怀孕早期的时候肚子不大，胎儿还不会感受到外加的压迫，一般不是太奇葩的睡姿都不会影响胎儿。当肚子渐渐大起来的时候，准妈妈想找个舒服点的睡姿会很难，想要找个既舒服又不会伤害到胎儿的睡姿更难。怀孕期间准妈妈该怎么睡才不会伤到二胎呢？

妊娠早期（1—3个月），胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。

如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

妊娠中期（4—7个月），此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

当孕妇仰卧位时，增大的子宫就可压迫脊柱前的腹主动脉，导致胎盘血液灌注减少，使胎儿出现由于缺氧，缺血引起的各种病症。如宫内发发育迟缓，宫内窘迫，严惩者还可造成死胎。对孕妇来说，由于腹主动脉受压，回心血量和心输出量均降低，则母体各脏器供血不足，出现头晕，心悸，脉搏增快，出虚汗，严重时还可引起低血压。

仰卧位时还可压迫下腔静脉，加重或诱发高血压综合症。也可引起排尿不畅，下肢水肿，下肢静脉曲张，痔疮等。

乙状结肠位于左下腹，致使增大的子宫右旋，使子宫血管受牵拉或扭曲，同样可引起胎盘血流量减少，进而引起胎儿发育障碍。

由此可见孕妇不宜仰位。最佳的睡眠姿势是左侧卧位。当然，整个晚止只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替，建议昼左侧卧位，短时侧卧位，避免仰卧位，尤其是妊娠中晚期更应如此。

怀孕之后，很多孕妈坚持上班，但是感觉老是吃快餐不太卫生，所以就选择自己带饭，那么带饭好还是快餐好呢？

很多职场孕妈咪都会为中午就餐的问题而烦恼，带饭还是吃快餐，这让孕妈咪们难以抉择。带饭有带饭的好，但也有其弊端，当然，吃快餐也同样有利有弊。带饭还是吃快餐好，一时之间难有定论，但各自的弊端孕妈咪还是有必要知道的，并尽量避免其弊端。无论是带饭还是吃快餐，孕妈咪都要让自己吃得更健康！

带饭族vs快餐族

带饭的弊端

带饭就真的健康吗？这可未必！

前一天晚上装好的饭盒放冰箱里，饭菜一般不会变质。但在炎热的夏天带着饭盒出门，上班的路上饭盒的温度会上升，易使致病菌繁殖，孕妇食用后有可能引起肠胃疾病。

隔夜蔬菜中亚硝酸盐的量会随着储存时间的增加而增加，特别是绿叶蔬菜。反复加热的饭菜营养成分会减少，维生素c等远比新鲜出锅的饭菜少。

塑料饭盒在微波炉里反复高温加热，并不是那么安全，尤其是质量不过关的饭盒，更要警惕。此外，孕妈咪如果是自己热饭的话，还要担心微波炉的辐射问题。

快餐的弊端

带饭有这么多弊端，那孕妈咪吃快餐是不是更好呢？也未必！

快餐普遍高热量、多油、多盐、多糖及少纤维，不符合孕妈咪的营养规则。

外面的小餐馆就餐环境大多较差，会影响孕妈咪的食欲；大餐馆消费高，天天去，钱包也吃不消。当然，孕妈咪可以点外卖。虽然解决就餐环境的问题，但快餐的质量还是改变不了。

民以食为天，无论是带饭还是快餐，都是要吃的，对孕妈咪而言，不仅仅要填饱肚子，更要注意吃得营养，吃得健康。那么带饭族和快餐族妈妈该如何吃呢？小编教你一些小技巧吧！

带饭族的健康吃法，孕妈咪学起来！

素食类：

不建议带绿叶蔬菜，最好带瓜果类蔬菜，不易变质，微波炉加热后能较好的保存色香味。比如西红柿、茄子、大豆、嫩芸豆、萝卜、红薯等都比较适合。

肉与海鲜类：

尽量选择不饱和脂肪酸含量少的牛羊肉、鸡肉。不建议带鱼和海鲜类，因为经过微波炉加热的鱼和海鲜很难保持原有的色香味，会影响食欲。不宜带含油脂高的食品，比如回锅肉等。

加热方法：

微波炉热饭时，可以盖上盖子留气孔加热，防止水分过度蒸发。若饭菜比较干可以在上面洒少许白开水再加热。加热时间不宜过长，一般两分钟左右即可。

饭盒选择：

选择适合微波炉加热的饭盒，这些饭盒一般会注明:微波炉适用"字样。玻璃饭盒虽然易碎，也比较重，但普遍认为更安全，容易清洗不油腻。

快餐族的健康吃法，孕妈咪学起来！

1、就近就餐，孕妈咪不适宜走太远的路，尤其在炎热的夏天。

2、选择就餐环境较好的餐馆，起码看起来要宽敞卫生，尽量远离过于嘈杂的环境，避免吸入二手烟。

3、座位要选择身边人员走动少的，不要坐服务员上菜的位置。

4、菜式以清淡为主，麻辣火锅、烧烤类不适宜孕妈咪。选择菜式荤素搭配要合理，摄入多种营养素，以便给胎儿提供足够的营养。

职场孕妈带饭注意事项

q：加热时间多久为好？

a：根据含水量选择加热时间。举了个例子，这就好比你用水壶烧水，烧5杯水，可能1分钟才升高20度，而只烧1杯水，可能1分钟就升高80度。因此，加热时间应根据加热食材的含水量来决定，如果加热含水量较多的蔬菜类，时间可稍长，若是含水量较少的肉类等，时间短些为好。

