无论是从精神上、身体上还是心理上来说，怀孕的过程都是一个学习和成长的过程。谁都知道在怀孕期间应该要吃得健康，那么除此之外，我们还应该注意哪些事情呢？

  1.跟随自己的节奏

  当你知道自己怀孕的那一刻起，你就会变得异常兴奋，当然了，这是必须的。但是你仍要保持之前的生活节奏，该工作就工作，这对你自己和宝宝都有好处，但是不要给自己太大压力。

  2.倾听自己的身体

  你不要过于焦虑和小心翼翼，觉得必须要怎样怎样，一切根据自己的情况而定。如果你觉得你的身体需要休息，那就休息一天，如果你精力充沛，想逛街，那也是可以的。

  3.以怀孕之名开小灶

  知道为什么孕妇都那么胖吗？是因为她们每天都开小灶，拼命地吃，生怕孩子营养不够。但其实，孕妇每天只需要300卡路里的热量就够了。所以请慎重，不然生产之后也是很难减肥的。

  4.充分补水

  孕妇常常感觉到很饿，这是正常的，但是绝对不要饿了就吃。如果是饭后一小时内就觉得饿，可以先喝一杯水，等20分钟，如果还是饿，可以吃一些水果或者牛奶之类的。

  5.不为琐事烦恼

  保持一个良好的精神状态也是孕期健康的一个重要部分。生活中的琐事，选汽车垫子、看医生以及油漆的颜色都有可能让你烦恼，但是请记住，深呼吸，这些都不重要。顺其自然，随心而定。

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很多准妈妈在怀孕过后，都在担心补充营养不足的问题。而被很多妈妈作为备孕首选的金斯利安，它遵循“必需、适合、适量、安全”原则，全面满足中国育龄及孕期女性的多维营养需求，是所有准妈妈的孕期绝佳选择。吃得多不如吃得科学，纵观金斯利安的黄金法则，让准妈明明白白地补充孕期必需营养，度过一个健康孕期。

黄金法则一：必需的理由

人体内的叶酸是蛋白质、dna、血红蛋白等重要生命物质合成的必需因子，对细胞分裂和生长发挥着不可缺少的作用。而天然叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，导致人体无法从食物中获取日常所需的剂量。而叶酸不足则会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，导致婴儿出生后智力发育障碍，严重时可造成无脑儿和脊柱裂等先天畸形，也可因胎盘发育不良而引起流产、早产等情况。因此专家建议备孕爸妈每天需额外补充叶酸。

关于叶酸增补的剂量，斯利安历经25万例循证医学证实，准备怀孕的夫妻每日补充0.4毫克（一片斯利安叶酸），可有效降低神经管畸形发生率85%，此结果已经成为世界卫生组织在全球推广应用的国际标准补充剂量，同时被全球50多个国家所采用。孕前补充叶酸是最为重要的，每天一片斯利安完全可以满足备孕需求，但对于从备孕时就开始补充多维的准妈来说，金斯利安也是个不错的选择。

黄金法则二：适合的原因

金斯利安叶酸多维片是以《中国居民膳食指南》中对我国孕期妇女和哺乳期妇女的膳食营养素摄入标准为基础的，全面满足中国育龄及孕期女性的多维营养需求。而且金斯利安是为中国育龄女性“量身定制”的叶酸多维片，每天一粒金斯利安完全可以满足各位准妈妈日常所需的营养元素。

黄金法则三：适量的追溯

很多准妈妈怀孕后对吃什么，怎么吃的认识不科学，而且还有不少准妈妈走入了盲目、片面、过量补充营养的误区，因此“吃”出营养变得非常关键。金斯利安含有叶酸以及关系优生的必须矿物质元素钙、铁、锌、维生素d和人体最易缺乏的水溶性维生素，如维生素b1、b2、b6、b12、维生素c等。金斯利安倡导适量补充，遵循缺什么补什么的原则。

其中，金斯利安中的维生素b1对神经系统的生理活动有调节作用，特别与食欲维持、胃肠道的正常蠕动及消化液的分泌有关。维生素 b2有助于准妈妈对铁的吸收和利用，能预防妊娠期的贫血。维生素 b6可以明显地减轻食欲不振、呕吐等早孕反应这些症状。维生素 d 能对骨骼中的钙进行双向调节，直接强壮准妈妈和胎儿的骨骼。因此专家建议各位孕妈每天一粒金斯利安为宝贝补充所需营养。

