小，孕期并发症更少。

胎儿在优良的环境中健康成长，有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期，从心理和精神上做好各种准备，包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化，做好充足的准备，以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题，保证自己能够在妊娠过程中，能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。

还要多与母亲和婆婆等长辈交流，直接了解一些小常识。

3、小窍门

补充精神食粮。特别是初产妇，由于缺乏对生产的直接体验和正确认识，导致孕期任何一点生理变化，都可能影响心情和精神状态。

要解决这个问题，最重要的就是要多学习。这种学习的渠道可以有多方面，如：从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动，通过和别人交流，正确看待自己的焦虑问题;经常参加正规医院举办的孕期讲座;有问题及时向医生咨询。

4　小窍门

:心理营养"也要保证。妻子怀孕后，虽然家人会千方百计为其增添营养，以保证母亲、胎儿的健康，但仅有饮食方面的营养是远远不够的，孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪，即:心理营养"。

哪些因素会导致孕妇焦虑？如何缓解孕妇焦虑？下面我们就一起来了解下。

孕妇焦虑原因：

因为女性在怀孕的时候激素水平升高，产后激素水平下降，经历了一个大起大落。情绪非常容易激动。

她这个时候就属于非常脆弱的时期，她变得自己都有一点不认识自己了，觉得有点像神经病。

缓解方法

一方面我们是劝孕妇本身调节自己的心态，我的孩子在逐渐长大，我们要有一个三口之家，想未来的一些美事，想着将来带孩子去海滨渡假。

另一方面，我们跟家长说，她在非常的时期，如果她有一些不尽人情的地方，你说了一句话原来她会觉得无所谓，现在她跟你暴跳如雷，你一定要原谅她。你要想我的孙子在我的媳妇肚子里长大。

一个是孩子增加了家里的劳动强度，使家庭成员的关系变得非常的敏感。很多关系都发生了变化，我们大家都在适应这种变化。

而孕妇又处在一种心理承受能力很差的时期。

所以，很容易会有这样那样的矛盾甚至冲突发生。所以大家这个时候一定要多体谅、多理解。这也是孕产妇应该享受到的特殊的待遇。

在产后半年到一年，是一个激素不稳定的时期。这就跟女人来月经前容易暴躁、憋闷有关系。还跟更年期综合更有一些相似。所以我觉得大家都应该宽容、体谅。

尽量的抚慰她，把她当成小孩子一样来爱护。这些妈妈，包括家庭成员，也不要对一些小小的问题太过于焦虑。有什么问题可以及时的请教医生。但是如果医生告诉你没有什么大事，你就觉得没有什么大事，说过两周再复查，你就两周后复查。不要想两周后复查的时候会怎么样，会不会孩子成傻子，会不会脑积水，那完了，没有办法活了。

有些朋友们特别的喜欢干净、经常清洁卫生一种很好的习惯，有些人爱干净往往被别人误认为是洁癖，洁癖不仅影响人们的生活和社会交往，它还使人出现心理焦虑等症状。

事例1：吃水果要泡3个小时

王辉小时因吃没有洗过的水果，拉肚子了。爸爸告诉他果皮有很多的细菌，如果不洗干净就会得病。从那以后，王辉无论是吃水果还是蔬菜，都要泡3个小时以上才放心。

事例2：外面的世界有细菌

张小姐担心外面有很多细菌，每次回到家，第一件事就是把衣服脱掉挂在门口，从来不会把衣服拿到卧室、客厅，希望把自己的家和外界隔离。

事例3：世界上最脏的就是钱

小杨是一名大学生，不知从什么时候开始，他觉得钱很脏，:我手中的钱可能被很多人拿过，他们做什么工作的都有，而且钱又不能洗。"小杨说。但凡和钱有接触时，他都会戴上手套或用纸隔着拿钱。

