孕妈妈一定希望不希望宝宝一生下就近视的。现在很多儿童近视除了是后天形成的外，还有的是由于先天造成的。从这个角度来看，孕妇在孕期的保健是很关键，孕妇吃什么对眼睛好?

孕妇吃什么对眼睛好——α-亚麻酸

α-亚麻酸对于胎儿的眼睛发育具有重要的作用，如果新生儿缺少α-亚麻酸的话，其视网膜的磷脂质中dha的含量会减少一半，大脑灰白质也会减少25%左右，从而导致新生而视力明显减弱，甚至还会影响到以后的视力发展。

所以，除了日常的饮食之外，应该要有意识的额外补充含有α-亚麻酸的食物，比如坚果、核桃、鱿鱼等可以考虑多吃一些，不过这些食物中的α-亚麻酸并不高并且纯度也会受到限制，也可以考虑直接补充高纯度的α-亚麻酸补充剂来实现α-亚麻酸的补充。

孕妇吃什么对胎儿眼睛好——维生素a含量高的食物

维生素a缺乏会导致眼睛对黑暗环境的适应能力减退，如果严重的话还会导致夜盲症。我们平时常见的动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类以及植物性的食物(胡萝卜、菠菜、红心白薯等)都是维生素a含量丰富的食物，孕妇可以在孕期的时候适当搭配这些食物来达到补充维生素a的目的。

孕妇吃什么对胎儿眼睛好——维生素c含量高的食物

维生素c是组成眼球水晶体的成分之一，而如果缺乏维生素c的话就会可能导致水晶体混浊的白内障。新鲜的蔬菜水果中多含有维生素c，青椒、黄瓜、花菜、小白菜、生梨等是这其中的佼佼者，孕妈妈可以考虑多食用这些新鲜蔬菜水果。

孕妇吃什么对胎儿眼睛好——枸杞子

枸杞子具有清肝明目的功效，对眼睛的益处显而易见。同时枸杞子中含有丰富的胡萝卜素以及维生素等，对眼睛的发育很有帮助。

孕妇吃什么对胎儿眼睛好——油质鱼类

油质鱼类中所含有的一种重要的物质dha是构成神经膜的重要物质。像沙丁鱼和鲭鱼等都是可以考虑食用的，这能够帮助胎儿视力实现全面健全的发展。

孕妇吃什么对胎儿眼睛好——钙含量高的食物

有研究发现缺钙的孕妇所生的宝宝近视的发生概率会高出不少，因此孕妇怀孕期间应该要注意补充足够的钙质来确保宝宝的健康发育需要。海带、紫菜、黑木耳以及黑芝麻等都是钙含量丰富的食物，可以考虑在孕期多多食用。(()专稿，如需转载请注明出处。)

孕妇眼睛干涩是怎么回事呢？这是因准妈妈在怀孕末期约有80%的孕妇泪液分泌量是减少的，主要是因为水液层分泌不足，且结膜杯状细胞受怀孕期间荷尔蒙的影响而减少，会导致黏液素层分泌减少，使得泪液膜的均匀分布受破坏。而怀孕期间眼睑的水肿会导致眼睑易发炎，破坏油脂层的分泌，使得泪液膜中的水液层更易蒸发。所以泪液膜量的减少以及质的不稳定，容易造成眼睛干涩的症状。

孕妇眼睛干涩怎么办？孕妇眼睛干涩，千万不要盲目地认为眼睛发炎了而擅自长期大量使用氯霉素、金霉素等抗感染的眼药。要先去医院检查，如果确认是眼睛干涩，多吃一些维生素a丰富的食物，如胡萝卜及绿色或黄色蔬菜、红枣等，这是预防眼干的食补良方。另外孕妇还要注意不要长时间用眼，避免用眼过度引起眼睛疲劳，经常给“心灵之窗”休息，保养好眼睛，注意用眼卫生，对宝宝的健康负责！

孕妇眼睛干涩是孕妇在怀孕期间出现的症状之一，千万不要擅自用药，事先最好咨询医生，以免伤害宝宝。

自从怀孕以来，身体经常会感觉很疲劳，一整天昏昏沉沉想睡觉。就连眼睛也很疲劳，经常觉得眼睛很干痒，忍不住去揉眼睛，越揉眼睛会干，甚至眼周有红肿的现象。有人说，孕妇不能用眼药水，可能会危害宝宝的发育。那怀孕后眼睛为什么会干痒？孕妇眼睛干痒怎么办？ 一、孕妇眼睛干痒的原因

