备孕是指孕妇对优孕的前提准备，备孕是优孕的关键，恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上，孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。今天小编给大家分享完美备孕需要做好的十件事。

1、准备1份:基础体温记录表"

掌握排卵规律对想做父母的来说非常重要，而熟知排卵规律最好的办法是坚持测量:基础体温"。

①什么是基础体温

基础体温是指经过一夜的完全休息以后早晨从熟睡中醒来躺床上未受任何外因素（如运动、吃饭、情绪变化）影响的情况下所测得的最原始体温。

②基础体温的作用

最大的功能是预知排卵期通常女来月经之前体温较高处高温期；来月经之后体温则相对较低处低温期如果24小时之内体温增高0.3℃至0.6℃甚至更高那么则表示处排卵的状态由卵的寿命大约为24小时而精的寿命可达到72小时所以排卵前2天开始进行爱:孕"气最好。

③基础体温怎么测

把体温计（建议使用专门的基础体温计）放床边容易拿到的地方第二天早晨睡醒后先不要做其事情将体温计放到舌下闭上嘴大约5分钟然后把体温数值记录下来就可以一定要做到每天坚持记录而且记录的时间要固定。

2、戒烟、戒酒更健康地生活

打算做爸爸、妈妈你们如果有吸烟、饮酒习惯应该要戒掉香烟中化学物质会直接限制胎儿生长减少胎儿细胞包括脑细胞数量酒妊娠任何时期不论多少都对胎儿有影响因为酒精可以通过胎盘进入到胎儿血液中损害胎儿内脏和器官发育引起各种畸形。

现代医学越来越发达，但有些传统的医疗手法依然是值得推崇的，比如：针灸、拔罐、刮痧……现在很多按摩店里面都有刮痧这一服务项目，通过特制的刮痧器具和相应的手法，在人的体表进行反复刮动、摩擦，从而达到活血透痧的效果。

我们身上有很多部位都是可以刮痧的，通过理疗师的回春妙手之后，很多疾病都可以刮痧病除。那刮痧的时候还需要注意些什么呢？一起来详细地了解一下吧。

一、刮痧的好处

1. 刮眼周：能明目

相信大家都做过眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。

2. 刮头部：提神醒脑

头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭头部，能振奋阳气使人神清气爽。

3. 刮腹部：能通便

长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会使机体吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。

4. 刮颈部：活血舒筋

颈肩不适是伏案工作者的:职业病"，刮痧可以活血舒筋，改善局部气血淤滞的状态。

5. 刮手脚：行气通络

女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足，或气血运行不畅有关。

6. 刮胸骨：宽胸理气

很多人在心情不好或劳累后，会有胸闷气短的感觉，可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。

7. 刮胁肋：疏肝解郁

焦虑、抑郁、烦躁，长期的精神压力会导致整个身体机能的紊乱。中医认为，正常的情志活动依赖于气机的调畅，而肝脏能疏通气机，因此能调节情志。

二、刮痧的注意事项

1. 刮痧也和针灸一样，有可能像晕针一样出现晕刮。症状多表现为头晕、面色苍白、心慌、出冷汗、四肢发冷，恶心欲吐等。遇到这样的情况时首先要冷静，立即平卧并饮用1杯温糖开水，如无明显好转，要及时送往医院。1.保持室内空气新鲜、流通，注意保暖，避免直接吹风。

2. 保健刮痧和头部刮痧可不用介质，可隔衣刮，手法宜轻。给小儿手法宜轻，隔衣刮。

3. 刮痧后最好饮用一杯温开水（淡盐水为佳），30分钟内忌洗澡，禁食生冷油腻食物；夏季刮痧不要对着风扇，冬季刮痧治疗后应注意保暖。

4. 刮痧后1～2天内，如刮拭部位出现疼痛、痒、虫行感、冒冷/热气或皮肤表面出现风疹样变化等现象，均为正常。

5. 如用于美容时，可用具有润肤紧肤作用的刮痧油或膏，手法宜轻。

6. 经过正确的刮痧治疗数次后，若病情没有减轻或反而加重，应去医院做进一步检查，并改用其他方法治疗。

7. 胸部乳头禁刮；孕妇腰腹部禁刮。

8. 皮肤病如溃疡、严重过敏、痣瘤、皮下有不明原因包块、新鲜的伤口禁刮。

9. 凝血机制障碍疾病如白血病、血小板减少等禁刮。

10. 再次刮痧时间需待上次痧疹消退（5～7天左右）后再进行。

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每位父母都希望自己的宝宝聪明可爱，那么，怎样才能让自己的宝宝变得聪明呢？想让宝宝变聪明，爸爸要做好下面这十件事。

