顺利生产后，妈妈就开始坐月子了，坐月子期间吃得比较补，温补的东西往往容易造成上火，然后就出现了便秘情况，那么产后便秘上火怎么办？快调整饮食方式！

坐月子是传统中国对妈妈们的体贴，让十月怀胎的妈妈，可以在产后好好休息。但产后的调养，常常有过度热补而上火的状况，在这种情况下，妈妈们不仅没有获得好好的调养，反而因为上火，造成肾脏过度负担，也无法吸收补养。

产后便秘上火怎么办

产后坐月子盲目进补，新妈就容易上火，从而出现产后便秘、口干舌燥、眼睛分泌物过多等情形。出现了便秘上火，还是要先解决便秘问题的，然后再调整饮食，快速降火。

产后便秘上火 先解决便秘问题

调整自己

产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。

注意休息

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后便秘和抑郁。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始:工作"。

不赖床，勤活动

一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

养成正常的排便习惯

养成正常的排便习惯，坚持每天正常排便，这样可以形成排便反射，就不容易出现便秘的现象。

注意饮食结构和食物精细

产妇饮食方面必须注意饮食结构要合理安排，而且食物尽量精细，这样更有利于吸收消化，可有效预防产后便秘。

产后便秘上火 吃这些降火又通便

1、喝莲子汤去心火

表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

食疗方法：莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

2、吃猪肝可去肺火

表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

食疗方法：猪肝1付，煮至肝熟，吃菊花30克（用纱布包好），共肝喝汤。

3、喝绿豆粥去胃火

表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

食疗方法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。

4、喝梨水去肝火

表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。

食疗方法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

5、吃猪腰去肾火

表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。

食疗方法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。

产后便秘吃什么好？如何从饮食上调理肠胃，解决便秘问题？产后新妈遇到便秘问题是很正常的，合理的饮食结构就可以帮助新妈缓解便秘痛苦。一起来看看有效缓解便秘的饮食吧。

生产后，妈妈们的身体出现了一些变化，容易导致产后便秘。不同于一般人的便秘，产后便秘不仅会让妈妈们较难恢复，还会影响乳汁，从而影响到宝宝，所以新妈们可别忽视了产后便秘。

产后便秘的原因

分娩后，由于肛门静脉压突然降低，外加腹肌、肛提肌和肠壁平滑肌收缩力减弱等，引起粪便过长时间蓄积于肠道，从而导致便秘。另一方面，产后特有的雌激素分泌调节，激活了乳腺的泌乳功能，这种生理转化过程，转移了体内大量营养物质和水分合成乳汁，从而使肠道水分丢失，导致大便干燥，排便困难。

除了身体的变化，坐月子的习惯也容易引起便秘。由于产后卧床时间较长，活动量少，胃肠蠕动减慢，加之摄入大量精细无渣的高脂肪、高蛋白食物，使食物营养反复被胃肠吸收，从而消耗了肠道大量的水分，引起便秘。

如何缓解产后便秘——良好的居家饮食习惯

产后妈妈们想要缓解便秘之苦，不妨从饮食习惯开始改变。良好的饮食习惯可是非常重要的。

多喝水。早晨空腹喝些蜂蜜水，可以刺激肠道蠕动，有助于排便。然后过半个小时再吃早饭，每次饭后喝一袋酸奶。

多吃根茎类蔬菜。适当增加含纤维素丰富的食物和易消化的食物，例如苹果、青菜、南瓜、莲藕、土豆、芋头、红薯、马铃薯、白萝卜、地瓜等容易产生气的蔬菜和水果，可以帮助消化和增加肠道蠕动。不过，这些产气的果蔬容易导致宝宝腹部胀气，所以妈妈食用时要注意。

多吃干燥的梅子或无花果。西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善肠道。

不可越过的饮食禁地

产后妈妈不要喝酒、浓茶、咖啡，别吃辣椒等刺激性食物。也别吃含蛋白质和钙质多的食物，例如鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等，忌吃多糖食物等。

产后便秘吃什么好

松子仁粥

食材：

松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量。

做法：

1、将松子捣成泥状。

2、将松子泥和糯米加水，用文火煮成稀粥。

3、最后调入蜂蜜，稍煮即可。

营养小贴士：

松子仁粥可以养血润肠，适用于产后肠燥便秘。

红薯粥

食材：

红薯500克，粟米100克。

做法：

1、将红薯洗干净，削去外皮，切成小丁块。

2、粟米淘洗干净。

3、在锅中放入适量的清水，放入红薯丁、粟米，先用旺火烧沸，再改用小火煮至米熟粥稠即可。

营养小贴士：

红薯粥很粘稠，而且味道香甜，可以补气血、益气力。适用于产后虚弱、便秘者食用。

很多女性在产后甚至是整个哺乳期都会有便秘的问题，而哺乳期便秘又不敢选择药物治疗。但是长期便秘下去对宝妈的身心健康危害很大。那么哺乳期便秘办呢？

首先我们来了解一下哺乳期便秘的原因都有哪些在针对性的解决。

1、产后身体虚弱，排便能力变差。再者很多女性产后会阴部可能会有疼痛的感觉，因此每次排便的时候都不敢用力，久而久之加重便秘的问题了。

2、吃得过于油腻了，产后为了补充营养也为了使得身体能够尽快的恢复，更为了充足的乳汁分泌，因此很多人不得不选择大鱼大肉的饮食方式。而这些食物通常都是不容易消化的，再者一些人还会选择红酒，桂圆，红枣，老母鸡等一些温补的食物，吃多了便秘的问题就更加严重了。

