很多人其实在对自己头发的评价上都是通过外观的状态进行的，实际我们的头发到底品质如何，还是需要一些基础的检测才能准确说，这个检测可以自己做，而且，你可以根据检测去更精准养护你的头发。

1.头发品质检测方法

先准备一碗水，然后你把自己的头发需要用最快的速度拔下一根，然后，用力拉扯，当把头发拉成那种螺旋状的时候，然后，就把它扔到你准备好的水里，如果你的头发泡一下就可以自己恢复到直立的状态时，那说明你的头发发质还挺好，相反，如果还是螺旋的样子没有改变，那么，从发质方面讲你的头发弹性还有耐损程度都是比较弱的。

2.外观比较差的头发可以这样吃

当你的头发总是看起来带着一点自然的枯黄色，而且，手感摸上去也是不顺滑，那么，就说明你的头发是比较缺乏营养状态的干枯，所以，你需要多在自己的饮食方面添加牛奶、鸡蛋、坚果、核桃、花生之类的东西，这些东西可以给你的头发提供很多优质的蛋白质，保证头发的优质生长，通过这样的饮食方面调整就可以让你的头发亮黑了。

3.品质差可以试试头皮按摩

如果你的头发品质比较差，回弹能力很弱的话，那么，你就可以在晚上睡觉的时候试着把自己的十个手指腹全部按摩到头皮上，然后，摸到头发的根部位置取碰触，这种发根部位的肌肤按摩，可以很好地改善你头发根部的血液循环情况，保证其养分可以充分被头发根部甚至是发梢部位吸收，这样就可以增加头发的柔韧感了。

自己检测下发质状态怎么样，就可以针对性去给自己的头发做做保养和滋润了，让自己的头发品质秀上去。

发质是否健康是我们女性身体健康、有活力的标志之一，同为女人的你想必也有这样的体会：在路上看到一个女人就一定会关注她的发型，如果发质有什么问题，一眼就能看出来。

如果想拥有一头健康的秀发，给人留下美好的第一印象，就必须及时作出饮食调整。那吃什么可以养护头发，帮我们消除头发的各种问题呢？接下来就和小编一起来看看吧。

一、养护头发的食物

1.头发干枯发黄，要健脾胃、补气血。

保证睡眠，多吃杂粮以及坚果类食物。养血健脾的食物有：小米、黑米、红枣、莲子、花生、薏苡仁、芡实。滋阴补肾的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。

2.头皮屑纷飞，要养血祛风。

养血祛风可以喝点百合大枣汤。此外，饮食要清淡，蔬菜、水果应多吃，而油腻食品则少吃，特别是麻辣火锅。避免过度抓挠头皮。尖利的指甲会刮伤头皮，导致保护膜被破坏，更容易出现头皮屑甚至毛囊炎。

3.断发、掉发，要滋补肝肾、养血生发。

中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛三大主要类型。

（1）滋补肝肾、养血生发可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、阿胶、何首乌、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、狗肉等。

（2）益气补血、健脾养心可多吃蜂蜜、大枣、山药、红糖、羊肉、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

（3）健脾除湿可多吃绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。

另外，女性朋友们平时可以用手指指腹或木梳自前而后按摩梳理头发，可以疏通头部经络、调畅气血。

二、护发食谱

造成头发亚健康的原因很多，其主要是营养和精神两大因素。中医认为，忧伤郁闷，会致肝肾心脾俱伤，使头发失其营养，这样头发变白或脱落就在所难免。以下几种食谱供大家选择：