如何缓解焦虑 洁癖是焦虑的表现

看到以上这些事例，相信很多人表示不解的同时又会替他们惋惜，觉得这样很累，也影响日常的生活。那么这些洁癖习惯到底是怎样形成的呢?患上洁癖一般有两种途径，一是听到别人说的经验;二是自己对某种事情的担心害怕。比如，患者认为由于没有注意清洁而患上某些疾病，从此以后就经常洗手;有人认为生活也许会染上艾滋，从此就对此十分戒备;还有人是在情绪低落的情况下患上洁癖的，他们用一种具体的方式来去除内心的焦虑……

另外，有些父母对孩子的教育方式过度，比如给孩子一个过分的清洁教育引导等，也会引发孩子洁癖行为的产生。很多洁癖患者并非天生如此，成长经历中，家长或老师对他们的健康清洁教育过度，引发他们把这些想得非常严重。而过度的清洁教育在他们幼小的心灵可谓根深蒂固，长大后就会对这种东西过分地在意了。

孕期焦虑怎么办?孕期焦虑该如何缓解呢?一般来说，在孕期的准妈妈都会有这样的心情，因为准妈妈在孕期会有许多的拘束，身体又变得日益笨重，再加上体内一些激素的影响，准妈妈的心情会变得比较复杂多变而表现出来的就是焦虑不安了。这里可以参考一下我们爱帝宫的准妈妈孕期保健，下面也将就缓解孕期焦虑提出一些建议。

我们的母婴专家一直有提醒准妈妈的是在孕期一定要注意自己心情上的放松，保持一颗轻松的心情，这样宝宝生长的才能更加的健康，准妈妈的身体也会更加健康。无论是对准妈妈还是宝宝，一个轻松的心态是非常重要的。而如果准妈妈在孕期焦虑，情绪容易波动的话，很有可能会造成宝宝的畸形甚至是流产。那么孕期焦虑怎么办?准妈妈该如何缓解呢?

首先，准妈妈要在心理上给自己树立起自信，要相信自己只要在孕期没有一些不好的习惯，并且及时的补充营养，并能够按照孕期检查项目时间表及时的到医院进行检查的话。一定是能够顺利的将宝宝生产出来。然后，准妈妈在思想上一定要放松，不能执着于宝宝的性别，无论是男宝宝还是女宝宝都是上天赐予自己的礼物。怀着一份期待的心情等待宝宝的出生就可以了。最后，对待家人或是一些家里面的琐事也要以平常心看待，不能常常因为一些小事情而发怒。另外，孕期焦虑怎么办?家人该如何帮助准妈妈的?作为准妈妈的家人，尤其是准爸爸应该尽量的满足准妈妈的一些不过分的要求，多多给予准妈妈关爱并且可以跟准妈妈一起规划宝宝的将来描述一些将来一家人的幸福生活，这样也能让准妈妈的焦虑减少。

上面是我们爱帝宫的母婴专家就关于孕期焦虑怎么办?这个问题提出的一些建议。另外，如果大家有什么其他的关于母婴的问题的话，欢迎拨打我们的爱帝宫客服电话400 -888- 5248 。

入园初期，无论宝贝闹与不闹，妈咪那颗悬着的心是怎么着也难以放下。究竟谁能给妈咪一颗定心丸，让妈咪的焦虑心情一扫而去？

妈咪焦虑1

宝贝入园后，突然发现宝贝并不真正具备上幼儿园的能力。

生活实例：

方女士和先生工作特别忙，生了宝贝以后就放在了乡下姑妈家。自由自在的小家伙长得很结实，有那种农村宝贝特有的健康肤色。两年之后，该上幼儿园接受教育了，方女士就把宝贝接了回来，就近办了入托手续。入园那天，老师和小朋友给新插班进来的小家伙举行了一场欢迎仪式。可小家伙不说话，也不哭闹，只是好奇地看着这一切。妈咪见宝贝这么稳定，心里别提多得意了：这宝贝不认生，我可以走了。宝贝果然也不跟着妈咪走，一切看起来都很正常。然而，到中午吃饭时小家伙突然发现问题了，开始嚷着要回家，并哭声响亮，不吃也不睡。第二天，方女士再送宝贝去幼儿园，宝贝死活不干。妈咪生气了：“幼儿园的小朋友和玩具比农村还多，还有老师教你学知识，你为什么不去？”妈咪越说，宝贝越闹，但终因工作不能耽误，宝贝还是得每天都上幼儿园。

