儿童从1岁到3岁之间，实际上要培养4种基本技能：走、爬、跑和投掷。在这4种技能的培养锻炼过程中，也有益于发展其他动作，特别是手和手指的动作，使儿童的协调性、灵活性和耐久性得到进一步完善。儿童教育专家认为，儿童与动物不同，身体上先天的运动反射是非常少的，绝大多数运动技能都是后来教会的。要在已有成绩的基础上，使孩子的动作技能与发展的年龄特点保持一致，要系统地、坚持不懈地把这种教育进行下去。

锻炼儿童的基本技能，首先是不要限制儿童天生的积极性，不要因为他们可能有危险而事事不放心，而是让他们尽兴地玩耍、行走、跑步、扔皮球、掷雪球、用铲子挖土、用搭积木房子、爬小山、玩滑梯，孩子的肌肉就会渐渐发达，动作就会变得协调，灵活性和准确性也会发展起来。家长与教师则要随时引导孩子如何完成这样或那样的运动任务，给他们示范和讲解。

这一阶段的体育锻炼必须考虑到儿童的性格特点。对待胆小的、缺乏信心的孩子，要多加鼓励；对待精神不振、不爱活动的孩子，应该用色彩鲜艳的玩具来引起他的兴趣，把他吸引到游戏中或力所能及的活动中来。有些孩子过于好动，但他们的动作常常是杂乱无章的，这是因为尚未稳固协调的运动器官不能保证实现他们所有的愿望。这时，就必须把分步动作的必要交代及其组成的连续性动作分解示范给孩子看，纠正他们的姿势。

这一阶段儿童的体育锻炼主要是通过游戏来实现的。即使一些专门训练的体操，也要变化成游戏，如跨障碍练习走步，可跨越放在地上的积木、木棍或绳子，还有抓能上能下球投准、拉手下蹲等。训练一般进行10~15分钟，如果孩子兴趣盎然、玩得高兴，就可以延长活动时间；如果孩子精力开始不集中，情绪倦怠，就应该及时停止练习。几个孩子同时参加活动，比引导一个孩子容易。

活动时间最好安排在白天的第二次睡眠醒来之后。活动之前房间一定要通风，否则就到户外去。并且，需要注意儿童的发育特点，对运动技能过高的活动项目如游泳等，不应该操之过急。因为孩子脊柱弯曲还没有完全形成，背部肌肉还相当稚嫩，过早或过重的负担会严重损害体形，不利于健康。

坚持做体操

适合这个年龄的儿童体操包括徒手操、广播操、棍棒操、旗操等。这些操对儿童的肌肉、神经、呼吸、血液循环和新陈代谢都有良好的作用。儿童身体各大肌群同时参与运动，从而增强了肌肉紧张度，加深了呼吸，促进了循环，改善了儿童手脚动作的协调，增强了儿童的体质，增进了儿童的食欲。

在儿童园应坚持每天让儿童做操，选择在空气新鲜的室外平地上进行，以使机体适应外界变化的环境。夏天天气炎热，可选择在树荫下进行。冬季气候寒冷，可选择阳光充足的场地。如天气特别寒冷或下雨下雪天，也可在室内进行，但预先应作好通风换气，使室内空气新鲜，室温也应逐渐下降，这个年龄的室温可降至15度左右。儿童做操时衣服不能穿得太多，不要戴着帽子、围巾、手套做操，以免妨碍机体的活动。

宝宝体操

第一套

家长与幼儿面对面站好，然后，边说儿歌边做动作。

儿歌动作

早早起——两臂经胸前斜上举（尽量伸展）。

做早操——原地踏步，两臂前后自然摆动。

伸伸腿——两手叉腰，左（右）脚向前伸出。

弯弯腰——体前屈，两手拍打小腿。

两手向上举——直体后，两臂上举。

两脚跳一跳——两脚同时上下跳动。

此操每次可做2~3遍。

第二套

家长与幼儿面对面站好，然后，边唱儿歌边做动作。

儿歌动作

早上起得早——身体稍前倾，两臂经腹前斜上举。

我来做早操——两臂侧平举，上下挥动2次。

风儿吹一吹——两臂上举，在头上左右摇摆。

太阳照一照——两臂从胸前往下移。

跑一跑——原地跑步。

跳——跳——原地双脚跳。

锻炼锻炼身体好——原地踏步，同时拍手。

此操可根据幼儿具体情况，每次可做2～3遍。

第三套

第一节：“小鸟找食”

