你是否惊颤拖着疲惫的身体回家呢?多数的人都是工作以及家庭的压力经常疲惫不堪。那当你疲劳时是如何缓解呢?相信多数的人都是回家直接躺着来恢复了，其实缓解疲劳的方法有不少哦，下面就简单的介绍几种有效。

第一，午休小睡会

其实很多人都不想小睡一会，认为时间实在是太短了。不过小睡真的是可以缓解疲劳哦。午睡之后的你在工作上或者是思想上都会提高了不好。甚至有研究表示睡足八小时明天晚上依旧还是会疲劳，小睡20分钟才可以缓解疲劳。

第二，多按摩

当疲劳找上门的时候不妨放下工作，利用双手好好的按摩一些。很多人疲劳的时候一直在坚持，其实这容易造成过劳的，因此疲倦时多按摩按摩内关穴来减轻疲倦感哦。

第三，多补充镁元素

你知道吗?每日的镁元素补充不足的话更容易造成疲劳哦，因此疲劳时就多补充点镁元素哦，它是产生能力的物质，在你疲倦时让你精力十足哦，所以建议适当的吃点菠菜抗疲劳。

第四，洗洗脸

相信多数的上班族都遇到过在下午的三四点出现疲劳的情况吧，小编建议出现这种情况出去洗洗脸站一会效果不错哦。你可以选择用冷水洗脸或者温水打湿毛巾敷上一两分钟。

第五，多喝点水

其实身体都是离不开水分的，一旦缺水就会让你呈现出疲劳的状态。所以当你出现疲倦时就多喝点水，只要水分补充足够了，疲劳才会消失掉。

其实如何缓解疲劳呢?相信每个人都有自己的缓解技巧，如果说你不知道怎么缓解只会一味的趴着睡眠，那么建议多学学以上的一些方法，不说缓解效果多强，但对决不会让你再趴着睡。

怀孕了以后，女人们更容易感到疲劳，随着月份变大，身体也会逐渐更笨重。因此，孕妇们更容易有疲劳感，整天如此会让孕妇感到很不舒服，影响心情。小编提醒，长期情绪差对身体不好，因此，务必要学会缓解疲劳，来改善不适。

孕期疲劳如何缓解

一、适当活动

适当的运动，能够有效地改善疲劳的状况，但是在孕期的时候，孕妇要记得选择合适的运动方法，应该以缓和、轻松，还有能够加强骨盆、背部等部位肌肉韧性的运动，利于以后分娩。比如说可以适当游泳，还可以选择饭后散步。饭后散步走一走，同时边走边甩甩手、活动活动肩关节，有助放松身体，释放身体疲劳。但是不管是哪一种运动，都要小心谨慎一些。

二、精神调节

孕妇们平日里感到疲劳的时候，不妨坐着冥想几分钟，这可是改善身心疲劳的方法之一。建议在冥想的时候，将你的视野望向远处，心平气和的，想着美好的事物，慢慢地让你的脑袋放空，借由放空的时间，让脑筋重整。请记住让大脑放松了，对于放松身体也是有一定好处的。此外，还可以通过听音乐抒发心中的情绪，帮助安抚、改善疲倦的心情。

三、注意饮食

没错，饮食不当也是会让你变得很疲劳。所以说，平日里不要吃过多的淀粉类、油炸类、精致的碳水化合物、咖啡、酒水等这些东西摄入体内只会增加身体的负担，从而让疲劳变得更加严重。如果平日里不注意饮食的话，很容易导致身材肥胖，让你变得十分的臃肿。请记住，过于肥胖，要比瘦的人更容易感到疲劳。建议，日常还是应该多吃新鲜的蔬菜和水果，对身体更有营养。

假期已经结束很久了，许多人都返回工作岗位工作了，一些女白领估计还未从假期的状态调整回来。导致上班的时候，不仅昏昏欲睡，而且眼睛也很快就感到疲累。小编提醒，整天对着电脑，眼睛更容易感到疲劳，所以，当你的眼睛出现疲劳了就要尽早想法子缓解，不然的话，对眼睛可是有损伤的，那么女白领如何缓解眼睛疲劳呢?

女白领如何缓解眼睛疲劳

方法一、多看绿色植物

女白领的工作，基本上都要与电脑打交道，闲暇之余还会玩玩手机。可以说一天到晚眼睛都没有停歇过，不是在看电脑屏幕就是在看手机屏幕。如此眼睛是特别容易疲劳的，想要缓解此种状态的话，建议女白领们隔断时间就应该抬头透过窗户看看远处的绿色植物，具有缓解视觉疲劳的功效。

方法二、多眨眼睛

女白领们，如果你感到眼睛疲劳了，不妨记得多做眨眼睛的动作，因为有研究表面，人一分钟内正常的眨动眼睛的次数最佳的是二十次，多眨眼睛有助更好地保护我们的眼睛，因为这个动作能够保持眼角膜处于滋润的状态。因此，当你连续好几个小时都一直看着电脑，都没有闭目养神休息一下的话，不妨多多几次眼睛吧。

方法三、热敷

回家以后，不少女白领还回为了工作而努力，因为她们整的很忙。要知道白天已经对这电脑一天了，晚上再看的，眼睛自然会变得更加疲劳。因此，建议晚上在睡觉之前，可以将毛巾放入热水中，浸泡一会儿捞起来拧干，再折成小方块放在眼睛上热敷几分钟。这样做有助缓解视觉疲劳，同时帮助缓解眼睛压力。其中，热敷最好的时间是五到十分钟，建议女白领们可以尝试一下。