幸亏这个班级只有宝贝一人是新生，幼儿园还派了一个老师专门照顾他。小家伙每天不在教室里待，整天就在园子里转。别的小朋友都睡午觉了，老师还在牵着他到处转。等其他小朋友醒了，开始做游戏了，他却转累了，自己躺在床上睡着了。外面下雨，老师搬两只小板凳，陪他坐在走廊里看雨，他嘴里一直念叨：“回家，妈妈，妈妈，回家。”

分析：

现在，不少妈咪因工作紧张而把宝贝寄养在亲戚家里，或者请保姆帮着照看宝贝。看着宝贝离开妈妈也健健康康、快快乐乐的，就对宝贝特别放心，但同时也对宝贝的发展、需求等方面不是太了解，因而对宝贝能力的判断出现偏差。尤其那些平时很活跃，不怎么认生的宝贝，妈咪更容易忽略宝贝入园前的适应问题。即使宝贝在其他方面的能力已经“达标”，但是在心理素质上，他还是像大多数宝贝一样，无法避免分离焦虑。

焦虑缓解法：

为了提高宝贝尽早适应幼儿园的生活，妈咪应重点训练一下宝贝的能力：

生活方面——宝贝吃饭以自己用勺吃为主，以大人偶尔喂为辅；可以自己大小便，或者知道告诉老师要大小便了，家长还要事先训练宝贝蹲坑或者坐便；能自己或者配合大人穿脱衣服；能自己睡小床，初步养成午睡习惯。

语言方面——说话比较清楚；听明白老师的话后有一定的语言、表情或者动作反馈；在成人的启发下，能简单表达自己身体不适的感受。

交往方面——在集体场合敢于说话；对其他小朋友有朴素的同情心；知道不用“打、砸、抢”的方式跟小朋友交往。

心理方面——能在外面与小朋友玩一会儿，不过分依恋父母。

妈咪焦虑2

宝贝在家被宠惯了，到了幼儿园，老师却不能给予宝贝母亲般的关爱。

生活实例：

2岁半的天天上幼儿园了。妈咪很不放心，于是，每天早晨送去以后一定要看着天天吃完早餐再走，晚上还没有到接宝贝的时间，她就早早地去了，想看天天晚餐吃得怎么样。老师跟妈咪说这样做不合适，叮嘱妈咪早上送来后放心地走，老师会让她吃饱的，晚上就不要提前来了，以免对其他宝贝的吃饭情绪有影响。因为，这时候宝贝正盼望着家长第一个来接，看别人的妈妈来了而自己的妈妈没来，他们就不踏踏实实吃饭了。再说，这样下去，宝贝会更加难以适应幼儿园的生活。但妈咪反驳：“我的宝贝上幼儿园已经3个月了，就没有在园大便过，在家里拉的大便干得要命，有时3天才有一次大便，这到底是怎么回事？”老师说：“宝贝得多运动，多喝水，天天不喜欢运动，总坐着，水也喝得少，生活的好习惯还没有完全建立起来。”妈咪说：“不是这样的，以前他的排便规律好着呢，主要是上幼儿园以后紧张害怕，缺乏母爱和亲情。”老师问：“那我们整天为宝贝做的照顾和看护，就不是给宝贝爱和亲情吗？”妈妈说：“这是你们的工作，跟母爱和亲情是两码事儿。”老师没再接话，但心里很不是滋味。

