吃零食对于每个宝宝都是一种诱惑，很多爸爸妈妈都觉得这种习惯不好。其实，零食选择不当或吃多了，会影响宝宝进食正餐，扰乱宝宝消化系统的正常运转，引起消化系统疾病和营养失衡，影响宝宝的身体健康。而科学地给宝宝吃零食可为宝宝提供一定的能量及营养素，更好地满足宝宝成长对多种维生素和矿物质的需要，让宝宝更加健康。

科学、合理地消费零食，补充一日三餐所缺少的食物种类，可以达到膳食平衡、促进其生长发育的目的。

那么，什么零食对宝宝有益？叉该怎样进食呢？根据各种不同零食的营养价值与特点，宝宝零食可划分为“可经常食用”“适当食用”和“限制食用”三个级别。

可经常食用的零食

营养素含量丰富，同时是低脂肪、低盐和低糖的食品、饮料。这些食物既可以为宝宝提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素c、维生素e、维生素a等宝宝必须的营养素，又可以避免摄取过量的脂肪、糖和盐分，这些零食属于有益健康的零食。

各种奶制品（如酸奶、婴幼儿牛奶．奶酪等）含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素，因此应保证宝宝每天食用。酸奶、奶酪可作为下午的加餐，牛奶可在早上和睡前食用。

果蔬类零食含有多种维生素和矿物质，可以促进宝宝的生长发育和达到营养平衡的目的。

无糖或低糖燕麦片、全麦面包、饼干和煮玉米等谷类零食：水煮蛋：花生米、核桃仁、瓜子、杏仁等坚果类零食：蒸、煮、烤制的薯类零食。适当食用的零食营养素含量相对丰富，但是却含有一定脂肪、添加糖或盐等的食品、饮料。每周食用最好不超过一次。

蛋糕、面包等含蛋白质、脂肪、糖等，宝宝可作为下午加餐，以补充热量，但不能作为主食随意食用，尤其不能在餐前食用。

山楂糕、山楂片、果丹皮等，这些食品含维生素c．又能帮助消化，饭后适量进食可帮助消化．促进食欲。

山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等，添加了适量的糖，但有一定的营养价值，可以少量食用。

限制食用的零食

营养价值低而且主要成分为高脂肪、高糖、高盐的食品、饮料，例如：高糖分汽水、可乐等碳酸饮料：特别甜、色彩很鲜艳的雪糕、冰激凌：炸鸡块、炸鸡翅等食品，这些零食缺乏宝宝需要的主要营养素。经常食用会增加超重与肥胖，高血压以及患其他慢性疾病的风险。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

  :妈妈，喂喂！"快到一岁半的喃喃跟在妈妈后边，一遍遍地重复着，妈妈知道喃喃又想吃零食了。

  养育误区

  有些家长认为零食也是食物，宝宝爱吃就让他吃，吃的东西多营养就多。有的家长觉得，不论是从宝宝身体健康，还是行为习惯的培养来讲，吃零食都没有好处，所以不能吃。

  专家支招

  宝宝吃零食，有利也有弊。宝宝爱吃的零食，大多口感比较浓厚，经常吃会使宝宝觉得正餐没有味道，降低食欲。经常吃零食，会使正餐变得没有规律，使宝宝不能及时获得均衡的营养，影响宝宝的正常发育。同时，经常吃零食，还会使宝宝的胃肠得不到休息，影响消化功能。所以，没有选择、过量的零食对宝宝的发展不利，是不可取的。

  在宝宝正餐不受影响的情况下，给宝宝适当添加一些有营养的零食，会使宝宝比完全不吃零食获得更多的营养，可以更好地满足宝宝生长发育的需要。还可以促进唾液分泌，有利于消化吸收。特别是那些刚刚断奶的宝宝，适当吃点儿零食可以缓解精神上的压力，减少对哺乳的依恋。

  给宝宝添加零食要注意：时间得当，不要离正餐太近；数量不要过多，不要使宝宝的正餐受到影响；保证食品的清洁、卫生。不要让宝宝边玩边吃，边玩边吃既不卫生，又不安全，也不利于宝宝行为习惯的培养。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

宝宝在长身体的时候非常好动，整天手脚不停的活动着，消耗大量热能。因此，每天在正餐之外恰当补充一些零食，能更好地满足新陈代谢的需求。儿童恰当吃一些零食会营养更平衡，是摄取多种营养的一条重要途径。给宝宝吃关键是把握一个科学尺度。首先，吃零食时间要恰当，最好安排在两餐之间，不要在餐前半小时至1小时吃。其次，零食量要适度，不能影响正餐。另外，要选择清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品。

