紧致而纤细的手臂是每个女孩的梦想，谁会愿意粗胳膊粗腿？谁会愿意在买无袖衣服的时候，还要犹豫再三？那么我在这里推荐一些让手臂:细皮嫩肉"的方法，让那些想要手臂变得美丽的女生从现在开始，每天动一点，每天美一点吧。

  毛毛消失干净许多。如果是毛发比较旺盛的女孩子，需要加进这一步哦。因为如果黑黑的汗毛露了出来，总是不太雅双的，首先可能会影响到去角质的步骤，磨砂膏或去角质霜可能会粘附在毛毛上，影响你的推揉。其次毛毛也会影响你皮肤的洁白度，总感觉不那么干净。手臂上的毛毛有比较简易:去根"的方法，比如脱毛产品等等，这样维持时间会比较长。因为如果是用剃刀，每天都要剃，否则很快就会长出来，太辛苦了。

  老皮退却光滑许多。手臂上的老皮，属于比较严重的，特别是手肘、肩部这几个关节，一般都会更粗糙一些，所以需要用相对猛一点的去角质产品，当然多用几次，也是不错的主意。同时，很多女孩子的上臂都会生出一种小颗粒，很密集，而且会反反复复发作，天气越热越严重，看起来比较像:鸡皮"。这种情况，第一是由于油脂堵塞，第二是因为缺少水分，所以定期清洁和去角质，是解决:鸡皮"状况的第一步。

  水分补入，手臂皮肤柔嫩许多。别以为天气热了就不用涂东西了，有小颗粒也许正是因为缺水的原因。不用天天涂抹，隔天就可以了，涂一些类似于薄薄的乳液、凉凉的啫哩类的产品，不会让你感觉黏腻，也有益于吸收。每一次涂抹手臂连同双手一起涂一下，在关节处多涂一些，因为干燥度比较大，所以更需要多一点滋润。

  外出防晒。一但双臂裸露在外，就等于没有了衣服的遮蔽，也就没有了物理防晒。所以，要想保持嫩白，就必须要在每一次出门前涂抹防晒产品。但选择防晒产品的时候，尽量选择水溶性高一些的，否则每一次洗都会白白的，因为毕竟不可能像脸部一样，每一次是用卸妆油。

  肌肉拉伸训练。肌肉训练分成两种，一种是练块面的，就是把肌肉练得越来越厚，男生比较喜欢的，有力度。另一种是拉线条的，就是把肌肉的形状变得更具有动感，会很曼妙，女孩子自然喜欢，今天我们的这些运动就是拉伸手臂线条的。以下所有动作都有几个注意要点：1、动作到位，不要偷懒。2、感觉到适用力度，拉伸到极限。3、拉伸到极限时，坚持s秒钟左右。4、每一组动作请做20次。

  脂肪消耗训练。下面这三个动作，实际上是一组动作的分解图——手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈，上半圆时吸气，下半圆时呼气，随后再反向划圈，一次做10组。注意，划的时候一定要足够打开。运动的过程中会消耗脂肪。

  根据以上方法保护和训练，手臂很快会慢慢的瘦下来的。

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手臂抚触可以锻炼和增加宝宝的灵活反应，还能增进宝宝和父母间的情感交流。抚触要注意正确的手法和舒适的环境。新手妈妈们给宝宝做抚触时，要注意在温暖的环境。妈妈的双手要温暖、光滑，指甲要短，无倒刺，并不戴首饰，以免划伤宝宝。

宝宝手臂抚触

1、妈妈要洗净双手，蘸点bb油搓热双手。

2、抬起宝宝手臂，暴露宝宝的腋窝皱褶处，检查是否干燥或有脏东西。如果有的话，适当蘸点bb油。

3、从宝宝肩部螺旋式转一圈，由上到下抚触按摩。

4、从宝宝肩膀部上方往上提，来回抚触3-4次。妈妈边抚触边念：伸伸小胳膊，宝宝灵巧又活泼。

5、宝宝经常抓握拳手，所以手部经常会有脱皮或积存污垢。妈妈用4只手指托扶住宝宝手背，大拇指从足掌跟到手指，一根根慢慢推开清洁，然后检查手指缝，一只只拔下手指，最后摸摸手掌。妈妈边抚触边念：动一动，握一握，宝宝小手真灵活。

