一位英国心理学家说：“早晨6点，夫妻双方的睾丸激素和雌激素水平达到最高值，性欲最强烈。这个时间正是女性最容易受孕时间。”

7时：吃早餐

最好在清醒后1小时内进食早餐。剑桥大学三一学院生理学专家安德鲁·默里博士说：:身体中的葡萄糖供应很有限，到早晨时，已经几乎用光，会导致大脑无法正常工作。"英国营养基金会首席营养学家厄休拉·爱伦斯建议，全谷物早餐可长时间保持饱腹感。

7时15分：服用复合维生素

包括b族维生素在内的某些营养素具有兴奋作用，因此最好在早上服用。但是切勿空腹服用补剂，否则会导致营养很快随小便流失，而且更容易导致反胃，因此饭后服用效果最理想。

7时30分：刷牙

早餐后半小时刷牙最好。英国牙科学会教授戴米恩·瓦姆斯利说：:进食之后，酸性物质会使牙釉变软，而饭后立即刷牙更容易损伤牙釉。"

8时30分：晒太阳

默里博士表示，早上接受阳光照射非常重要。自然光有助于调节褪黑激素水平，让人该清醒时清醒，该睡觉时睡觉。伦敦大学国王学院的一项新研究发现，光是天然抗抑郁剂，可促进人体内维生素d的生成，帮助抵御癌症和心脏病。晒太阳时，户外散步最好，哪怕靠窗坐着也会有益。

“我从不相信世界末日，我也从不相信人类灭亡。但，如果这注定是人生最后的感恩节，亲爱的宝贝，我将用尽全身的力气去爱你守护你。如果这真是世界末日的感恩，我仍要感谢你来到这个世界，是你给了全家人幸福和快乐，是你让我们的生命更完整，更精彩。”

世界上最伟大的就是母亲，世界上最不容易的就是女人。相信每一位妈妈都曾经历过备孕时的急切、怀孕时的期待、分娩时的忐忑。十月怀胎中，准妈妈们总是在茫然中摸索，混沌中前进。那么对于育龄女性而言，在每个阶段应该如何做，才能让自己的宝宝健康聪明呢？

一、备孕期：斯利安叶酸补充不可少

叶酸是b族维生素的一种，由于它最初由菠菜叶中分离出来，所以现在习惯把它称为叶酸。早在上个世纪90年代，一项中美合作25万例循证医学研究就证实，妇女从怀孕前开始至怀孕后3个月末每天增补0.4mg斯利安叶酸片，可以减少50%以上脊柱裂和无脑畸形发生的危险。然而，有些人就可能问了，叶酸既然是从蔬菜中提取的，那通过日常饮食补充新鲜蔬菜就够了，没必要再额外服用叶酸增补剂了？

答案当然是否定的，据调查结果显示，我国育龄女性的膳食叶酸摄入量仅为266微克/天，除去烹调加工的损耗，叶酸的实际吸收利用率只有50％。而在我国，叶酸推荐摄入量一般成人是400微克/天，准妈妈应该是600微克～800微克/天。很明显，无论在怀孕前或是怀孕后，仅靠日常饮食对叶酸的摄入量都是不够的。此外，因为胎儿的神经系统在卵子受精后十八天开始形成，而服用斯利安使体内叶酸达到正常水平需要1-2个月时间，因此我们要求最好在孕前三个月开始服用斯利安。

准妈要服用斯利安，准爸同样也要服用。一个健康男性的精子中，有4%的精子染色体异常，而精子染色体异常可能会导致不孕、流产以及婴儿先天性愚型。准爸在孕前与准妈一起摄取叶酸，可提高男性精子质量，降低染色体异常精子的比例。

二、从怀孕开始到分娩结束：斯利安+金斯利安，补充叶酸和多维及矿物质

首先，准妈妈们要持续性进行斯利安叶酸补充，一直要延续到孕期结束，不可停顿。这是因为在孕中、后期，宝宝dna的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使准妈妈们对叶酸的需要量大大增加，所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

其次，适量补充多种维生素及矿物质。营养素是维持正常生命活动所必需摄入生物体的食物成分，不仅可预防多种疾病，甚至对延缓衰老也带来一线希望。但是不当的补充法则会对人体造成危害，像不易缺乏的脂溶性维生素（如va、vd、ve）及铜、铬、锰、钼等微量营养元素，只需从膳食中获取即可满足需求。准妈若超量服用va，不仅可引起流产，而且还可能发生胎儿神经和心血管缺损及面部畸形，因此准妈在选择多维营养品时，应遵循《中国居民膳食指南》标准，选择金斯利安多维片，补充最易缺乏且每日必需补充的营养素。

