作为成年人，在有了自身的直接经验的时候，通过总结甚至只是机体自动的感受和记忆的储存让我们产生了各种各样的情绪。

这些情绪可能是正面的、能够让我们感动、快乐、温暖和积极力量。也可能是让我们觉得挫败、焦虑、恐惧、难过的消极力量。我们的本性倾向于去回避和忘记自身的痛苦，所以我们常常想方设法的去克服自身的心理障碍。但是，在这个早晨，我突然有所感悟，也许这些并不重要。就像能否忘掉一个人并不重要，而是带着这样的回忆和感情也能好好生活。

焦虑、恐惧以及类似的情绪究其本质是出于对某件事情结果的担心，这种担心也许是必要的，它可能来自我们对当下情景的分析所做出的反应。也可能是不必要的，只是我们自身的杞人忧天。但无论如何，这是我们的一部分，外界事物往往只是一个触发点引起内心本身就存在的这些情感，那么我们究竟想要回避的是什么呢?是我们自身吗?

对情绪的控制和压抑有时候往往适得其反，我们的所有感情都需要一个出口去承载。

还记得之前看到的八月份的一条新闻，在西雅图一个偷了飞机的男人，坠机而亡。在和地面塔台空管的的沟通中，他提到了想去看一条鲸鱼，那是来自西雅图的另一条新闻，一条逆戟鲸背着自己死去的幼崽的尸体在海里游乐17天才决定放手。

我们每个人总有无法无法付出的爱，也总有无处安放的情绪。而当我们试图去阻止和压抑它的时候，它也许会以另一种更加激烈的方式释放。与自身的情绪斗争，其实就是与自我的战争，这种战争的消耗是巨大的，而且往往以两败俱伤收场。

但其实，我们可以带着这些生活，就像我们一直背着自身的经历和包袱以及被普遍分享的人类的共同命运生活一样。在这个过程中，我们依然能够好好生活，去试着做好每一件事情。

就像一个爱而不得的人，重要的不是忘记，而是带着一部分的他好好生活，不再试图抵抗或者收回心中那份情感，也不需要任何发泄。就只是好好生活，吃饭、睡觉、呼吸、偶尔晒晒太阳，继续工作，看书、健身。这是有可能的，也许也是最明智的方法。

怀胎十个月很多人在分娩前夕都会感到恐惧，那么如何才能克服分娩恐惧？下面小编就为你详细介绍下。

分娩固然痛苦但没有那么可怕，做好身心准备有助于忍受疼痛。分娩时对待疼痛要有积极心态，不必害怕、焦虑，可进行自我暗示和自我安慰，如反复对自己说：:我不感到痛，我很顺利，我每疼痛一次就是向目的地迈进一步，就可尽快见到宝贝。

另外，孕前多去熟悉准备分娩医院的环境，多与医生交流，确定最适合自己的分娩方式，并据情况让医生指导分娩应该做的准备，如进行呼吸法练习等。

也可以向医生询问无痛分娩、药物性镇痛等缓解产痛的分娩方式，也可选择导乐式分娩，或选择家庭式病房、丈夫陪产或坐式分娩等，引导产妇安全顺利生出宝贝。

1、把对分娩的恐惧转移到别的方面

这是船到桥头自然直”的想法。分娩本来了就是一个自然的生理过程，是你和宝宝共同做出的第一次努力，为了你们的初次见面而做出的努力!不要把分娩当作一件很严重的事情来考虑， 生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人讲她们分娩的惊险经历。这样可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。

2、不要提早入院

毫无疑问，临产时身在医院，对于准妈妈来说是最安全，最保险的办法。可是，提早入院等待也不一定就好。因为，医疗设置的配备是有限的，如果每个准妈妈都提前入院，医院不可能像家中那样舒适，安静和方便;而且，准妈妈入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到其他一些比自己后入院的准妈妈已经分娩，你就会更焦虑，心情也更紧张。另外，产科病房内的每一件事都可能影响准妈妈的情绪，这种影响有时候对顺利分娩并不十分有利。

所以，准妈妈应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。如果医生没有建议你提前住院的话，就不要要求提前入院等待。

3、做好分娩准备

分娩的准备包括孕晚期的健康检查，心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对准妈妈的安慰。如果准妈妈了解到家人及医生为自己作了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了。

4、正视分娩的恐惧

你可以与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质和心理准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。

5、掌握与分娩有关的知识

人的恐惧大多是由于缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：愚笨和不安全产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出：知识完全的时候，所有恐惧将统统消失。”所以，在怀孕期间，建议准妈妈看一些关于分娩的书，了解整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。

1、孕妇应和丈夫一起学习有关医学知识，了解分娩全过程以及可能出现的情况，了解分娩时怎样配合，进行分娩前有关训练。这对减轻孕妈咪的心理压力，解除心理负担大有帮助。

2、作好分娩准备，定期做孕晚期检查，特别是临近预产期时，丈夫应常陪伴左右，要让孕妇感到家人及医生为自己做了大量的工作，使孕妇感到有依靠。

3、转移注意力，根据兴趣做一些转移注意力的事，如散散步听听轻音乐都有利于镇定孕妇的情绪，减轻产前忧虑和紧张。

4、积极心理暗示，孕妇可经常对自己进行积极心理暗示，在心里

许多准妈妈会有孕期焦虑，这样会对胎儿造成不良影响，应舒展心情，调整心理，轻松应对。

有的准妈妈或许听多了过来人的描述，或许看多了影视片中生孩子的镜头，对孕期健康、分娩疼痛和宝宝性别过度担心。

有的人还担心宝宝出生后影响自己的体形和容貌，以及担心家庭未来经济、住房、婆媳人际关系等。医师提醒说，孕期体内激素状况改变会导致焦虑，虽然难以避免，却无大碍，只要适时调整就会轻松享受孕期。请看医师为孕妇开出的:4个窍门"。

1　小窍门

提前打:预防针"。有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和，妊娠反应更小，孕期并发症更少。

胎儿在优良的环境中健康成长，有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期，从心理和精神上做好各种准备，包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化，做好充足的准备，以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题，保证自己能够在妊娠过程中，能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。

还要多与母亲和婆婆等长辈交流，直接了解一些小常识。

2　小窍门

补充精神食粮。特别是初产妇，由于缺乏对生产的直接体验和正确认识，导致孕期任何一点生理变化，都可能影响心情和精神状态。

要解决这个问题，最重要的就是要多学习。这种学习的渠道可以有多方面，如：从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动，通过和别人交流，正确看待自己的焦虑问题;经常参加正规医院举办的孕期讲座;有问题及时向医生咨询。

3　小窍门

饮食起居更规律。孕早期，在医生和家人的帮助下，制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表，然后严格坚持三点：

一、每天保证8～9小时睡眠，做到起居规律、睡眠充足，不可贪睡。

二、适当活动锻炼，促进孕妇和胎儿血液循环，有利于宝宝发育，以及将来分娩顺利进行。

三、饮食得当，不偏食。孕妈妈应该听从医生指导，根据各类人群营养摄入标准，合理搭配饮食。如果条件允许，少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

4　小窍门

:心理营养"也要保证。妻子怀孕后，虽然家人会千方百计为其增添营养，以保证母亲、胎儿的健康，但仅有饮食方面的营养是远远不够的，孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪，即:心理营养"。