多吃蘑菇

营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

菠菜 https:///

菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

专家提示：草酸含量最高腹泻时别吃菠菜

编者提醒：菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙，以及患肺结核缺钙，还有软骨病、肾结石、腹泻等症者，应少吃或暂戒食菠菜。

俗说得好，男人三十一枝花，女人三十烂泥巴。这是为什么呢？是一些偏激的话吗？其实这话一点也没有错，女人只要是结婚生育过这后总是比男人老得快，这是什么原因呢，专家经过研究的结果证明，导致女性衰老的原因主要有以下各方面：

果汁，让衰老刹车：

自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素ｃ，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。你最好能勤劳些，自己榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有:ｖｃ之王"的美称哟。

亲吻，在爱人的脸上啜吸美丽：

科学家发现，接吻的确有神奇的力量，爱人的一个香吻会让人心跳加速，血液流通畅快，皮肤也随之变得红润而有光泽，整个人似乎都鲜活生动起来了。别不好意思，告诉你的爱人，你希望得到尽可能多的香吻，因为你想年轻一些，再年轻一些。

堕胎，让女人真的很受伤：

堕胎就是通过非正常手段终止妊娠。频繁堕胎危害严重，这种行为使女人明显老态，甚至会有不能再做母亲的危险。不是没有有效的避孕办法，而是重视不够。作为女人，应注意保护自己的生殖健康，注意采取避孕措施。

放下二郎腿：

很多女人都喜欢翘二郎腿，但美国的一个医学研究机构却发起了:女人们，改掉翘二郎腿习惯"的活动。原因是长期翘二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。

阿胶含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。下面小编就为你介绍下延缓衰老的十个神奇食谱。

肤色不够粉嫩、滋润;面色萎黄或苍白，口唇淡白;头发缺少光泽，并且易断易脱落;肌肤干燥等问题让女性离美丽越来越远。专家指出，女性要想拥有娇美的容颜，甚至延缓衰老，关键秘诀在于养血和补肾。肾虚的女性要怎么调养呢?下面介绍10种食物，为你的肾脏打气。

何首乌

功效：补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

做法：首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

海参

功效：滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

做法：海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

人只要是到了一定的年龄，身体的各个部位的:零件"就会逐渐的开始老话，所谓的岁月不捞人嘛?可是也有那么一小不分人老的没有那么块，这是什么原因呢？其实这主要是和平时的保养有关，除了需要做皮肤保养之外，最好的办发就是找到可以延缓衰老的健康食谱。这里就推荐几个可以延缓衰老的食物供人们参考。

多吃西红柿

西红柿中含大量维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。 多吃西红柿可以有防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白作用。

多吃巧克力 https:///

常吃巧克力有益心血管——巧克力中的多酚具有明显的抗氧化作用，它可以延长体内其它抗氧化剂如维生素e、维生素c的作用时间，同时还可以促进血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成，从而起到预防心血管病的效果。

黑巧克力有缓解疲劳功效，黑朱古力内含有高分量的:多酚"，有助改善脑内血清素的水平，舒缓慢性疲劳症。巧克力还可以改善性生活，因巧克力的成分苯乙胺醇更有:巧克力迷幻药"的昵称据说能刺激快乐中枢，使人达到性高潮。

很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖。与会专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。

专家建议：运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖，当然要多锻炼身体。