胎教方式多样，包括常说的运动、抚摸胎教法等。这些胎教法真的对胎宝宝起到一定的作用吗？有什么方法可以提高胎教效果呢？专业人士推荐了一种呼吸法，一起来了解一下吧。

1.如何更好的呼吸呢?

孕妈咪吸气时，用鼻子慢慢的吸气，让自己吸入的气体储存于腹中，然后慢慢地用嘴巴或者鼻子讲吸入气体呼出来，尽可能的缓慢与平静。一般呼气的时间要长于吸气时间的两倍，也就是意味着如果吸气的时候用了五秒钟，那么呼出气体时就大概用十秒钟。这种呼吸法适合孕妇每天早上起床事，中午休息前，晚上临睡前，各进行这样的一次呼吸法。每次反复呼吸1-3分钟，尽可能把注意力集中在吸气和呼气上，不要去想其他的事情，一旦适应了这个节奏，呼吸会越来越平稳。

2.适合进行呼吸法的场所

其实，进行这种呼吸法并没有特定的场所，可以任意选择，可以在床上、沙发上，也可以是坐在地板上。建议选择一个相对安静的环境进行这种呼吸法，以免嘈杂的环境分散准妈妈的注意力，使得呼吸法没有办法起到有效作用。进行这种呼吸法时，孕妇要尽量使得腰背得到舒展，全身放轻松，微闭双眼，双手可以放在身体两侧或者放在腹部来进行这种呼吸法，并给自己一个微笑。

3.呼吸法的好处

进行这种呼吸法，孕妇最好要先稳定自己的情绪并集中注意力，这样才能达到效果。妊娠期间，此类呼吸法可以有效改善孕妇动辄焦躁的精神状态，掌握呼吸法，反复进行多组类似的呼吸，有利于胎教前准妈妈更好的集中注意力。你会感到自己越来越平静，头脑也会越来越清醒，能进一步提高胎教的效果，有其他准妈妈也证明这种方式对宝宝的胎教确实有很大的效果。

每天在进行给胎宝宝做胎教前，多进行几组这样的呼吸法，能够有效提高胎教的效果。只要花几分钟时间，就能够帮助准妈妈安稳情绪、恢复平静心情，大家不妨试试。

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一般在自然分娩的过程中，你生成的速度还有受到的痛苦程度，很多时候都是和你在生娃是的呼吸状况有关，如果是你懂得把握呼吸的节奏，还有什么时候让呼吸加大力气，什么时候让呼吸放松攒力气等，这些掌握好了，那么，分娩的时候你就可以减短产程减少痛苦。

1.腹式呼吸

这种借助腹部呼吸的方法来减少你在子宫强烈收缩的时候，带给你的超级疼痛感，一般把握好了这个呼吸技巧，那么，每一次阵痛降临的时候你就抓紧这样呼吸起来，就能少一些疼痛感。呼吸技巧就是，你自然仰卧把双手放到自己的肚子上，然后，跟着肚子的起伏慢慢地把肚子里的气给呼出去，等感觉到肚子憋了一点的时候，就再深深呼吸把你的腹部呼气到鼓起来，你这样的腹部运动就能配合子宫的收缩节奏，少疼痛。

2.胸式呼吸

  在各种促进胎儿感官发育的胎教中，音乐胎教是一种从孕早期就可以进行，效果明显且没有任何副作用的胎教形式。音乐胎教不仅可以带来情绪上的稳定，对胎儿的先天智能启发和性格养成也有积极影响。

  音乐胎教的原则

  音乐胎教是一种很容易被孕妇接受的胎教形式。接受音乐胎教的胎儿，长大后的灵敏度和集中注意力更高，负责语言功能的右脑更发达，因此学说话也快。柔和的古典音乐都很适合胎教，但也没有硬性规定的曲目，只要是孕妇喜欢的音乐就可以。流行歌曲、儿歌歌谣、民乐……凡是能令孕妇身心愉悦的音乐都可用于胎教。妈妈直接给胎儿唱歌、随着音乐跳舞，或是亲自演奏乐器也都属于音乐胎教。

  何时开始

  怀孕3个月时胎儿的耳朵已基本形成后，就可以开始音乐胎教了。到了怀孕6个月时，胎儿的听觉也基本完成发育，大脑负责记忆的部位也开始发挥功能。胎儿可以区分并记住高低长短等多种多样的声音。这时多给胎儿播放一些好听的音乐，让他保持美好的心情和幸福的记忆吧。

  一天几个小时为好

  整天听古典音乐，胎教效果并不好。音乐胎教应该周期性、体系性、反复性地进行。不必长时间地听音乐，每天固定一个时间段，以同样的音乐，反复听20分钟效果更好。进行音乐胎教前还要考感到胎儿的生活规律。不要在胎儿睡觉的时候听激烈刺激的音乐。可以在出现胎动时播放一些欢快的音乐，在胎儿睡觉时播放安静柔和的乐曲。