产后妈妈要照顾宝宝,要操持家务,还要进行健身锻炼看,非常容易疲劳。那么，产后新妈们该如何缓解产后疲劳呢？

分娩这项工序完成后，不仅消耗了新妈大量体力，也一定程度上考验了新妈心理承受能力。从孕妈过渡到新妈，不止身份发生了改变，需要承担的事情也更多了。因此，在处理各种事情时，新妈很容易因此觉得身心疲惫，难以放松。

疲劳指数check一check

□常常感觉睡不醒

□失眠

□浑身乏力

□腰酸背痛

□经常出虚汗

□容易心烦

□觉得照顾宝宝很有压力

□提不起精神

□健忘，且容易紧张

□变得脆弱，莫名其妙哭泣

符合上述3条，轻度疲劳

由于产后体力消耗过多，新妈咪的身体尚未恢复，因此常常会感到疲惫。这类新妈咪只需日常时注意休息，经过短期调养，很快就能恢复了。

符合上述5条者，中度疲劳

这部分新妈咪除了身体尚未恢复外，对于自己已成为一位妈咪的现实在心里感到有压力，担心自己不能给予宝宝最好的照料。处在这阶段的新妈咪们需赶紧调整自己的作息和心理状态。

符合上述8条者，重度疲劳

如果产后两周，新妈咪的疲劳非但没有减轻，反而加重，心理压力也越来越大的话，这就是产后抑郁的征兆，新妈咪一定要引起重视，赶紧为自己找个释放的出口！

找回活力，让新妈天天就像18岁

☺重视午睡

新妈的日常生活大多数都会围绕着宝宝旋转，给宝宝喂奶，帮他洗衣，看顾好他。许多时候，宝宝是休息充足了，而新妈你呢？疲惫不堪。

因此，当宝宝睡着时，建议新妈你也一起睡一睡，哪怕20分钟也好，许多事情都不着急着在那几十分钟里完成的。但中午能休息一下和没有休息，是天差地别的。

☺保持爱爱频率

产后，新妈们往往会因为身心疲惫而把同房扔一边。但对于女性而言，做爱是很好的舒缓压力的方法。

定期和另一半进行个小约会或性生活，点燃内心小激情的同时也能重燃新妈对生活的热情。

☺给自己放纵吃的权利

没有烦恼是一段烧烤解决不了的，如果有，那就两顿。这话说得实在在理，食物永远是调节情绪的好帮手。

当新妈感觉到压力山大的时候，能放纵自己吃一些高碳水化合物的食品，也就是俗称的垃圾食品，比如炸鸡、爆米花等。因为高碳水化合物的食品能刺激人体的大脑，让人产生一种兴奋的感觉，从而抚平新妈们的不良情绪。

如果新妈是处在产后瘦身的阶段，建议新妈们能选择些低脂肪、富含蛋白质的食物：如鱼或鸡肉等，也对调节心情有帮助。

☺给自己的烦恼make a list

人生在世，烦恼永远都是烦不完的，就像野草一样，春风吹又生。可有些烦恼或许是新妈们杞人忧天，有些则是实实在在用行动就能解决的。所以，有烦恼不可怕，可怕的是新妈只被烦恼困住不行动。把它们都列出来，给自己的老公看看，和自己的朋友探讨，实际存在的问题便会有实际可行的解决办法。

如果新妈忧虑的是很往后的事情，比如宝宝长大会听话吗？这些问题等，那么就请你停止这种假设性的忧虑吧。因为现在开始烦恼，对往后并没有帮助，放轻松些。

☺重拾自己的爱好

产后，许多新妈们会觉得已经没有办法像以往一样投入在自己的爱好里了。可能因为时间不充裕，可能因为自己没办法像以往一样专注，不坚持爱好的理由可以有很多。但坚持的理由只需一个：喜欢。

当然新妈们发掘一些新爱好也是可以的，只是建议新妈们给自己留点时间，把喜欢的食物融进自己生活里。不仅能变成更好的自己，也能在当中体会到不少的乐趣。

生活中有不少的人都会出现肠胃闹毛病的情况，有些人可能是因为胃病而导致胃疼，也有可能是其他的因素造成。那胃疼怎么缓解呢？不妨跟着小编简单的去学几招吧，胃疼在日常中也是极为常见的，因此掌握缓解技巧尤为重要哦。简单的去学学。

这么做可以缓解胃疼

第一：保持直立

其实很多朋友出现胃疼时就会躺着或者会死半蹲捂住腹部。其实这些做法是错误的，缓解疼痛可以保持直立，这样可以让更多的胃酸在胃部中，而减少疼痛感。

第二：保暖

其实很多人都会发现越是温暖的季节就越容易导致胃病的粗线，因为这是不重视保暖导致胃寒的出现。因此平时要多注意肠胃的报验哦，除了日常的衣物之外，还可以喝点热水或者是热汤来缓解哦。

第三：按摩

胃疼怎么缓解才好呢？其实可以试试按摩。中医按摩是缓解疼痛的手段之一，你可以按摩内关穴或者是足三里等穴位，这些穴位都是有利于改善肠胃问题。

第四：放松心情

其实多数人都不知道越是紧张就越容易导致胃疼的出现，因此当你胃疼时可以适当的转移注意力，比如说听听音乐或者是看看喜剧，尽量的去放松自己就可以得到缓解哦，不过这种方法是不治本的。

第五：药物

其实很多胃疼的朋友都是会选择吃药，一些止痛药可以帮助缓解疼痛感。因此很多胃疼的朋友都会备好止痛药。不过要记住药物的副作用还是很大的，因此不需要吃药就不要去吃。

以上就是关于胃疼的一些缓解方法，有些方法是治标也有些是治本。不妨都来学学吧，当你被胃疼缠身时可以选择这些方法来缓解哦。