两臂侧平举，上下挥动（翅膀扇动的样子）。前脚掌着地，慢慢向前跑，跑一会儿停住蹲下，做找食吃的样子（两手合在嘴前，类似吃米）。反复做3—4次。

第二节：“长高了，变小了”

幼儿两臂尽量上举，同时起跳，并说出“我长高了！”然后蹲下，两手抱小腿低头，尽量缩小身体，同时说出“变小了!”

第三节：“不倒翁，摇一摇”

两手叉腰，上身左右摇摆（体侧屈）。

第四节：“打气”

两脚前后站立，弯下身，两臂在胸前上下屈伸，做给自行车打气动作，同时口中发出“哧，哧”的声音。

第五节：“小兔跳一跳”

两臂在胸前屈肘，手指向上，掌心向前。两脚原地跳，跳3—4下，原地踏步休息。反复跳3—4遍。

登山活动

登山是孩子们喜欢的一项传统活动。家长可以利用节假日带孩子去爬山，它对增强孩子体质、增大肺活量、加快新陈代谢、提高生理机能、锻炼意志品质有很大好处。对年龄比较小或患有较轻心脏病的孩子，登山时要注意速度和时间的控制，速度不要太快，山不要太高、太陡，累了就停下来休息’一次持续的时间不要太长。

远足活动

远足，这项体育运动越来越被人们喜爱，甚至达到“热”的程度。远足是一种有氧运动，它可以加快血液循环，增强心血管的功能。远足往往又和旅游结合起来，因此它可以使人精神愉快，情绪平衡，思维活跃，有利于身体和心理健康。家长可以根据孩子年龄大小、体质情况决定孩子远足的距离，还可以把远足和外出参观、旅游、野外活动结合起来，既开阔了眼界，又锻炼了身体。让孩子们迈开双脚，“走”向健康！

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怎样让孩子开始独立呢？小编提醒，让宝宝从以下这四大技能开始，慢慢学会独立。

技能1：学会使用筷子

最佳时机：如果宝宝可以握住蜡笔，并能用足够的力量在纸上画画时，意味着孩子的手指运动技能已经得到了充分发育，可以让他尝试用筷子和勺等餐具了。

训练方法：应多给宝宝自己动手用筷子夹菜和用勺子喝汤的机会，父母可以坐在宝宝的身边，让他自己体会要领，可以先从用筷子夹起豆角这些容易夹的食物开始。一旦宝宝学会自己动手吃饭，他对食物的兴趣就会越来越浓。

提示：由于此时宝宝的年龄还不到2岁，父母应特别提防孩子被食物噎到的危险。因为只有到了2岁左右，宝宝才拥有一定的咀嚼能力。那些宝宝还不能咀嚼的食物，暂时不要让他夹着吃。

技能2：学会自己如厕

最佳时机：通常宝宝到了4岁左右，就会主动要求父母离开卫生间，由自己来处理大小便问题。不过，这需要取决于家庭的生活习惯，同时和宝宝的成熟程度和个性也有一定关联。

训练方法：宝宝刚开始自己解手时，父母可以把卫生间的门微开，并告诉宝宝当他便便完后就通知你们。如果宝宝坚持要把卫生间的门关上，那就提醒宝宝为了安全不要把门锁上。通常在宝宝上幼儿园前，父母可以帮他擦屁股，或检查他的小屁屁是否擦干净了。