三、从孕早期到哺乳期：每日补充斯利安藻油dha

在妊娠期的3-6个月，胎儿的脑细胞子以平均每分钟25万个的增长速度急剧增加。而从妊娠第七个月到孩子出生，脑细胞的体积开始增大，树突分枝增加，突触开始形成，进入脑细胞增肥和功能发育的阶段。孩子出生后的1年内，脑神经细胞持续增长，神经胶质细胞子迅速分裂增殖。可以说，孕早期到哺乳期是大脑发育的黄金时期，决定了孩子一生智力发育。

dha俗称聪明因子，是智力与视力发育的原动力。dha占了人脑脂肪的35~45%，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。此外，dha还促进视杆和视锥发育，对完善光感受器膜结构有显著影响。然而，从怀孕到哺乳，妈妈体内dha含量急剧下降，从100%降至38%。国际脂肪酸和类脂研究学会(issfal)在1999年正式向全球公布孕产妇及婴幼儿体内的dha调查状况，证实dha很难通过日常膳食足量获取，同时一致推荐dha补充标准为每日300毫克。

斯利安藻油dha乳钙粉严格遵循黄金准则，为孕期/哺乳期女性及宝宝提供必需的dha和钙两种营养元素，采用微囊包埋技术的藻粉dha在肠胃内迅速将dha还原，均匀分散的小颗粒比抱团释放的油滴更容易吸收。

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根据孕前优生健康检查的项目，夫妻们在去做检查之前，下面的准备工作是要做到哦！

1、空腹，因为有抽血的项目，因此大家记得要早晨空腹，可以随身带着早餐。

2、准备晨尿，由于需要检查尿液，因此要收集少许早上起来第一次排出的尿液，用干净玻璃瓶子装上带去医院。

3、带一瓶水，因为做b超需要憋尿，备一瓶水，到时候没有尿的时候，可以多喝水来保证检查时膀胱处于充盈状态。

4、避开经期，女性要记得避开经期去做孕前优生健康检查，在月经干净的一周内进行检查，同时体检前一天休息好，保证精力充沛。

如何生个健康聪明的宝宝？天底下哪个父母不希望自己的儿女聪明健康，望子成龙，望女成凤这是所有父母的心愿。99健康网：做好孕前准备，生个健康聪明的宝贝。

想生个聪明又健康的宝宝，孕前准备当然少不了，因为孕前准备是优生优育基本条件。尤其是怀孕前三个月最为重要，所以，婚前体检、孕前体检很有必要。在做各项检查，如遗传性疾病、传染性疾病筛查等。

一、 怀孕前期准备

准备要孩子的妈妈最好留给自己3个月的:准备期"，从各方面调整自己，包括心理准备、身体准备。为宝宝创造最佳的母体环境，这也是对未来宝宝健康的负责。做到以下几点：

1、 改变不良生活习惯

夫妇双方应该共同改变不利于宝宝健康的不良习惯。如酗酒、吸烟、熬夜等都有可能导致低体重儿、流产的发病机率，

2、 保持愉悦、快乐的心情和良好的生活状态

应该保持轻松、快乐的的心情，为宝宝提供一个良好的孕育母体，来孕育和迎接新生命的到来。

现在很多小夫妻要宝宝的时候都会讲究宝宝的健康，所以很多时候从备孕阶段开始就要为宝宝的健康考虑。

每个家长都希望自己生出来的宝宝可以健康成长，所以在准备要宝宝的期间，小夫妻两个人就要做好怀个健康宝宝的准备，这是很多家庭都很重视的。有的家庭甚至为了宝宝全家总动员戒掉不好的生活习惯。那么，准备怀孕之前备孕男女还有家人需要做些什么呢？

一是挑选最好的怀孕时期。

对于生育一个健康宝宝来说，挑选最好的受孕时期是很关键的。一般来说女人比较容易怀孕的时候是二十四岁到三十岁之前。而男人的最佳年龄是二十七岁到三十五岁左右。在这个期间男人的精子和女人的卵细胞的质量是比较好的，可以更好的孕育下一代。

二是要改变平时的不良习惯。

改变平时的不良习惯是每个要宝宝的夫妻之间必做的一件事，一般来说男人主要的是要戒烟戒酒，这两者都含有对宝宝非常不好的物质，而且会破坏精子的质量，使受孕成功率降低或者甚至是导致胎细胞畸形。还有孕妈妈有抽烟喝酒的也要戒掉，否则也会影响卵子的质量。

三是夫妻双方要保持良好的心态。

对于女人来说，保持好心情是有助于提高卵细胞的质量，特别是能够促进排卵，提高精卵细胞的结合成功率，如果心情焦虑或者不按可能会停止排卵，这样就会影响到生育能力。如果备孕妈妈心情不好的话可以尝试着练练瑜伽，或者是和闺蜜吐吐槽，散散心，这样可以使心情得到放松。

四是要坚持定期做妇科检查。

妇科检查是每个女人最好都要定期做的一种检查。做妇科检查可以让女人自己了解到自己的身体是否健康，特别是要生宝宝的女人，更有必要检查清楚自己的子宫或者是盆腔或者输卵管是否健康。因为这些对一个女人来说是至关重要的，如果有问题就可能导致不孕不育。在备孕期间做好检查，如果发现有问题好及时解决。

五是控制标准体重。

很多女人都觉得要瘦点好看，特别是有些爱美的女人天天想着减肥，可是其本身的体重都是在标准体重一下的。女人如果想要怀上健康的宝宝，那么就要多吃点，让自己的体重达标，这样才能提高女人的生育能力。如果女人超重的话，那么就要做点减肥工作了，太胖了以后宝宝摄取的脂肪也会比较多，不利于宝宝健康。

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