1. 芝麻粥

材料： 20克、粳米50克、白糖

做法：芝麻炒焦研碎，和粳米同煮粥。适量加盐或糖．作夜宵食用。具有补肾润肠，乌发美容的作用。

2.胡桃粥

材料：胡桃仁50克、粳米100克

做法：取胡桃仁去皮研碎，和粳米共煮为粥，每日早晚服食。具有乌须黑发的作用。

3.何首乌粥

材料：何首乌50克、粳米100克、大枣5枚、白糖

何首乌水煎取浓汁，与粳、大枣、白糖适量共煮成粥，作早点或夜宵食用。具有补肝益肾、生精养发、抗衰乌发的作用。

4.何首乌煲鸡蛋

材料：何首乌60g，鸡蛋2个

做法：将以上材料加水同煮。鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。

功效：对血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰有效，对:虚不受补"者疗效更佳。

5.素炒黄豆芽

材料：黄豆芽500克，精盐、酱油、白糖、姜片、花生油各适量

做法：将黄豆芽洗净，将锅烧热，加入花生油，将油烧热，倒入黄豆芽，煸炒至半熟，加酱油、精盐、姜片及适量水，继续煸炒，加入白糖即可出锅装盘。

功效：黄豆芽性味甘寒，内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素c、胡萝卜素、矿物质等物质。豆芽含有较多的纤维素，有利减肥。因此，黄豆芽能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮。女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三方面的美容效果。

以上就是小编为大家带来的养发食疗方法，大家是否已经学会了呢？

本文由（https://）编辑整理，未经许可，禁止转载！

美容护肤专家发现，每个人的发质不同，利用很多朋友都是油性发型。油性发质的打理，是要讲究方式和方法的。那么，对于油性发质来说，我们该如何护理呢?接下来，为你介绍一些，适合油性发质的护发宝典。

油性头发是因为头皮油脂分泌过多而形成的

注意，头发油腻很多人的第一反映就是就想着去买强效洗发品，但是你不知道这样只会让原本是干性的头皮缺水加重，更刺激头皮出油。小编建议应该先弄清楚自己的头皮属性再对症下药，这样才能达到有效的作用。

通常油性发质是因为头发产生较多的油脂，所以小编建议使用一些具有杀菌、抑菌和去油的洗发产品，这样才能舒缓头皮的感染与发痒状况。如果把适量的茶树精油添加到洗发水或护发素中一起使用，是具有很好的消炎作用，还能立马舒缓发痒、油腻等头皮炎症问题。

使用具有杀菌和去油的洗发产品能舒缓头皮的感染与发痒状况

我们平常时常通过高温持久加热，或在头皮上擦了滋养干燥发丝品后一起蒸，这样反而会让头皮毛细孔张太开、:吃进"过量营养成分，造成头皮发炎。头皮越油的人，用来洗头的水温及蒸汽温度都不应该太高，避免刺激皮脂而加重出油的状况。

小妙招：油性头发怎么办

1、早晨醒来后洗头发最佳，这是由于晚上睡觉时头发会分泌较多的油脂。

2、洗头发的时候不要直接在头发上涂抹洗发水，应该选搓揉出泡沫后涂上去，否则也会刺激头皮。

3、不要经常洗头，否则油脂分泌只会更快，损害头皮的健康。

4、注重饮食，油腻的食物不要吃太多，水果蔬菜要多食用，并保证充足的睡眠。

根据头皮而不是发质选产品

挑选洗发水最重要的考量应该是与头皮是否契合，而不是发质。洗发水首先要去除头皮的油脂，才能让头发长得更好。所以如果是油性头皮的人，即便是发丝属于干性，也需要选择适合油性发质的洗发水。

在使用洗发水方面要尽量选择清爽型的，对于滋润性强的洗发水应该少用，这样虽然会增加头发的营养，但同时也为油脂提供了生长的可能。如果头皮较油而发尾较毛躁，则建议大家针对两种情况使用不同的洗发水。

尽量选择清爽型的洗发水

总而言之，即使油性发质属于比较难护理的发质类型，不过只要掌握了正确的护理办法，了解油性发质的特性，而且根据护理油性头发正确步骤去进行护理，就能够有效解决油性发质怎么办的问题。

这些秀发的打理，对于油性发质的朋友来说，都非常适合。如果你也是油性发质，那么，今天介绍的护发宝典，你就要好好学习和掌握了。多了解一些护发技巧，想要得到完美发质，就不再是难事，赶紧来试试吧。