提示：如果宝宝不想父母在他旁边看他解手，父母应该尊重他的意见及时走开，因为这时可能宝宝已意识到这是自己身体中最隐秘、最个人的部分。

技能3：学用杯子喝水

最佳时机：通常宝宝在9个月左右就能用杯子喝水了。这时宝宝会发出一些信号，如当妈妈用玻璃杯喝水时宝宝会特别留意关注，或是他会做出咂舌头的动作。

训练方法：先给宝宝一个塑料杯子，杯子里的水要少，以免呛着宝宝；然后帮助他把杯口靠近嘴边，将水缓缓倒入自己的嘴里。当宝宝喝到水时，哪怕只喝到一点点，也要及时表扬他。在帮助宝宝掌握喝水动作之后，再渐渐地增加杯子里的水量，或把清水换成其他饮品。

提示：在早期让宝宝自己用杯子喝水，可以锻炼宝宝的认知能力和手眼协调能力，对宝宝动作技能的发育是非常有益的。带宝宝外出时可以带个有盖的杯子，或是能弹出吸管的小杯子，虽然这种杯子比一般的学饮杯需要做更多的嘴边动作，但是宝宝都会喜欢尝试。

技能4：学会穿脱衣服

最佳时机：如果宝宝有了自主意识，他对穿衣服的兴趣就会渐渐浓厚起来，会自己去拿衣服或裤子往身上套，有时还会试图脱去所穿的衣服、鞋子等。这时父母可以不失时机地教会宝宝穿、脱衣服和鞋子了。

训练方法：为宝宝准备一些容易穿、脱的衣服和鞋子，如系扣子相对简单的上衣，带有松紧带的裤子和裙子，以及粘贴式的鞋子等，并且要非常耐心教宝宝穿、脱的简单步骤。宝宝在尝试穿衣时，父母要细心地观察，及时为宝宝纠正动作。

提示：当宝宝穿好时，父母一定不要忘记给予鼓励，宝宝会因此很高兴，觉得穿衣是件十分有趣快乐的事情。虽然这比父母亲自给宝宝穿、脱衣服要麻烦些，但是宝宝的独立能力就是从这一件件小事培养起来的。

有时当你跟任性的孩子做这种游戏时，她会忘记为什么自己太任性而发脾气了。不像做其他游戏时要藏东西玩，这时是要玩找出什么东西。

你和孩子一起走遍整个房子，去搜寻各种熟悉的东西，要到玩得有趣。将孩子抱在怀里，问她，“……在哪儿呢？”并孩子一起找玩具、小狗、她的毯子、一本书。要选择她感兴趣东西。让她寻找你所命名的东西。现在她可能很容易地指出来了。

这种游戏会激励孩子去探索光明与黑暗的差别。找一个硬纸箱子，在一边弄一个开口，放好这个箱子好让孩子可以从开口处爬进去。

邀她爬进箱子中来，箱子里面比外面黑。告诉她“里边黑”。问她是否能看到自己的手，再鼓励她爬到箱子的开口处。问她外面是不是亮。当孩子爬到箱子外面时，你可以说“宝宝又爬到外面来了，外面很亮”。

你的宝宝正在学习用拳头和伸开的手臂当工具用，这种游戏会有助于孩子手臂运动技能的发育。

现在告诉她怎样用拳头当捶子用。让她的胳膊做锤的动作举起、放下。当将她的胳膊抬起又轻轻放下时，你要唱：

（孩子的名字）捶呀捶，用一把锤子捶一把锤子，一把锤

（孩子的名字）捶呀捶，用一把锤子捶。现在用了两把锤子捶！（把孩子的另一个拳头当锤子，然后一上一下地捶）。让我看在婴儿的面前放两个熟悉的玩具，一次放一件。告诉孩子怎样辨认这两件玩具：“这是你的洋娃娃，这是你的球。”告指出你所命名的玩具。问“哪个是洋娃娃？”孩子去够、摸着那件玩具，这些反应都对。对于孩子正确的反应要给予表如果孩子没反应，将你所说的玩具拿给孩子，再说出它的名然后放下，再试一次。

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很多妈妈太喜爱自己的孩子，以至于到溺爱的程度；吃饭、穿衣、如厕等等生活技能均要代劳或者帮助，有的孩子到了上小学还不会基本这些的生活技能！如果您是这样的妈妈，你该想想你能帮孩子走多久？

