补血吃什么食物好？什么水果可以补血，说到 女人吃什么水果补血？其实健康专家建议需要补血的女人以多吃一些深色食物。红色果蔬入心，心主血脉，血脉畅通全身，机体得到血的滋养，皮肤才会加倍红润、光滑、细腻。下面为大家介绍几款补血的水果。

1、桑葚干

早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为:民间圣果"。现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为:二十一世纪的最佳保健果品"。常吃桑葚能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中:补血果"的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

2、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等

吃吃水果也能给自己补血。

  一、龙眼

  龙眼肉15枚，莲子、糯米各50克，共煮粥食用，早晚各1次，坚持连用一定时间。

  龙眼肉15克，大枣15枚，黑木耳25克，先洗净浸1夜，用小火煮1小时再加入龙眼、大枣煮至烂，加冰糖适量调匀内服，每天1次。

  龙眼肉、莲子各50克，芡实30克，每日1剂，水煎成200毫升左右睡前1次服，连用一定时间。

  龙眼肉、何首乌、鸡血藤各500克，加米酒3000毫升，浸10天，每天摇动1次，每次饮服15～30毫升，早、晚各1次，坚持连用一定时间。

  二、桑椹

  桑椹30克，生姜3片，韭菜60克，每日1剂，加水适量煎成约200毫升1次服，连用一定时间。

  桑椹30克，龙眼肉15克，水煎至龙眼肉膨胀即可倒出，加蜂蜜少许食用，每日1次，坚持食用一定时间。

  三、枣

  大枣6枚，覆盆子15克，菠菜50克，每日1剂，加水适量煎成约150毫升1次服，坚持食用一定时间。

  大枣10枚，炙甘草12克，枸杞子12克，每日1剂，水煎约200毫升，红糖适量调味1次服。

  大枣10枚，熟地30克，首乌30克，每日1剂，水煎成约200毫升，加红糖少许调味1次服，坚持连用一定时间。

  大枣12枚，栗子、淮山各50克，红糖适量，加水煎成约150毫升1次服，每日2次，坚持连用一定时间。

  四、其他

  山楂晒干研成粉500克，加炒黄豆粉500克混合，每次服5克，每日2～3次，连用一定时间。

  樱桃100克，加水适量煎成约200毫升，红糖少许调味1次服，每日2～3次，坚持连用一定时间。

  葡萄500克，洗净纱布包后挤汁，蜂蜜500毫升煮沸与葡萄汁混合，每次服15～30毫升，每日2次。

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很多准妈妈认为贫血并不是什么大事儿，吃吃枸杞、红枣就能把血补回来。但是孕妇和普通的人是不一样的，现在对铁的需求量需要满足两个人的份额才行。除了枸杞、红枣还应合理服用铁剂，准妈妈来说，水果的补铁效果也绝对不能忽视。

樱桃的含铁量十分丰富。准妈妈经常吃樱桃可以预防贫血还可以补血。其中的维生素a还可以滋润准妈妈的皮肤，有消斑去皱的作用，最主要的是维生素a可以促进铁的吸收，让吃进去的铁不在浪费。 草莓当中含有丰富的铁和维生素c，也是一种补血上品。

桑葚中的含铁量，在水果中也是名列前茅。它可以维持红血球细胞的健康，起到预防贫血、补血的作用。桑葚还有抗氧化的功效，能够增加肌肤的血液供应，帮助保养准妈妈的肌肤。其中所含的鞣酸，苹果酸更能健脾养胃，可以帮助准妈妈更好的消化食物，使大便更顺畅。

在贫血期间，准妈妈一定要注意不要摄入会抑制铁元素吸收的食物，比如高脂肪食物，含鞣酸多的食物，豆浆等等。

孕妇和胎儿的营养物质需要通过血液的运输，但在孕期间，常见到孕妇贫血的现象，所以，孕妇需要补血，那么孕妇吃什么水果比较有帮助补血呢？

葡萄

葡萄，同样能养血固肾，强壮体质。而且葡萄对孕妇有安胎功效。葡萄不但果肉有益，连皮和核也是宝。

法国人素来认为红酒有益健康，因为酒中的葡萄肉、皮和核，以及它们所含的丰富维他命e、b12、p和c对心脏血管甚有利。

樱桃

樱桃正是补血固肾强精的果品。其中樱桃虽然娇小玲珑，铁质含量却是果中之冠，所以说它能补血，一点也不假。素患贫血、血色素低或须壮阳火的人，细啖樱桃确能利口利腹。而且樱桃的营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其维生素a的含量比苹果高出4-5倍，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。不过，樱桃性温带补，本身燥气和喉痛者，还是少吃为佳。有说樱桃引发的虚火，可饮蔗汁解之。

红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

甘蔗

甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有:补血果"的美誉。

草莓

草莓含有丰富的维生素c，维生素c的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，这对孕妇也大有好处。孕妇吃草莓可以防止牙龈出血等因为缺少维生素c而出现的症状。同时因为草莓含铁，还可以有效地预防孕妇贫血。

黑枣干枣

黑枣以含维生素c和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。黑枣干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。