分析：

宝贝新入园，对环境和老师陌生，老师对宝贝也陌生，妈咪不放心是合情合理的，尤其是想着宝贝在幼儿园老师面前，不能像在家里跟妈咪在一起一样，纵情依偎、撒娇，妈咪的心里就禁不住酸溜溜的。看着宝贝不放心妈咪离开的神情，些许畏惧地听从老师的安排，妈咪更是别有一番滋味在心头：“哎，世上只有妈妈好！离开妈咪的宝贝好委屈！”

不少宝贝新入园都有大便干结的现象，主要是宝贝生活不适应和心理焦虑造成的，家园共同努力一段时间就能帮助宝贝调整过来。“缺乏母爱和亲情”是家长自然流露的“心情词汇”，但不是对幼教职业判断的“理性词汇”。

焦虑缓解法：

要在观念上理解教师之爱与母爱的差异。母爱是伟大的，但宝贝要健康成长不能仅仅依靠母爱，还需要教师之爱、同学之爱。教师之爱虽然没有母爱那样缠绵、感性，更没有血缘之亲，但是执着、专业、理性，所以，付出绝不是简单的工作需要和体力支出，其中渗透着专业特点和理智之爱。

接纳教师与宝贝之间适度的距离感，这点空间有利于宝贝接受教育，培养宝贝的自理能力与独立性。

如果发现教师的某些关照与宝贝的实际情况不太贴近，可以与教师直接沟通，有助于彼此之间相互理解，商讨合适的解决办法。

不在宝贝面前表露对教师的不满，维护教师在宝贝心中的信任和热爱。

妈咪焦虑3

宝贝上了幼儿园，很长时间都难以摆脱分离焦虑。

生活实例：

丁丁上幼儿园2周多了，大多数宝贝都已经适应了幼儿园的生活，但他每天去幼儿园的路上都会泪眼婆娑，一副离不开妈咪的委屈模样。到了家长接宝贝的时间，即使妈咪差不多每天都第一个到幼儿园，丁丁也总是一端上小饭碗就眼巴巴地盯着教室门口，盼着妈咪的身影快快出现，连饭都懒得扒上一口。偶尔赶上哪天妈咪稍微去晚了几分钟，小家伙则必定大放悲声，搞得别的小朋友不知所措，连老师都会乱了手脚。

分析：

分离焦虑程度与宝贝的依恋发展阶段密切相关。6-24个月的宝贝处于依恋关系单一化阶段，并在24个月到达高峰，即开始寻找跟自己关系最近的人，并对其产生强烈的依恋。只要这个人一走，他就完全没有了安全感。妈咪哪儿去了？难道她不要我了吗？一定是她不要我了！宝贝就是这么错误地判断着。因此，这个年龄段宝贝的分离焦虑最厉害。24个月以后，宝贝开始有能力把依恋对象伙伴化，能够暂时容忍妈咪离开一会儿，知道她走了还会回来，并不会抛弃自己。长到36个月时，宝贝对分离现象的正确判断和适应能力就更强了。由于现在的宝贝大多居住在比较封闭的单元楼房中，与成人相守的比较多，与同龄人接触的少，这种生长环境拉长了依恋关系单一化阶段，导致很多宝贝到30个月才进入依恋对象伙伴化阶段，从而加重了分离焦虑。

焦虑缓解法：

妈咪在风和日丽的天气要多带宝贝出去转转看看，多给提供接纳新环境的锻炼机会。

与宝贝玩捉迷藏的游戏。妈咪躲起来，爸爸牵着宝贝找，但是不要很快就被宝贝找到，培养他“妈咪走了还会回来”的意识，这样，他才会相信你在幼儿园门口说的那句话是真的：“宝贝乖乖，妈咪下班就来接你”。

24个月以后的宝贝已开始具备依恋对象伙伴化的基本能力，妈咪要主动引导和培养宝贝对他人产生信任和安全感，不要多情地故意“煽忽”母子相依不舍的情绪。

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