同事们喜欢分享自己食物。有一次一个同事从家里带来羊肉<分给大家，看着碗里的几块羊肉，我想扔掉它，因为我最讨厌它的膻味。看着同事们津津有味地吃着，不时还发出啧啧的赞扬声，我试着咬上一口，发现并没有想象中那么糟，而且味道还不错。

说来说去午饭恐惧症的外在表现就是不合群，所以我们可以从这一点入手，强迫自己加入同事、朋友的午饭团。哪怕坐在那里当一名听众，也比单独坐在角落里强。这样做，至少会给自己一定的心理暗示，融入他们很简单。

盘点日常生活中的各式恐惧症

1、恐高症

这大概是恐惧症中最:正常"的了。具体的高度因人而异，不过很多人都会有胃中翻江倒海、头昏脑胀的感觉。如果是在一个危险的地方，那么恐惧是正常的，有些专家甚至认为那些不害怕的人才有问题。但是，患有恐高症的人们即使是处于一个显然安全的地方，例如很高的封闭式建筑，也会感到非常害怕。甚至有些人只在几米高的地方就会头晕了。

午饭恐惧症需内外兼治

2、密集恐惧症

密集恐惧症是在2005年才被命名的，而患有这种恐惧症的人数令人惊讶地高。这种恐惧症很难理解，但基本上是由密集排列的小孔触发的，比如蜂窝、蚁窝，以及莲子。而网友们在他人的不幸中找到了快乐，ps了很多布满莲子的图片。

3、巨大恐惧症

这包括了所有巨大的物体。通常是那些比真实要大很多的巨型雕像和艺术品。在这些物体前面，此恐惧症患者将无法行动。

4、小丑恐惧症

小丑原本是引人发笑的，然而很多从小害怕长大小丑的孩子如今长大成为了害怕小丑的大人。尤其中枪的是麦当劳叔叔，你瞧他明明多么可爱、无辜、人畜无害嘛。

5、恐尖症

剪刀、针、铅笔、刀，等等等。凡是尖的东西，都害怕。而有时这种害怕是源于，患者担心自己拿起周围的尖锐物体戳路人……

6、恐丑症

准确的说，是对自己的难看的恐惧。这是一种对于自己外表过于在意的强迫症，甚至可能恶化为精神分裂症。很多患者进行了整容手术，然而因为这是一种心理疾病<，他们很少会对结果满意。而极端的患者甚至会因此自毁容颜。

7、电话恐惧症

这恐惧可能严重到连电话铃声都能使患者恐慌。不仅是铃声，调成振动也不行，患者会觉得自己的口袋里在不停地震动。

8、水坑恐惧

这个恐惧症没有自己的名字。主要是水坝内用于排水的水槽。恐惧来源于人们看不到它的底部，以及觉得会被吸进去。有些人甚至认为他们与另一个时空相连，并感到有一股力量在将他们拉入其中。

午饭恐惧症需内外兼治

9、社交媒体恐惧症

有没有曾感到无法离开facebook、微博，然而查看了新鲜事之后又感到沮丧并不想再回去看?当看到朋友炫耀自己的工作、美好的社交生活时感到的嫉妒和失败会引起一种社交孤独感，并引起这种恐惧症。

10、被盯恐惧症

处于人群中被所有人盯着很可能吓坏某些人。当他们处于人群中并被盯着看时，动作会变得笨拙，以至于引起更多人盯着看。因此他们不喜欢处于人群中，甚至不喜欢后视镜。有社交障碍的人通常都害怕被盯着看。

11、幽闭恐惧症

这个大家都听说过。对处于封闭空间并无法逃脱的恐惧在电影中被频繁利用。这确实对于任何人都非常恐怖，不过对于有些人这严重到电梯、火车，甚至关上门的房间都能引起恐惧。

12、 呕吐恐惧症

人人都不喜欢呕吐，不过这是无可避免的。患有此恐惧症的人会避开任何可能引起任何人呕吐的场合，比如游乐场、船等。专家说很可能他们儿时有过痛苦的呕吐回忆，或是曾被人吐在身上过。

13、 镜子恐惧症

午饭恐惧症需内外兼治

更衣室、美发沙龙，或是后视镜。如果一个人甚至害怕自己的倒影，这日常生活可真实难以想象啊。

14、 娃娃恐惧症

有的人是某些特定的娃娃，而有的人则是害怕所有娃娃。这种恐惧可能来源于娃娃与人类的相似，导致大脑产生迷惑。也可能就是儿时的夜晚醒来，将床头的娃娃错当成了怪物吧。

15 、蜘蛛恐惧症

这是一个非常普遍的恐惧症，尤其对女性来说。这种恐惧通常是不合理的，尤其在英国，那里的蜘蛛通常都是无害的并且比小指甲盖还小。不过如果你在澳大利亚，这种恐惧就合理多了。

16、牙医恐惧症

看牙医大家都害怕。俗话说的好，:牙疼不是病，疼起来要人命"。如果有人宁可忍着要命的痛都不敢去看牙医，你可以大概想象他们对牙医有多么恐惧了吧。

17、数字恐惧症

西方文化中的数字13有个很长的历史，以至于很多人异常害怕这个数字的出现，尤其当某个月份的13号是周五的时候。而在中国、韩国和日本，此数字则是4，与死亡相联系。

18、 灰尘恐惧症

这是一种害怕被裸眼不可见的细菌感染的强迫症。哪怕是在看起来非常干净的环境，也会不停地洗手、消毒。即使这样他们还是更加觉得自己不够干净。

午饭恐惧症需内外兼治

19、吉祥物恐惧症

不是因为他们的大小，或是奇怪的样子，而是他们那毫无表情的面孔。尤其是对于根据表情来推断人们的感受的孩子而言，那么不变的颜面会尤其可怕。这也是为什么小宝宝们会在迪士尼乐园哭。一成不变的表情与死亡相连。没错，对吉祥物的恐惧和对僵尸的恐惧差不多，所以也不能说是没道理吧……

日常生活中，我们经常听说密集恐惧症<、幽闭恐惧症等，但是午饭恐惧症倒是很少有人听说。午饭恐惧症确实存在的，不知道要吃什么、不知道和什么人一起吃等等，午饭恐惧症的治疗要内外兼顾。现在我们就来看看具体的情况吧。顺便盘点一下那些日常生活中存在的各式恐惧症。

午饭恐惧症需内外兼治

1、内治的方法

学会放松，给自己的心情放假。每到下班时间，我就会马上停下手中的工作，不让工作的拖延带来负面的影响，让自己的大脑得到休息。站起来伸伸懒腰，进行一次深呼吸，感受一下自己内心的力量。

下班回家时，我都会选择走一段路，这样可以欣赏沿途中的风景，看着大街上川流不息的车和匆匆赶路的人们，工作时的劳累抛于身后。回到家中，放上一曲旋律比较轻松欢快的歌曲，躺在沙发上闭目小憩一会儿，让身心得到最大的放松。晚上有时间看看书，写写文字，带着美好的心情进入梦乡。第二天带着好心情去上班，工作起来感觉很轻松，效率也会提高。

午饭恐惧症需内外兼治

2、外治的方法

学会融入集体，多与他人分享。在单位吃饭，以前同事们在谈论明星时，我都会默默地离开。因为我觉得明星的八卦新闻都是为了出名而炒作，不值得关注。现在，我倾听了他们的谈论，发现明星的新闻并不是那么讨厌，我也会关注这方面的新闻，有时会参与同事们的讨论，发表自己的见解。