零食，在部分宝爸妈眼中可谓是“罪行累累”，绝对不能吃。零食等于添加剂、色素、香精，吃了不吃饭、不健康、没营养，还有潜在的危险……也有部分宝爸妈把零食看做正餐外的加餐，或当做哄娃神器，认为可以适当吃。

究竟，宝宝到底能不能吃零食?应该怎么吃才健康?今天一起来解决这个问题。

一、其实，零食没那么可怕

零食，指的是除一日三餐外食用的食物，它与食用的时间点有关，而与食用的种类无关。

吃零食是每个孩子童年里的快乐，能让人感到开心;另外，对活泼好动“耗能”厉害的小家伙来说，零食能为他们提供能量;吃得对的话，零食也是重要的营养来源。

二、1岁以后再引入零食

1岁前，主要是奶+辅食组成，没有明显的三餐概念。1岁后，饮食模式接近成人，一日三餐开始规律，可以加入零食。

世界卫生组织建议，1岁以上的儿童，每日3-4次正餐，有需要的话，提供1-2次零食;学龄阶段的孩子，每天3次正餐，大约1次零食。

三、给宝宝吃零食的原则

? 有规律有计划地吃。学龄前的宝宝，每天有规律2次零食，不要太多，更不要无计划随时给。

? 选择健康的零食。零食有存在的价值，但需要选择健康的零食，远离垃圾零食。健康零食基本低能量低脂肪、少糖少盐、成分天然、添加剂少，比如有新鲜蔬果、无糖的酸奶、低钠的奶酪、低糖的全谷物麦片、全麦面包、低糖低盐的饼干等。

? 吃零食不可贪多。即使选择的是健康零食，也不能毫无节制地吃。宝宝的胃本来就小，吃太多零食会影响正常进食。

市面上的零食五花八门，想要给宝宝挑选健康的零食，妈妈首先要学会看配料表。

四、如何看懂零食配料表?

一般来说，配方表是按照原料的量排序，排名靠前的配料含量较多，要多尽量避免选择高钠、高糖、高脂肪的食物。

高钠的食物会造成肾脏负担，因此，宝宝的零食中，钠含量要低于100mg/100g;选择奶制品时，只有蛋白质含量≥2.9g/100g的才是真正的奶。

配方表上有些添加剂很容易识别和判断。比如，带有“糖”“蜜”“甜”字眼的，基本就是甜味剂了;而带有颜色字眼的，往往是色素;带有苯甲酸、山梨酸字眼的，是防腐剂;而带有“胶”字的，大多数增稠剂。

给宝宝选择零食，要避免选择高盐零食，如鱿鱼丝、话梅、海苔、薯片等;避免选择高糖零食，如果汁、糖果、果脯等;避免高脂肪零食，如油炸食品、膨化食品等。

总之，宝宝可以吃零食，但要控制零食摄入量，坚持适时适量原则，并且选择健康的零食。吃零食是一件快乐的事情，妈妈只需要让这件事变成健康的事情就好啦!

宝宝可以吃零食吗？这是很多爸爸妈妈面对市场上琳琅满目的零食时发出的疑问。下面有儿童健康专家来一一解答。

儿童健康专家认为宝宝可以吃零食，但是爸爸妈妈要帮宝宝选对零食，对宝宝有益的零食有以下五类：

1、水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸，经常吃水果能促进食欲，帮助消化，对幼儿生长发育是极为有益的。最好是每天饭后吃适量水果。对于4个月以上但又没长牙的孩子，可以用勺刮下香蕉、苹果等水果的果肉，喂给孩子吃。选择时要选用成熟的，没有腐败变质的水果，不成熟的水果含琥珀酸。琥珀酸能强烈刺激胃肠道，影响小儿的消化功能，腐败的水果能引起胃肠道炎症。

2、奶制品各种奶制品(如酸奶、纯牛奶、奶酪等)含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素，因此应保证孩子每天食用。酸奶、奶酪可作为下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。

3、山楂制品山楂糕、山楂片、果丹皮等，这些食品含维生素c，又能帮助消化，饭后适量进食可帮助消化，促进食欲。

4、糖果含有多量的糖，能提供热能，但幼儿不宜多吃，尤其是饭前不宜吃糖果，因糖能使孩子有饱腹感，从而影响孩子正餐的进食量。各类果仁、果冻不宜孩子食用，因为易造成　孩子呛咳、窒息。如果要吃，一定要有大人照看，而且孩子不能跑跳或逗笑，以免呛入呼吸道发生危险。

5、糕点(饼干、蛋糕、面包等)含蛋白质、脂肪、糖等，各式奶油花点还含有色素、香精附加剂，幼儿吃糕点可作为下午加餐，不能把糕点作为主食让孩子随意食用，尤其是不能饭前吃。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！