在我们进行针对失眠症进行调理时，在日常生活中也要注意一些问题。以达到令我们满意的效果，尽早摆脱失眠症的困扰。那么，失眠治疗的注意事项有哪些？

一、注意饮食

在我们日常生活中，应以清淡饮食为主，食物中最好是富含维生素和蛋白质的，适量补充我们所需的营养物质，不能偏食，零食也要有节制。晚餐不易过饱，时间不能过晚，另外，在我们睡前应避免饮用咖啡、茶等刺激性的饮料。

二、提高睡眠质量

如果我们睡眠时间不足或是睡眠质量不高，可以适当的增加我们的睡眠时间，比如可以在夏季午睡片刻，注意不能过度。我们每个人身体情况各异，只要自己觉得合适并且睡得舒服，就是最好的。

此外还要注意保持良好的睡眠环境。比如晚上睡觉保持黑暗的环境，减少不必要的噪音，准备干净的床被等等，这些都有利于提高我们的睡眠质量。

三、适量运动

运动不仅可以锻炼我们的身体，还可以提高我们的神经调节能力，对我们安稳入睡也有帮助。我们可以在饭后慢慢的散步，跳跳广场舞，甚至我们可以学习太极拳、气功等一些强调精神方面的锻炼来放松自己，这样才可以达到更好的治疗效果。尤其是对于睡前难眠的患者来说，进行适当的放松活动，可以缓解他们的心理压力。这样更有利于改善我们的睡眠状况。还需要注意的是，剧烈活动或者是过度的运动反而会影响到我们的睡眠。所以我们的运动一定要适当。

大家都想拥有迷人的笑容，但是一口黄牙实在是大煞风景，所以有氟斑牙的人都会选择治疗氟斑牙，还原洁白牙齿模样。但是在治疗氟斑牙的过程中也存在不少的注意事项，如果不加以重视就会使得前功尽弃，甚至是牙齿的问题会加剧。那么在治疗氟斑牙的时候需要注意什么呢？妈网百科来给大家科普一下健康知识吧。

1、采用烤瓷冠修复的氟斑牙，不要咬过硬食物，比如核桃等坚果，因为烤瓷冠会有一定的承重范围，超过其承受范围易导致绷瓷现象。这个是在治疗过程一定要注意的事情。

2、矫正初期，应以软的食物为主，适应后再逐渐正常饮食，太过丰富的饮食也会损害口腔环境，使得治疗效果不佳。

3、保持口腔清洁，养成餐后刷牙的习惯，牙缝间可以使用牙线清洁，定期到医院检查、定期洁牙。

4、用烤瓷冠牙齿美容修复的方法修复的氟斑牙前期与原先牙齿相比，上下牙咬合关系可能会有变化，要缓慢进食，以免咬伤舌粘膜。

5、初修复后，避免吃过热或过冷的食物，以免引起疼痛，大约两周以后可正常进食。

最后妈网百科提醒一下大家，治疗氟斑牙并不是一蹴而就的事情，需要长时间的呵护，想要牙齿洁白整齐，就要付出一定的心血与耐心，在平时的生活中要多加注意口腔的健康问题，口齿清洁，才能更好的迎合治疗的方案。

猪心治失眠是一种比较保健的方法，不同于药物治失眠的副作用，猪心原本就是一种营养健康的食材，不会给身体带来危害，不过在烹制猪心的时候，大家还是要注意一些问题。猪心是动物内脏，所以在烹饪之前一定要清理干净，先将猪心切开，在清水中浸泡半个小时以上，并且需要在水中加入一些白酒，既能消毒去污，还能去除猪心的腥味，等到血水出来后就到掉，再换新水，这样吃起来就更加放心了。

另外，猪心的肉质由于十分鲜嫩，为了不破坏口感，我们在焯水的时候一定要把握好，不要煮过头了，其实只需要烫一下就可以了，煮老了就不好吃了。

如今有多少家庭因为不孕不育破裂，其中无精症就是导致男性不育的常见原因。无精症的出现会给男性的身心带来很大的影响，不过这种疾病是可以治疗的，除了积极的进行治疗之外，日常生活保健也是很重要的。那么治疗无精症期间要注意什么呢？

1、不要过度吸烟喝酒，减少工作压力、穿宽松内裤、避免在高温环境中工作或生活。推荐阅读：男性无精有什么危害?

2、补充赖氨酸，促进精子形成。如，鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛;其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。因这些食物中含赖氨酸。

3、喝多南瓜汁，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。

4、补锌。临床发现90%的无精症患者体内缺锌。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。如果是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克，可以定期检查体内含锌量。