过度进补

有些女性觉得经期出血了，那就应该要补血。其实无论是否在经期，都不应过量进补，营养过剩只会加重身体的负担。女性进补要讲究时机，最好是在经期结束一周左右再开始进补，这时进补更能调理身体。可以喝一些度数不高的米酒、四物汤等有助行气活血的药膳，对调理月经不适有一定帮助。

饮食油腻

月经期间身体抵抗力下降，有部分女性可能还会出现痛经的情况，如果进食辛辣刺激或油腻的食物，可能会加重症状，也会对胃部造成负担，所以最好少食这些食物。可以适量吃一些含铁元素丰富的食物，如瘦肉、鱼、猪肝等。

坐浴

洗澡有助于洁净身体，减少病菌侵袭，但是月经期间最好采用淋浴或者擦浴的方式，避免坐浴，也不要洗冷水浴。因为在月经期间由于需要排出经血，宫颈口会略微开放，坐浴时洗浴的污水容易逆流进阴道，从而引起感染，所以月经期间要避免坐浴，同时最好也不要游泳、泡温泉等。

另外，月经期间如果需要洗头的话，最好减少洗头的次数，这是由于月经期间气血不足，洗头冷热的刺激也可能引发头痛、头晕等脑供血不足、血管痉挛的表现，很容易引起头疼和感冒的症状。

穿紧身裤

经期最好穿宽松适中的衣服，过紧的裤子除了容易影响血液循环外，也会造成生殖器周围局部的温度升高，为细菌滋生提供条件。

经期性生活

经期女性私处由于会有经血停留，很容易成为培养细菌的温床，而性生活时不可避免地会将外界的细菌带入女性体内，这样很容易会引起各种妇科疾病。所以经期一定要避免性生活，同时要与伴侣沟通解释，互相谅解和支持。

(1)清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用;月经带、，内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。大便后要从前向后擦试，以免脏物带入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

(2)调节情志：祖国医学认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期王码电脑公司软件中心定要保持情绪稳定， 心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

(3)劳逸结合：经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，便应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

(4)饮食有节：月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物，以养活子宫充血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

(5)寒暖适宜：注意气候变化，特别要防止高温日晒、风寒雨淋;或涉及水游泳，或用冷水洗洗脚，或久坐冷地等。

(6)避免房事：月经时，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有鹇创面，宫口亦稍微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力减弱。如经时行房事，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期处长，甚至崩落不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

(7)勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱服药物。

(8)坚持建立月经卡：自青春期初期年龄开始后，都要学会建立月经卡，记录每月经期日期，便于了解自己的月经是否规律，是否怀孕、是否流产等，有利于防治各种妇科疾病和落实计划生育。

很多女人都会有这样的感觉，“大姨妈”要来的那几天，总是特别想吃甜食，食欲旺盛，心情烦躁不安，这些和体内荷尔蒙分泌有关系。吃甜食能在一定程度上安抚烦躁的情绪。这期间多吃也不要有罪恶感，可以选择一些只要不吃油炸食物，不吃膨化食物，不吃宵夜即可。而且，月经期减肥还要注意以下事项：

1、饮食要清淡

要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃，少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

2、常吃蔬果

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，这个对于爱吃的能女生来说应该不是问题啊。

3、平衡膳食

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

4、餐后搭配塑纤果辅助

精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的目的，对于想快速拥有好身材的爱美人士来说是种不错的减肥方法。

5、适当运动

运动是肥胖的克星，所以我们在工作学习之余可以多运动运动，当然有氧运动是最好的选择，女生可选择慢跑、跳绳和骑车来增加运动都是获得好身材的很好方法。

女孩月经期上厕所时应注意以下几个方面：

  (1)去厕所(尤其是外面的公厕)时，应尽可能地选择蹲便，如果只有坐便池时要尽量挑选干净的马桶，并且最好用手纸擦一下你的皮肤可以接触到的部分，这样既可以防止因别人残留的尿滴或水滴而带来的不舒适感，又可以降低皮肤病、生殖系统传染病菌等的入侵机会。

  (2)大便后，擦拭肛门的方向应该是由前向后进行，这样便可以减少细菌侵人阴道,以免造成不必要的感染。

  (3)经期更换卫生巾的手一定要保持清洁,，以免将细菌粘到卫生巾上，进而侵袭外阴。如果擦拭肛门后 ，手上粘有粪便污渍，不要急于更换卫生巾，而应该先把手洗干净，再进行更换。不要忽视上厕所的卫生细节，尤其在月经期间 ，更要注意防感染之所以要这样做，是因为女孩子排泄人体代谢废物的尿道、肛门和阴道都在会阴部,距离很近；肛门由于有皱褶 ，所以每次解完大便后不容易彻底擦拭干净；阴道的皮肤极其娇嫩,其内环境很容易受到细菌的侵袭而发生感染；在月经来潮期间，宫颈口稍开放，阴道酸度会因经血下流而降低，极易使细菌繁殖而侵人子宫腔，所以一定要注意这一部位的卫生。

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