6、另一只手的抚触手法与之相同。

脱臼在日常生活中比较容易遇到。有很多人脱臼超过两次就容易形成习惯性脱臼。各种关节脱臼里，手臂脱臼最常见。那么手臂脱臼后应该怎么办呢？怎样处理手臂脱臼呢？

手臂脱臼后，如果出现异常疼痛的情况，患者在此时应尽量避免手臂的活动，并抓紧时间赶往医院，请医生帮忙复位。这种情况不要试图自己矫正手臂脱臼，否则失误操作容易造成关节接错。特别严重的手臂脱臼，可能需要借助激光手术来矫正。

如果短时间内无法赶往医院，可以自己试着手动复位。手动复位前需先放松肌肉。为了能使手臂稳定，需使用膝盖抵住腋下，使用另一侧手臂，将脱臼的手臂握住并内旋，速度一定要慢。这种做法对脱臼的手臂起到一个牵引的作用，如果听到“咔”的一声，脱臼部位疼痛感不再那么强烈，这代表复位成功。患者需注意的是，在复位成功后，仍然需要去医院进行检查，以防止脱臼的部位还存在其他伤情。

拜拜肉总是会在你不知不觉之间就跑到你的手臂上，让你买了性感的小背心也不敢穿出门，那么瘦手臂可以练哑铃吗？可以的！怎么练呢？

1、双腿并拢站立，抬头挺胸，收缩小腹，双手各握一个哑铃，一般情况下，哑铃重量为1-3公斤左右。

2、上手臂夹紧在身体两侧，闭上眼睛，缓缓地举起哑铃。闭上眼睛是为了更好地感受手臂力量的使用，如果觉得闭眼不能保持平衡，可以张开眼睛。

3、在举起哑铃的时候要注意，五指是面向自己。另外最重要的是，要运用上手臂的力量来举起哑铃，切忌用小臂的力量。

4、慢慢将哑铃举到与自己身体相触，然后又缓缓放下。

对于女人来说，身材苗条才能受欢迎，才能穿上美美哒的衣服。其中，手臂粗的话，买衣服就不好买了，因为买错了就会显得手臂很粗壮。为了整体形体都好看，需要及时减肥。那么手臂粗如何减肥呢?这里推荐几个瘦手臂的方法，赶紧来看看。

手臂粗如何减肥

第一、控制饮食

虽然说双臂的位置，并不是特别容易堆积脂肪。但是如果全身都长胖了以后，手臂也会堆积不少的多余脂肪。因此，想要手臂变细的话，首先要做全身减肥，当全身看起来都瘦了，手臂也会在不知不觉中瘦下来的。建议平日里要控制饮食，控制热量的摄入，最好是多吃蔬菜和水果，这些食物热量低，而且不容易堆积脂肪。

第二、针对性练习

很多女人减肥的时候，都会想要通过运动，达到减肥的目标。但是想要瘦手臂的话，如果只做一些全身性的运动的话，手臂是不容易被瘦下来的。因为手臂运动的时间短，达不到消耗该部位脂肪的效果。建议在运动的时候，借助一些道具运动，从而使得手臂上的肌肉能够得到锻炼。比如说选择举哑铃运动，比如说练拳击等。但是需要注意的时候，练拳击运动量大，平日里练习的话，要根据自己的身体来合理运动。

第三、做手术

这个方法是瘦手臂最快的方法，也就是通过做手术的方法，将手臂上多余的脂肪吸取出来。虽然说这个方法能够让你快速瘦手臂，但是护理不好，或者说操作的医院不够规范，操作人员不够专业的话，很容易出现风险。尤其是术后要护理到位，比如说饮食要调整一下，不能让整体的体重增加，否则瘦下来的手臂很快又会变粗的。