3、肠胃功能变差，妊娠期经过腹部的过度膨胀之后，使得女性的盆底组织变松弛，肠胃蠕动变慢，肠内容物质在肠内停留的时间变长，自然也就引起便秘了。

应该说通常情况下哺乳期便秘都是由以上这些方面引起的，那么日常要如何调理呢？

1、坚持定时排便。产后刚开始的排便的时候可能会点疼痛，但是坚持定时排便对于预防产后便秘具有很大的帮助，另外我们也建议宝妈多选择自己习惯的排便方式。避免在排便的时候玩手机看报纸等习惯。

2、养成良好的饮食习惯，调整饮食结构。日常一定要注意多吃一些纤维素含量多的食物。要注意多吃蔬菜水果，饮食上不要过于精细可以适当的多吃一些粗粮等等。像玉米，芹菜，红薯，香蕉这些都是准妈妈日常可以适当多吃一点的。另外如果便秘实在过于严重的话也可以选择酸奶，蜂蜜等增加消化功能。同时要尽量减少高脂的饮食习惯，特别是动物的内脏要适当的少吃一点，注意少食多餐。

3、注意补充水份。准妈妈怕不吃肉会影响到乳汁的分泌，那么不防多喝一些汤汤水水的。不仅可以利用其中的油份起到润肠的作用，同时还能促进乳汁的分泌了，对于宝宝母体都会有很大的帮助的。

4、不要给自己过大的心理压力，临床证实很多准妈妈之所以会便秘和承受着过大的心理压力也是会有一定的影响的。因此平时要注意保持良好的心态，特别是要注意调理好生物钟，要尽量按照宝宝的生物钟进行调整，如果实在调整不过来的话，也可请婆婆或者老公帮助带孩子的。让自己好好的休息一下，充足的睡眠，良好的心态对预防产后便秘有一定的帮助的。

5、顺着肚脐做顺时针按摩，平时有空的话可经常对着自己的腹部肚脐位置做顺时针的按摩。另外如果便秘实在严重建议使用开塞露。

最后提醒宝妈们想要告别产后便秘的问题除了要注意科学的饮食习惯，良好的生活习惯之外，日常还要坚持多运动，比如说一些慢跑，游泳，瑜珈等等都是不错的选择。（专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇在怀孕期间会遇到各种各样身体上的麻烦，比如说浮肿、便秘等，这些麻烦出现的时候，往往会影响带生活和心情，但是又因为怀孕，不能够吃药解决。这样我们就需要自己在生活中寻找解决办法。对于在孕期长期便秘的孕妇来说，保持饮食的清淡营养、吃一些通便润肠的食物以及多喝水、形成排便规律等是很重要的。

饮食清淡，多吃粗粮

孕妇由于每天的食量相对较大，额运动又比较少，所以消化系统的运行速度会比常人慢，也承受着更大的消化压力，故很容易出现腹胀、积滞以及便秘的情况。所以一旦发生便秘，就需要及时引起注意，并且从饮食习惯入手，进行调理。如果孕妇在平时的饮食是一次吃比较饱的话，那就需要注意以后少食多餐，避免一次性给胃部那么大压力。一些上火和热气的食物也尽量要少吃，避免便秘情形加重。除此之外，多吃一些粗粮也是比较好的，粗粮不仅营养丰富，而且还具有比较丰富的膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，促进消化。另外，香蕉、酸奶等利于通便的食物也可以选择。

多喝水，养成良好的排便习惯

很多时候，便秘都是因为排便习惯不好引起的，再加上孕妇本身的消化不好，或者是饮食不规律，排便的规律也随之被打乱。很多时候并没有固定的时间排便，或者说也没有及时排便，这样也是不好的。过多的食物残渣积滞引起便秘，长期的便秘也会引发痔疮等肛肠疾病。总之对身体的损害只会越来越大。孕妇一旦出现便秘，就需要反思自己平时的排便习惯，多喝水，可以死一些蔬果汁也可以是蜂蜜水，通便润肠，促进排便，例如每天早上起来之后喝一杯淡蜂蜜水，然后去排便。连续几次之后，身体形成习惯，自然而然便秘状况也会减轻。

在夏天的时候其实适合吃点降火通便的水果，因为夏天是很容易上火的，那么吃什么水果降火通便呢？

面对便秘吃什么水果的问题，梨也同样具有这一功效。研究中发现，每百克梨中含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，不仅能帮助我们预防便秘，同时还具有治疗以及预防消化性疾病的功效。除此之外在平时适量的多吃梨，还具有净化肾脏，清洁肠道的功效，因此长期便秘的人应多吃梨。

西瓜是夏天的水果，有清热消暑的作用，在夏季可以适当多吃些西瓜帮助去火，但是也不要过量食用。