q：往饭盒里加水再加热好不好？

a：好，可避免水分散！加热时放一小勺水在饭盒里面的行为是正确的，因为这样即便加热时间稍微长了点也不至于变干，因为水汽蒸发时可以起到蒸饭的效果，热菜时也是一样的道理。

q：微波炉加热用塑料的，还是玻璃材料的饭盒好？

a：专家认为，用微波炉适用的玻璃或陶瓷饭盒相对更安全一些。无论是塑料还是玻璃都应选透明为好，有颜色的产品大多是加入了色油或其他添加剂，终究不是好选择。

q：用微波炉热饭要打开盖子吗？

a：有些饭盒，盒身是好材料pp制成，盒盖可能就是次一点的材料做的，开盖加热可避免盒盖中的有毒物质受热释放。

孕妈咪的健康就是宝宝的健康，为了让胎儿更好的成长，孕妈咪们需要从日常生活的细节处着手，孕期饮食可不能像从前那般随意，即便是吃，也要记得考虑宝宝的健康和营养哦。（参考网站：太平洋亲子）

相信所有的孕妇都不希望怀孕期间出现流产现象，一方面，流产就意味着胎儿的失去，另一方面，流产也将给孕妇的身体带来伤害性，甚至是影响到日后的再怀孕。因此，每个女性都要了解引起自然流产的原因，在生活中多加注意和预防，就可以避免发生悲剧。

一、自然流产的原因

1.精子卵子缺陷

当精子或者卵子存在缺陷，也就是孕卵异常，那么就会直接影响到胎儿的正常发育，使得胚胎发育到某个阶段就停止继续发育，这就出现了早期流产的现象。

2.内分泌失调

孕妇的内分泌失调，会使得孕激素分泌不足，从而影响到受精卵的发育成长，这就可能导致孕妇出现自然流产的现象。

3.孕妇疾病影响

孕妇子宫发育不良、或者患有子宫肌瘤，抑或是患上了妊娠高血压综合征、地中海贫血、风疹等疾病，都可能会导致流产。

4.严重外伤

孕早期胎儿发育成长还不够稳定，如果孕妇的腹部受到严重外伤或者强烈碰撞，抑或是参与了剧烈运动和繁重的劳务活动，那么都可能导致孕妇流产。

5.药物影响

备孕期间和怀孕期间是不建议使用药物的，有些药物服用后，可能导致胎儿发育异常、畸形，甚至导致流产。

6.情绪波动过大

孕妇的情绪往往容易受到刺激，如果经常情绪波动过大，处于过于伤心、生气、忧郁等心情状态下，那么就可能会引发流产。

二、自然流产注意事项

自然流产后要注意卧床休息，使身体得以休养恢复正常，此外，应该多吃含有丰富蛋白质的食物，如鱼类、蛋类、豆类等，而且也要多吃含有丰富维生素的新鲜蔬果。还有，流产后的半个月内不可以坐浴，1个月内不可以同房，否则容易影响身体恢复，甚至导致受到感染而影响以后正常怀孕。

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现代医学临床应用证明，蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲,镇静安眠，提高机体抵抗力。那么，孕妈该怎样健康喝蜂蜜呢？

孕妈课堂：喝蜂蜜水的好处

在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，是益脑增智、美发护肤的要素。除此之外，孕妈喝蜂蜜水还有以下3个好处。

好处1：促进消化。研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调理作用，可使胃酸分泌正常。蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显着缩短排便时间。

好处2：增强免疫力。蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高孕妈咪的免疫力。

好处3：改善睡眠质量。蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。

另外，患有高血压的准妈妈，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜂蜜中的钾入人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡；对于有胃肠道溃疡的准妈妈来说，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。

孕妈咪应该怎样健康喝蜂蜜？

q1：准妈妈应该怎样挑选蜂蜜？

准妈妈在选择蜂蜜时，一定要选择蜂蜜表面有微小气泡的蜂蜜，因为那是活性生物酶不断运动所产生的，蜂蜜之所以能改善便秘就是因为其中的活性生物酶成份起的作用，所以吃这种蜜对人的身体最好。另外，并不是所有蜂蜜都能喝！

1.枣花蜜

枣花蜜是所有蜂蜜中，唯一不可以改善便秘的蜂蜜品种，并且，孕妈妈喝过后，甚至还可能会加重便秘的情况，而且，这种花在开花结果时，容易被人为的喷洒药物，又为孕妈妈与胎儿的健康增加一分隐患。因此，建议不要喝这种。

2.益母草蜜

益母草蜜，可以活血，也能调经，非常适合经血过多，或是痛经闭经的女性食用，但是孕妇不能喝。活血作用会让妈妈动胎气，而且，益母草蜜是益母草是小蜜源，花期很短，很少会有蜂场会去采，因此，假货很多。