黄金法则四：安全的保障

专家还表示，在金斯利安中，没有添加居民膳食指南无明确标准的维生素a、维生素e等脂溶性维生素。原因很简单，以维生素a为例：由于中西方的饮食习惯不同，所缺乏的营养元素也不尽相同。而在中国准妈妈体内的维生素a本身就已充足，倘若再摄入过量的维生素a，则会导致胎儿颅面部畸形、唇腭裂等出生缺陷的发生，那么补充的意义则不复存在。

倘若医生诊断说明需要孕妈妈额外补充维生素a、维生素e，那么再进行额外补充也是可以的。但对于孕妈妈来讲，一切可能带来风险的营养补充方法都是不可取的，备孕期间科学的营养补充才是重中之重。

相较于其他产品，金斯利安避免了所有可能存在的风险，其组方及含量完全符合中国准妈妈的体质需求，且它是真正不含无推荐摄入标准重金属的孕期叶酸多维片，不仅能够补充孕妈妈的多重营养，而且轻松避免了脂溶性维生素和重金属元素摄入过量可能产生的蓄毒问题。

科学储备备孕知识，倡导并奉行“必需、适量、适合、安全”作为中国准妈妈准爸爸备孕期间营补充的原则，让备孕变得轻松健康起来。健康备孕从夫妻同补开始，从每天一粒金斯利安开始！

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“我—怀—孕—了—！”当准妈妈向全世界宣布这个消息时，幸福的表情一定无法掩饰。但是幸福之后接踵而至的，一定是来自四面八方的几乎让人窒息的“关心”。妈妈说“多吃点，你现在要吃两个人的饭”，婆婆说“贵的就是好的，就来这个进口营养品”……

不可否认，孕期确实要补，但是补什么、补多少却是一门学问。首先需要指出的是，无论为孕妇选择什么样的孕期营养品，叶酸都该是其中不可或缺的营养素之一。由中美政府合作的预防神经管畸形合作研究项目曾开展了25万例最大规模的循证医学研究，而斯利安也成为了中国第一个开展系统化研究，证实叶酸可有效预防出生缺陷的药品品牌。根据中国孕期女性膳食结构及营养需求，在妊娠前后应每日增补叶酸0.4毫克。另外，备孕男性也应同备孕女性一起从怀孕前三个月就开始增补叶酸。

接下来是关于孕期补充多维营养的问题。其实这个问题复杂而又简单，参照《中国居民膳食指南》，只需记住八字法则，一个健康又聪明的宝宝就会在数月后和你见面。

法则一：必需

即仅补充孕妇最易缺乏且必需的维生素。

《中国居民膳食指南》中对我国孕期妇女和哺乳期妇女的膳食营养素摄入应遵循的标准做了相应建议，由于孕妇对b族维生素及包含维生素c在内的大多数水溶性维生素的需求明显增加，因此亟需补充以上维生素。

法则二：适合

即选择适合中国妈妈营养结构和饮食习惯的营养品。

从优生的角度讲，维生素a、维生素d、钙、铁、锌、碘也是孕妇必须的矿物质元素，然而，考虑到中国妈妈的实际情况，并非以上所有元素均需在营养品中涉及。比如，维生素a的积蓄有致畸风险，碘又是中国妈妈不易缺乏的元素，因此只需补充适量的维生素d、钙、铁、锌即可。

法则三：适量

即营养品中营养素含量在推荐摄入量的1/3~2/3水平。

根据《食品卫生法》和《保健产品注册管理办法（试行）》的规定，孕妇、乳母以及18岁以下人群，其维生素、矿物质每日推荐摄入量应控制在我国该人群该种营养素推荐摄入量（rnis或ais）的1/3~2/3水平。以铁元素为例，如果铁的供应量不足，孕妇就会贫血，继而影响胎儿的发育，使新生儿贫血，然而如果铁补充得过量，也会为孕妇及胎儿造成带来负面影响。对于孕妇及乳母来说，推荐摄入量在15至35毫克之间，那么具体到孕期营养品中铁元素含量就应该在5毫克左右至23毫克左右之间，这才是真正适合中国妈妈的营养品中铁元素的含量。然而有些孕期营养品中的铁元素含量已经达到了60毫克严重超标的水平，这将加重孕妇的身体负担，极易造成铁中毒，从而对孕妇及胎儿都产生负面影响。