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胎儿在母体内不是终日昏睡，而是有知觉的。胎儿可以因为母亲身体的变化，情绪的改变而发生相应的反应，也可以接受外界的刺激，如声、光、触摸等，储存记忆一直到出生。这些就为胎教提供了科学依据和实施条件。未来妈妈和家人的爱，良好而适当的刺激，启蒙性的教育，都能对胎儿的身心发育，带来积极的影响，使孩子未出生就对各种事物感兴趣，并培养他理解某些事物的能力。那么什么时候是胎教的最佳时机呢？

通过医学实验，人们了解到，母亲妊娠1个月后，胎儿不仅所有的器官已初步形成，而且皮肤也具有接受信息的能力。胎儿除掌握了身体的主要功能如呼吸和吸收营养外，还会踢、转身、弯曲身体、眯眼睛、吞咽、握拳头、打呃、咂拇指等。胎儿的听觉器官到4个月时已开始工作，会对声音的刺激和震动作出反应，如母亲的血流声、心音、肠蠕动音等，甚至对母体外的音乐、噪声等各种音响能听到。从这个时期起就可以进行胎教。

对胎儿进行胎教的方法很多，通常采用如下方法：

(1)给胎儿听轻松、柔和、悦耳的音乐，注意音量不可过大，节奏不可过快。 (2)与胎儿"对话"，教些简单的语言，可以描述一些声音、光和美的语言，或做简单的算术题。

(3)轻轻拍打、抚摸胎儿，促进知觉的发育，使其对触摸产生反应。

(4)轻轻呼唤他的名字。如果在怀孕6个月就起好名字，经常呼唤，孩子出生后对名字的反应会早一些出现。

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  胎教，我对它有一点将信将疑，它到底有什么作用？我妻子在怀孕期间，抱着试一试的态度，配合我进行了探索。我们的胎教方法是：:胎儿的母亲或父亲处于松、静、空的心境状态中，集中注意力，意想胎儿，好似胎儿的形象浮现在脑海里，通过父母的意识波沟通与胎儿的联系，再将外界的信息逐一地、若有若无地通过意念并配合语言传导给胎儿，逐步激发胎儿脑细胞活力。挖掘并强化胎儿的潜意识功能，使胎儿具有接受外界信息的能力。我们将其称为:意念胎教"。

  施行意念胎教后，竟起到了意想不到的效果。我们发觉，随着意念胎教的不断深入，胎儿接受父母亲各种指令并作出反应的能力日益明显。起先，在小宝宝不断乱动时，我们要小宝宝停止动；或者，小宝宝很长时间不动了，为防不测，叫动一动，小宝宝逐步有所反应。接着，我常将手放在我妻子的腹部，与小宝宝握手，10次中有6、7次感到小手在动。大概在我妻子怀孕7个月时，有一次，医院定期妊娠检查，发觉胎位变成了臀位，回家后，我们叫小宝宝转胎位，不一会，觉得小宝宝在大动，下次医院检查又成头位了。在一次施行意念胎教时，我曾经传导意念并配合语言对小宝宝说：:好孩子，爸爸喜欢你，爸爸非常喜欢你，爸爸永远喜欢你。"胎儿很高兴，但当我又说（大概意思）：:爸爸妈妈喜欢你，你可不能以此作资本，象现在世上有些独生子女一样，做小皇帝，不听话。"胎儿听了马上不高兴起来，感到非常委屈，我爱人感知后，急得要哭，直埋怨我不该对未出世的小宝宝讲这些话。胎儿的这些情感活动，我当时就问我妻子是怎么知道的，她说是从自己肚子里发出，经过几秒至十几秒时间，传导到心里，自己被感染后察知的。以后的阶段，大概在胎儿出世前两个月，我每天早晨上班前与胎儿招手道再见，傍晚下班后与胎儿:握手"讲话，胎儿每回都动；有几次，我下班后未与小宝宝打招呼，小宝宝在妈妈肚子里就乱动，直到我将手放在我妻子腹部，与小宝宝讲话为止。每次，当我将手轻轻平摊在我妻子腹部，叫小宝宝下去时，不超过2～3秒，物体慢慢恢复原状，屡试屡灵。这时，我们感到，施行意念胎教停留在听听收音机中儿童广播节目、音乐以及感性信息传播上（比如，告诉胎儿什么是书，在头脑中想象书的样子），已经不够了，我们开始对胎儿讲一年级、二年级的算术及语文知识，每天1次，40分钟至1小时时间，讲课时胎儿非常安静，一动都不动，我们想起了医学书籍上所述，胎儿大多数时间是睡眠，连续活动时间一般是10分钟，最多不会超过20分钟，我们给胎儿讲课，小宝宝是否睡着了？我们想了一个办法：在讲语文课时，当讲到水稻，我头脑里想像一下水稻播种生长的过程，接着问小宝宝是否有印象了，动一动表示一下，几秒钟后，小宝宝动了几下，再讲课时，又恢复平静，直到这一节课讲结束，一结束，小宝宝就开始动了，想要玩耍一会儿了。

  我们还发觉，施行意念胎教，开发人的固有的一些功能，比在成人期间要容易得多，这些功能包括听视功能、吸收外气，（太阳光、花香等）能力等。现在，我们正观察和探索在胎儿成长为婴幼儿，生活环境发生根本变化后，受到开发的潜意识与意识活动的关系、内在联系，以及对意识开发的促进作用。

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