想要轻松甩掉赘肉，那不妨来尝试一下网传的一道健康科学减肥法——香蕉酸奶减肥法吧。是的，没听错哦！香蕉酸奶减肥法主要是用香蕉和酸奶这两种食材组成，那么香蕉酸奶怎么减肥呢？什么时候吃效果是最好的呢？

目前网上不少网友分享的香蕉酸奶减肥法，效果最好的是在早上进行，具体步骤如下：

1、每天早晨的第一件事就是喝一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，还可养颜通便。

3、接着吃一个香蕉。香蕉有很好通便作用。

4、接着再喝一杯酸奶，促进肠道的蠕动和吸收，通便并防止脂肪囤积。

当然，如果你嫌麻烦，可以把香蕉酸奶减肥法应用在早餐上，喝一杯温盐水或蜂蜜水，接着才开始吃香蕉、酸奶，最好还要搭配些含有淀粉类的主食做早餐，这样更能够保证一天有满满的能量。

香蕉酸奶减肥法是一种比较健康的饮食减肥方法，它的主要减肥原理可从其原材料香蕉、酸奶两者身上进行解剖。很多朋友都知道，不管是香蕉，还是酸奶，它们自身本就具有一定的润肠通便、缓解便秘的功效，而长期的便秘和体重的增加是有很深的关联的，缓解了便秘问题，等于间接帮助了减肥事业。详细的减肥原理如下：

1、酸奶是由牛奶发酵而成的，其营养成分却要比牛奶丰富的多，而且还有减肥瘦身的作用，这主要依赖于酸奶中含量丰富的b族维生素，它是燃烧脂肪的重要元素。酸奶还富含活性乳酸菌以及短链脂肪酸，它们能够促进肠道的蠕动，让你的肠胃消化更顺畅，从而有利于减肥瘦身。此外酸奶还有非常强的饱腹感，喝了之后让你感觉肚子饱饱的，可以减少食量。

2、香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，科学食用可辅助减肥。另外，香蕉内含有人体所需的糖量，即使每天吃香蕉也不会致使你因缺乏进食其他食物而造成低血糖，更不会因为吃了过度油腻食物而造成肠胃不适。此外，香蕉含有水溶性纤维，有助于排便解毒，帮助减肥。

香蕉和酸奶都是营养成分非常丰富的食物，而且减肥人士还推崇一种香蕉酸奶减肥法，效果安全又显著。香蕉和酸奶的营养价值都很高，两者一同食用效果更佳。下面一起来详细了解一下这两种食物的营养成分吧。

香蕉的营养价值：每100克香蕉果肉的热量91大卡、碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克、磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素c24毫克。此外含糖15%以上，酸0.2--0.3%，蛋白质1.5%。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。

酸奶的营养价值：酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。奶中脂肪的含量一般是3%~5%，经发酵后，其中的脂肪酸可比原料耐增加两倍，这些变化可使酸奶更容易消化吸收，各种营养素的利用率也因此得以提高。酸奶除保留了鲜奶的全部营养成分之外，在发酵的过程中乳酸菌还可以产生人体所必须的多种维生素，如维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12等。

如果你喜欢喝草莓香蕉酸奶或者想喝不同口味的酸奶，可以get起它的制作方法，回家试试。自己自制酸奶也是一件非常有趣的事。那草莓香蕉酸奶怎么做呢？以下是正确的制作步骤：

第一步，准备制作酸奶所需的材料，包括草莓80克、香蕉1根、牛奶110毫升、蜂蜜5毫升、酸奶发酵剂。

第二步，将草莓清洗干净，切块，与去皮切段的香蕉一起放入榨汁机中搅打成汁。

第三步，将汁液倒入容器中，混入牛奶，加酸奶发酵剂，放进酸奶机，等发酵成功，即可冷藏实用。

第四步，将酸奶机清洁干净，以备下次使用，清洗时，不要直接用水冲洗，应该用湿布擦拭。

第五步，清洗好后喝酸奶，注意不要冷冻后喝，只可冷藏，胃溃疡、十二指肠溃疡、便秘的人都可饮用。

网传香蕉和酸奶不能一起吃，因为两者的营养冲突，一同食用可能会产生有毒物质。但是大家可能也有看到，市面上有香蕉酸奶卖，到底香蕉和酸奶能一起吃吗？答案是肯定的。香蕉和酸奶营养相冲的说法是没有科学依据的哦！香蕉和酸奶同吃不仅对健康没有任何不利，两者的营养素还能一定程度上互补，对身体益处多多。

酸奶不含有膳食纤维和维生素c，而香蕉有；香蕉中不含有维生素a、d蛋白质，而且维生素b2极低，而酸奶中这些营养素都很丰富。两者一同食用，不仅口感好，还能为人体补充更加全面的营养物质。因此，也有一些商家推出香蕉酸奶这一产品，因为营养与口感兼备而深受人们喜爱。

实际上，说香蕉和酸奶一同食用会有害健康，很可能是因为体质本身不宜食用，或者是食用方法不当。比如，一些脾胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的滑肠食品香蕉，那么就容易发生腹痛腹泻等问题。而健康的朋友或者是便秘的朋友如此食用，反而能够促进排泄，对健康有益。又或者是，有些人空腹喝酸奶后，再吃香蕉，因而出现腹痛腹泻现象，误认为是食物中毒导致，实际上是空腹喝酸奶刺激肠胃导致腹泻。这些不良反应都并非因为香蕉和酸奶的营养相冲。