1、拿杯子喝水

交给孩子塑胶或压克力的杯子，让孩子自己学习拿住杯子喝水。

2、走路

孩子扶着东西移步、独自站立到迈出步伐走路，代表着他的世界理加扩大且丰富了。所以宝宝学会走路后，每次出门尽量让他自己走路，避免抱或是坐手推车。上下楼梯也尽量让他自己爬。

3、自己吃饭

对孩子而言，自己吃饭不仅仅是吃而已，还是一件新奇、好玩的事。有些父母担心孩子弄脏地板，衣服而自己喂孩子吃饭，剥夺了孩子练习的机会；其实让孩子学会自己喂食，比桌椅、地面整齐清洁要来得重要，父母可在地面、桌上铺些纸或布，减少清理的麻烦，也可在他身边，抓住宝宝的手引导他练习。

4、自己洗手

你可以给孩子示范你洗手的过程，让孩子学习并加以联系。

5、如厕训练

平时可安排孩子坐在马桶上几分钟，让他习惯坐马桶这件事，提醒孩子要大小便时要告诉父母。刚开始孩子表示要大小便时，多半都已来不及了，对孩子的失误，切勿责骂、处罚；当孩子学会上厕所动作时，给他肯定、鼓励，让孩子感觉上厕所是件愉快的事情。

我们所讲的基本生活技能主要指吃饭、睡觉、大小便、穿脱衣 326 服、洗漱等最基本的自我料理能力。自己的事情自己做，这在 调教最主要的工作了倒了五六岁，这些基本生活技能应该完全掌握了。

（1）饮食：4～6岁的小儿吃东西可能要比大人慢一些，但基本 上都能吃完，不会剩饭菜，而且能用筷子吃。4 岁时，也许不大会 用筷子吃饭，但用匙子或叉子都可以。吃饭时，要教育孩子专心吃， 不能东张西望，边吃边玩或端着饭碗到处走来走去地吃，吃饭要有 规矩。

（2）睡觉：4～5岁的孩子已经知道睡觉。但是，往往至睡觉的时候还想玩，磨磨蹭蹭不肯上床，并且装出一点都不 困的样子。碰到这种情况，千万不要认为偶尔一二次没关系而，占息 孩子，即使不困到时间也要让孩子上床睡觉。 另夕“要养成睡觉前洗脸洗脚、等习惯。孩子醒来后 要让他自己起床穿衣服砌果孩子做得好，就应当表扬，这样，孩子以后会做得更好。

（3）大便：4岁以后一般都能自己上厕所进行大小便了。但是，偶尔也会因玩得大专，乙忘了，尿到裤子上。遇到这种情况，不要 过分责怪孩子，而应该耐进行教育，让孩子知道下次不 能这样了。 另儿要从j帝成便后洗手的习惯，要让孩子记住，便后必须 洗手，不可忘记

（4）穿脱衣”4岁的孩子多数都能自己穿脱衣”，此时如果 还不会，可能是l没能正确地掌握要领所致。遇到这种情况，家 长就应该耐心教他。 另外，要教育孩子脱下的刻民应该放整齐，不能乱扔、乱丢。还 要注意广孩子知道冷热，冷了自己会力瞰服，热了知道脱掉些衣 除了引导孩子自己收拾自己的东西外，还要让孩子把换洗的衣服 放在固定的地方。如果他忘了，就应当督促一下，以养成习惯。 （5）洗漱卫生：要培养孩子自己漱口、刷牙、洗脸等，这个时期 的孩子一般都能自己搓着洗手了，所以，每次外出回家、饭前、便 后、玩耍以后，要让孩子不忘洗手。 有些孩子比较贪玩，衣服脏了也不知道换，这时大人就应当提 醒孩子及时换衣服。让孩子知道干净的衣服穿在身上才会舒服，从小养成爱清洁的好习惯。 5岁以后的孩子愿意自己洗澡，要教育孩子洗干净，不能马虎。头发长了要理发，指甲也应定时修剪，养成讲卫生的好习惯。

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