1、积极回应宝宝

宝宝还不会说话之前，他只能用自己的方式与你交流。也许是一点声音、一个动作或是脸部的表情、目光的注视或逃避，但这就是宝宝给你的暗示。

不要吝啬你的回应，你会发现，你的微笑能使焦躁的宝宝逐渐安静下来，他会哭得更少，晚上会更安静。这是因为宝宝通过安抚或者喂食得以安静，此时他大脑的焦虑反应系统自动关闭了。但是要注意：千万不能满足他的一切要求，你只对宝宝的暗示保持一种积极的回应，让他知道你明白了他的要求。

2、尽量跟宝宝说话

你和宝宝所有的谈话将为宝宝未来的学习打下坚实的基础。当宝宝听到越来越多的词，大脑中处理语言的功能就会得到发展。尽量跟宝宝说话、阅读或唱歌，也许一开始仅仅是给他读简单的图画书，而并不是努力去教他。当宝宝越长越大，就可以通过读故事来鼓励他参与--重复语调和词语，慢慢地，他就能像你那么做了。

3、不要吝啬你对宝宝的爱

安全的依恋关系是宝宝未来人际关系发展的基础。只有当宝宝小时候体验到了关于爱的一切积极的情感，内心才会觉得自己是安全的，才能够平等地与他人交往。所以，不要吝啬你的爱，向宝宝靠近一点，让他在与爸爸的亲密接触里完全体会爱的亲密。

4、帮宝宝建立秩序

对宝宝来说，秩序的建立至关重要。宝宝是在重复中学习的，这也是他获得安全感的重要前提。记住，每天固定换尿布和洗澡的时间非常重要。同时，还要重复甚至固定一些能让宝宝体会到快乐的活动，比如在睡觉之前讲故事或唱、听儿歌，回家之后可以吃饼干和糖果。

5、鼓励宝宝安全探索

对于宝宝来说，你就是他的整个世界，很大程度上你决定了他认识世界的态度，你和他的互动也基本上决定了他学习的方式。因此，当宝宝努力去探索或做游戏时，你要保持接受的态度，尤其是当他受到挫折后，需要从你这儿得到鼓励时。只有这样宝宝才会对困难、对未来无所畏惧。

6、有选择性地陪宝宝看电视

研究表明，宝宝学习好，跟爸爸限制看电视的时间和内容有关。千万不要让电视成为宝宝的:姐姐"，即使看电视，宝宝也要和你一起看。你可以用你的方式来讲解电视的内容，甚至和他讨论，这样，看电视也能成为学习的经验。

7、把规则作为学习的契机

别指望宝宝永远按照你说的去做，他通常是冲动的，并且很多时候都在吵闹，因为他还没能力在沮丧和愤怒的时候控制自己的情绪。让宝宝学会自我控制需要一定的时间。永远不要打或使劲摇晃宝宝，研究表明这会对宝宝造成永久的不良影响，让他感到害怕，羞辱或是愤怒，这种互动关系只能教给宝宝用同样暴力的方式去反抗。

遇到宝宝让你不开心的时候，给自己一点时间，数到10，让自己平静下来，或者找个朋友聊聊，缓解情绪。当你反应过分强烈或要求太严厉时，先跟宝宝说对不起，这样不但会弥补损失，还会让宝宝更加感受到爱和支持。

8、每个宝宝都是独一无二的

每个宝宝都有自己的气质和生长速度，每个宝宝都是独一无二的。给予你的宝宝独特的鼓励，你会看到宝宝真的就能做好。一般来说，对宝宝反应比较敏感的父母会帮助宝宝建立一个积极的自尊。

9、保证照料宝宝的质量

有研究表明，高质量的婴儿照料和早期教育能促进宝宝以后的学习和社交技巧，这一点绝对要靠你自己来把关。如果宝宝交给保姆或亲戚朋友照料，你需要亲自观察照料者是如何和宝宝互动的，是否真正关心宝宝，同时还能给宝宝提供发展的空间，宝宝周围是否干净和安全等等。

10、照顾好你自己

养育宝宝是最具有挑战性的工作，尤其是当你感到疲惫、急躁、沮丧、或者受挫时，就更加难以满足宝宝的要求。因此，照顾好你自己对宝宝才能更有利。

做一个会玩的爸爸

1、分享:地板时间"：和宝宝玩游戏，用他的方式，而不是你的方式。

2、学会偎依：尤其在宝宝感到沮丧或者取得进步时，和他偎依在一起。

3、与宝宝玩竞赛游戏时，最好一开始的时候让他赢，然后逐渐恢复正常，这样有助于培养宝宝的自信。

4、当宝宝哈哈笑时，让他继续笑。有可能的话找出他大笑的原因，并经常逗他笑。

5、玩装扮游戏，让宝宝当导演，让他来设计你的角色。

6、花一点时间在早晨做游戏。哪怕仅仅10分钟，哪怕仅仅是在你看来十分无聊的游戏，也确实能为宝宝的精力提供有效出口，能显着减少你一天的唠叨和忙乱。

7、每周留出一点时间，很热情地和宝宝玩那些你特别:痛恨"的游戏。