1、干眼综合征 孕妈们经常觉得眼睛干痒，那有可能是患上了干眼综合征。主要的表现是眼泪的成分和数量发生了变化，无法起到润滑眼睛的作用，所以孕妈们才会觉得眼睛干涩、发痒、怕光，老是感觉眼睛有沙子一般，老想去揉一揉。 2、荷尔蒙的改变 在孕期、哺乳期两个大阶段，体内的荷尔蒙发生改变，进而影响到眼睛眼泪的变化，所以孕期眼睛出现干痒是很常见的现象。注意：经常佩戴隐形眼镜的孕妈，建议孕期尽量少佩戴，以免加重眼睛干痒的症状。 二、孕妇眼睛干痒怎么办？ 1、使用眼药水 如果已经确诊为干眼症的孕妈，建议一定要去眼科检查，检查眼睛是否有红肿或发炎的情况。对于孕妈来说，眼药水的使用要慎重，氯霉素眼药水不能用，消炎的眼药水要在医生的指导下使用。 注意事项：孕妇可以用红霉素、洁霉素眼药水，最好使用前咨询产科医生。在滴眼药水的时候，靠近眼睛内侧的泪点，这样可以减少胎儿对药物的吸收。 2、饮食配合 孕期的饮食，不但会影响宝宝的生长发育，也对母体的健康有促进作用。维生素a、c等营养素有益于眼睛，所以孕妈可以多吃些豆制品、鱼、牛奶、大白菜、空心菜、西红柿，新鲜水果和蔬菜来保护眼睛。水果有胡萝卜、芒果、甘薯、杏子、哈密瓜、香蕉，蔬菜有玉米、黄瓜、菠菜、青椒、黄椒等。 3、合理用眼 很多女性怀孕后，仍然坚持在公司上班，大部分需要使用电脑，用眼过多也容易引起眼睛干痒的情况。建议孕妈不宜过于专注用眼太久，建议每30-40分钟，可以让眼睛暂时不看电脑或手机，休息5-15分钟，让眼睛充分的放松和休息。

怀孕期间，许多孕妇都觉得自己眼睛发干，其实就是患上了“干眼综合症”。干眼综合症表现为眼泪成分或数量改变，从而无法正常润滑眼睛。这可以导致眼睛灼痛、发痒、怕光、觉得干涩，眼睛里像有沙子或眼泪过多。

孕妇眼睛发干的情况会在荷尔蒙发生改变时表现出来，在孕期是相当常见的，还可能发生在哺乳期、服用避孕药期间或绝经之后。具体表现为眼泪成分或数量改变，从而无法正常润滑眼睛。这可以导致眼睛灼痛、发痒、怕光、觉得干涩，眼睛里像有沙子或眼泪过多。

在孕期，孕妇眼睛发干似乎只会在白天时不时出现，但

孕妇为什么易得干眼病？孕妇得了干眼病怎么办？

孕妈妈为什么易得干眼病

专家回复：

干眼病是维生素a缺乏所引起的表现之一。维生素a缺乏还会引起皮肤、呼吸遁、胃肠道等疾病。

女性怀孕后由于对维生素a的需要量较怀孕前大幅增加，或由于机体抵抗力降低，慢性腹泻、肠结核、肝硬化、先天性胆道阻塞、吸收障碍及感染或高热，都会导致维生素a缺乏，引起干眼病。

维生素a具有多种生理功能，对胎儿的视力、生长、上皮组织及骨骼的发育都是必需的。因此一旦发生干眼症，应马上补充。

个案跟踪：

我最近眼睛又红又干，今天去医院，医生说我是缺乏维生素a导致了干眼症，请问我在饮食上应该多摄入哪些来补充呢？

个案专家解析;

孕妈妈患干眼病后，要补充富含维生素a和胡萝卜素的食物。维生素a能维持正常视觉。胡萝卜素也叫维生素a原，在人体内可转化为维生素a。

富含维生素a的食物有动物肝、河螃蟹、鸡蛋黄、牛奶、黄油、乳酪等。

富含胡萝卜素的食物有油菜、菠菜、甘蓝、韭菜、芹菜叶、香菜、雪里红、胡萝卜、苋菜、荠菜、金针菜、南瓜、豌豆苗、甜薯等。

孕期小知识：

干眼病患者视觉逐渐模糊．眼部有干燥感．常做有意识的眨眼。视神经无视紫红质而暗适应时间延长．最后成为夜盲。