法则四：安全

即不含不易缺乏且无标准的重金属元素。

《中国居民膳食指南》中对我国孕期妇女和哺乳期妇女日常的常量和微量元素摄入应遵循的标准也做了相应的建议，其中在锰、铜、钼、铬等元素上未提供确切标准，即可理解为无需额外摄入。因此孕期的营养品应格外注意这些重金属的含量，多余的摄入可能会存在一定的风险。

对于整个家庭来说，生命的孕育过程既是人生的非常时期，也是人生的关键时期。凡事都讲究个“度”，在孕期营养补充这个问题上，中国妈妈经常犯了过犹不及的错误，盲目、片面、过量的补充营养，给自己和宝宝都造成了别样的负面影响。

依托强大的科研团队，在遵循“必需、适合、适量、安全”的八字法则下，斯利安为中国妈妈推出了金斯利安，在补充叶酸的基础上科学补充多维营养，精准且更适合中国妈妈。

金斯利安可搭配斯利安服用，准爸爸也可在备孕阶段服用。为了一个健康聪明的宝贝，请准妈准爸们都行动起来！

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“吃”是孕期不少人关注的大事情，然而怀孕了应该吃什么、怎么吃才最科学，很多准妈妈并不清楚。有些准妈妈一人吃两人饭，有些准妈妈把自己当病人，有营养就补，还有些人认为要吃就吃价格贵的进口营养品。据一项“孕期生活习惯网络调查”结果显示，在孕期营养上大多数准妈妈存在规划不善的漏洞，87%的孕妇显得“左右为难”，一方面怕孩子营养不够，另一方面却矛盾地担心产后身材大走样。

我们说，准妈妈怀孕期间是人生的非常、关键时期。在孕期的各个阶段除了均衡饮食以外，还要注意孕期对身体中相对容易缺乏且必需的营养的补充。吃得多不如吃得科学，纵观金斯利安的黄金法则，让准妈明明白白地补充孕期十大必需元素，度过一个健康孕期。

孕期营养补充之一：叶酸

人体必需的水溶性b族维生素之一。 叶酸不足的准妈妈很容易患上巨幼红细胞贫血，使先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高;甚至出现胎儿宫内发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重等现象。叶酸不足的胎儿，更容易出现巨幼红细胞贫血。特别是孕早期叶酸缺乏，可以引起胎儿神经管畸形。 准妈从计划怀孕起，每天应该额外摄入400微克（0.4毫克）的叶酸。不过准妈妈要注意，叶酸的补充量不要超过每天1000ug（1mg），避免发生毒副作用。

孕期营养补充之二：钙

钙是人体内含量多的矿物质之一，人体对钙的需要量很大，体内的钙不断地流失又要不断地补充以达到平衡。在妈妈怀孕期间，妈妈低钙将直接影响胎儿的身高、体重、头颅、脊椎及四肢的发育。若母体继续缺钙，孕期会造成腿抽筋、流产、难产、骨盆畸形，甚至出现严重的产科并发症。

然而过多的钙会使结石形成的机会增加，因此补钙不宜过多。金斯利安中钙的含量为170毫克，准妈妈们配合日常饮食，每日服用一片即可保证体内钙的需求量。

孕期营养补充之三：铁

铁是人体含量的必需微量元素，人体内铁的总量约4-5克，是血红蛋白的重要部分，人全身都需要它，这种矿物质而已存在于向肌肉供给氧气的红细胞中，还是许多酶和免疫系统化合物的成分。孕期低铁容易造成缺铁性贫血，细胞供氧不足。

然而孕妇补铁也需要注意适量，通过各种途径进入体内的铁量增加，可引发诸如心脏和肝脏疾病、糖尿病、某些肿瘤等。因此孕妇补铁时要注意，秉着安全高效的原则服用补铁制剂。目前市面上有一些进口孕妇营养品中含铁量高达60mg，远远超出了体内需要。

孕期营养补充之四：锌

锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用，故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。锌缺乏时容易造成孕妇宫内胎儿发育迟缓、产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高：脑部中枢神经系统畸形，还会造成儿童生长发育不良、免疫力下降、智力发育落后。

孕期营养补充之五维生素b1

维生素b1是最早被人们提纯的水溶性维生素，和所有b族维生素一样，多余的b1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。维生素b1缺乏时，可引起多种神经炎症，如脚气病菌。中国营养学会规定，每日补充b1不超过1.5mg。