3.蜂王浆

孕妇一定不可以喝蜂王浆，会对子宫形成刺激，引起子宫收缩，不仅会影响胎儿的正常发育，甚至会有流产的风险。

4.油菜蜜、枣花蜜、荔枝蜜

油菜蜜、枣花蜜、荔枝蜜，制作这些蜂蜜的花朵在结果的过程中，会受到农药喷洒，所以，也不太建议孕妇喝。

而槐花蜜、百花蜜、荆条蜜，与枣花蜜相比之下，会安全许多，因为这些花蜜，在开花时不需要结果，通常情况下不会有喷洒农药的情况发生，而且，这些植物长在深山中，污染较少，比较适合孕妇喝。

q2：蜂蜜水应该怎样冲泡？

准妈妈可以喝适量的蜂蜜， 但每天不宜超过一大勺。蜂蜜忌热服用，否则会损失维生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的营养价值。妈咪在食用蜂蜜时，用60摄氏度左右的凉白开水冲泡为佳。

另外，不要用金属杯泡。蜂蜜属酸性，所以可以和金属例如铁等发生化学反应，进而生成有毒物质，蜂蜜水建议使用玻璃杯，或是陶瓷杯泡。

q3：什么时候喝蜂蜜水最好？

中医关于初秋养身有句话是：:朝朝盐水，晚晚蜜汤"。说的意思是：每天早上早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。

空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不适宜的。原因是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在，饮用后，在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

不过呢，对于喝蜂蜜水时间宜晚不宜早也只是一个通用的说法，具体情况还要视妈咪们的个人身体情况而定：例如有的妈咪大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了。不过，=小编建议妈咪首先喝白开水，十分钟之后再食用蜂蜜水，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。

当然，睡前一杯蜂蜜水也不是所以妈咪都适用的。原因是蜂蜜水饮用后通常会快速使血糖快速提高，不到半夜就被吸收了，很难能缓解半夜的低血糖症。另外睡觉时细胞原本就缺水，血液粘稠相应较高，再饮用蜂蜜水就会雪上加霜，不利于预防心脑血管的意外。

孕妇天天喝鲜榨果汁也会出事？没错！说到白开水和鲜榨果汁，很多孕妇会毫不犹豫选择看起来更有营养的鲜榨果汁， 而忽略白开水的存在。可是，天天喝鲜榨果汁，只喝少量水甚至不喝水就真的好吗？

怀孕6个月的南京孕妈徐徐，最近感到腰部一直隐隐作痛，而且还有尿频尿痛的感觉，但是却怎么也尿不出来，此外她还有低烧的症状。徐徐担心不已，赶紧到医院就诊。经过医生检查诊断，孕妈徐徐是患了急性肾盂肾炎。在给予感染治疗后，徐徐又出现了下腹坠涨感等先兆流产症状，差点胎儿不保。让人庆幸的是，经过产科和泌尿科的救治，徐徐最终化险为夷，成功保住了自己的宝宝。

看到这里，很多孕妈一定非常好奇了：究竟是什么导致徐徐患病差点流产呢？究其原因，罪魁祸首竟是鲜榨果汁！原来，孕妈徐徐每天追求营养，偏爱鲜榨果汁，几乎不喝水，饮水量只有不到300毫升。

在炎热的季节，各种水果纷纷上市，和徐徐一样，很多孕妈都喜欢用榨汁机榨果汁补充营养，但是每天的饮水量却极少。不爱喝水却偏爱喝果汁的孕妈可要当心了，小心急性肾盂肾炎来:找茬"！

一、偏爱果汁不爱喝水危害大！

果汁味道好、看起来很有营养，对孕妈咪的诱惑很大，很多孕妈偏爱喝果汁，认为果汁更有利于胎宝宝的发育。但事实上，如果孕妈偏爱喝果汁，却几乎不喝水，那么就会很容易招来急性肾盂肾炎的:光顾"！

急性肾盂肾炎好发于女性，更是妊娠期常见的合并症。女性尿道较短，长度只有2.5~5.25厘米，所以女性肾盂肾炎发病率为男性的10倍，孕期发病率为2%～8%。在妊娠期，孕妈本来就因为排尿不畅和尿潴留等原因容易发生细菌感染，这时候如果喝水太少，用果汁或者饮料来替代，那么就会很容易引发结石，从而导致排尿不畅，最终发展成急性肾盂肾炎，影响胎儿发育，甚至导致胎儿流产。

急性肾盂肾炎需要彻底治疗，要不很可能会反复发作，最终发展成慢性肾盂肾炎，甚至还会发展为肾功能衰竭。如果孕妈患有急性肾盂肾炎，那么一定要及时处理，否则很有可能会出现败血症，一旦毒素进入胎盘，那么就很容易引发早产。

二、孕妈怎么喝果汁好呢？

喝果汁要适可而止

孕妇可以通过喝果汁补充一些营养，但是不能过量，每天顶多能够喝300毫升的果汁，一旦过量，就会成为一种负担。