孕期营养补充之六维生素b2

维生素b2又叫核黄素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。当缺乏时，就影响机体的生物氧化，容易造成胎儿早产或胎死腹中。少量在人体内部停留，故需每天补充。

孕期营养补充之七维生素b6

维生素b6又称吡哆素。是一种水溶性维生素，遇光或碱易破坏，不耐高温。缺乏维生素b6的通症，一般缺乏时会有食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢等毛病。严重缺乏会有粉刺、贫血、关节炎、小孩痉挛、忧郁、头痛、掉发、易发炎、学习障碍、衰弱等。金斯利安中维生素b6的含量为1.9mg，完全遵循《中国居民膳食指南》中的标准，追求精准、安全。

孕期营养补充之八维生素b12

维生素b12又叫钴胺素，自然界中的维生素b12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素b12。然而，孕妇缺乏维生素b12会造成恶性贫血。中国营养学会推荐，维生素b12每日补充2.6ug。不同于市面上一些维生素b12高达10ug的产品，金斯利安遵守营养学会规定，一片中含2.6ug。

孕期营养补充之九维生素c

维生素c又叫l-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。正常成人体内的维生素c代谢活性池中约有1500mg维生素c，最高储存峰值为3000mg维生素c。孕妈缺乏vc容易造成免疫力低下，出血、抗氧化营养素不足，还会造成胎儿大脑发育不良。

孕期营养补充之十维生素d

维生素d为固醇类衍生物，具有抗佝偻病作用。维生素d缺乏会导致少儿佝偻病，症状包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失眠，紧张以及痢疾腹泻。

编后语：

根据中国营养学会维生素与矿物质的膳食推荐摄入量成人与孕妇和需要量的对比结果可以看出，孕妇b族维生素以及包括维生素c在内大多数水溶性维生素明显需求增加，而维生素a、e等脂溶性维生素以及锰、钼、铬等矿物质的需求增加不明显或无需外增加。因此在选择多维营养品时，要以关系优生的必需矿物质元素及最易缺乏的且必需的水溶性维生素为主。金斯利安严格按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》、为中国育龄女性“量身定制”，遵从“必需、适合、适量、安全”的原则，基本可以满足孕妇孕期的日常所需。

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气血足才能身体旺，很多的女性都存在气血不足的情况，女性的健康离不开血气!气血不足会引起很多的问题，尤其对肌肤的影响是最大的!气血不足的女人会出现肤色暗淡，经常头晕，所以大家要重视补血的重要性!

养生法则1——神

何为养神?意思是经常保持精神奕奕，神态自若，保持开朗乐观的心态，将烦心事转化为易于解决的事情，不仅可以增强机体抵抗力，而且还能促使骨骼的造血功能。同时，多点开怀大笑的人，总是显得容光焕发。

养生法则2——食

民以食为天，想要补血补气，就更加要注重饮食。多吃造血原材料——优质蛋白质，同时不忘补充维生素与微量元素。懂得吃的女性，往往会以动物肝脏、肾脏、鱼、血、豆制品等食物为主，饭后搭配以应季补血的水果。

养生法则3——睡

女人气不足，与睡眠有很大的关系，科学的睡眠方法，是要定时、定量。不能不睡，也不能多睡，我们作为一名职业女性，应该要有充足的睡眠时间，养成不熬夜、11:30分前睡觉，早上自然醒而不需要被闹钟闹醒。如此一来，依照白昼活动，黑夜休养的原则，可以更好地养血补气。

女人气不足，与睡眠有很大的关系，科学的睡眠方法，是要定时、定量

养生法则4——动

在大都市疲于奔命的白领美女们都知道，一个星期不做运动，筋骨变得疲累;一个月不做运动，皮肤也开始粗糙;两个月不做运动，四肢不勤;半年不做运动，容易疾病缠身。这些都因为没有经过锻炼的缘故。经常锻炼，才能活动血液，促进血液的新生。

养生法则5——药

是药三分毒，但是这里说的药是指运用中药，加上食物，形成补血补气的药膳。或者补充补血营养铁剂也可以，如铁之缘片等。补气血的中药材有党参、红枣、枸杞、首乌等等。可以自行搭配作为日常饮用的养生汤，起到补血的功效，也可以发挥药材的其他效用。

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