生完孩子后，不少新妈妈都关心产后的首次月经什么时候来，出血量是怎样的？该如何调理自己的身体？接下来一起来看看妈妈们在产后第一次来月经该如何护理。

一、产后多久来月经

没有哺乳的新妈妈，一般在产后3个月内，例假会来报到。但是也有少数人在产后4个月之后才恢复例假。母乳喂哺的妈妈，例假和排卵的恢复一般会晚一些，大约在产后4-6个月。但是每个人的差异性很大：有些妈妈在哺乳期间，例假就一直没有来；有些妈妈即使哺乳，在产后第一个月例假就按时报到了；也有些哺乳的妈妈是在产后1年左右才恢复例假，这些都是正常的现象。

产后第一次例假的时间不是很固定，即使复潮后，也可能中间会停经一两个月甚至更长的时间，新妈妈需要一段时间才会恢复到正常的例假周期。

二、产后首次月经，新妈该如何护理

（1）注意选择信得过的卫生巾。比较有牌的质量有保证的卫生巾。不要使用廉价的不知名的牌子。有些不法商贩用:黑心棉"制作成卫生巾，很不卫生，甚至会危害身体健康。所以，宁可少买衣服，少吃点零售，也要买最好的卫生巾。

（2）勤洗热水澡，在农村有听老人说月经期间不要洗澡，这是没道理的，应该说，不要洗冷水澡，但要清洗热水澡，保护身体清洁、干净。洗澡采取沐浴。注意不共用别人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤晒。

（3）注意保暖。月经期间抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳或冷水洗头、洗脚，也不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。

（4）多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内各种维生素和蛋白质等，增强体质，提高抵抗力。不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纤维食物，如地瓜、窝笋、香蕉等。

（5）避免劳累。过度的劳累会增加月经量，并且也会加重身体的不适，虽然说在家照顾宝贝不可能静养，肯定会抱宝贝，现在的孩子多数也都是粘人的，不抱就哭，那么月经期间新妈妈们就要想想办法，尽量减少抱孩子的频率，让自己多休息。

（6）保持心情愉悦。产后的新妈们可能因为照顾宝宝的疲劳，生活圈子的改变，饮食和生活习惯的改变等，心情往往较低落。情绪的不稳定对产后月经的恢复也有较大的影响，新妈们要多放松心情，听听音乐，看看笑话，多做运动等调节情绪，保持轻松愉快的心情。

产后第一次的大小便对于产后妈妈来说是非常重要的。那么怎么可以帮助产后顺利排尿呢？产后排便困难该怎么办呢？下面就一起来看看把！

产妇应重视产后第一次大小便

液体在产褥早期主要通过肾脏排出，产后一周一般为多尿期。因此，产后应勤排尿。建议产后4小时即应该自行第一次排尿，并且排尿时应注意排尿是否顺畅以及尿量的多少。产后若排尿不顺畅可引起产后尿潴留，影响子宫的收缩，导致产后出血。

产褥早期产妇胃肠肌张力较低，食欲欠佳，喜进汤食，加上产妇活动少，肠蠕动减弱，产后腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，产妇体质虚弱，不能依靠腹压来协助排便，所以产后可能出现大便困难。不及时排大便，使大便在肠道内停留时间过久，更加干硬，大便更困难，容易引起肛裂、痔疮出血。因此，产后要重视大便，尤其是第一次大便。

这些经验 有助产后顺利排尿

排尿是分娩后的第一道坎儿。顺产后4-6小时，剖宫产拔掉尿管后4-6小时，产妇必须有尿。记住以下经验，产后大都能顺利排尿。

首先，尽量为自己创造一个安全舒适的排尿环境。如果是单间或者家庭产房最好，可以让家人暂时回避。闭上眼睛，平心静气，尽量放松精神，大多能顺利尿出来。

在床上小便这事儿，对婴儿来说天经地义，但对成年人来说，绝不是一件轻易就能做到的事儿。如果在床上尿不出来，就试着去洗手间，如果需要用手按住小肚子才能尿出来，或者需要撅起屁股才能尿出来，那也可以，不要怕，这都是暂时的。

如果去了洗手间还是尿不出来，可以打开水龙头，诱导尿意。或者拿两杯水互倒，制造水声，充分利用条件反射的科学原理帮助排尿。

还不行的话，可以用温热的毛巾敷在小肚子上。再不行，要赶紧报告医生。因为，一直不排尿，膀胱可能会被不断产生的尿液撑坏，造成纤维的断裂、神经的麻痹、血管的缺血，这时候越拖延时间，越尿不出来，越尿不出来，尿液越多，膀胱越受伤害，一旦进入恶性循环，后续治疗就相当麻烦了。

产后排便困难怎么办

产后妈妈有出现排便困难，要采用合适安全的方式促进排便，不然会影响自己健康，也会影响宝宝健康。产后排便困难怎么办？首先采用物理和药物的方法减轻腹胀、促进肠蠕动，在阴道产后3天，或剖宫产后4天仍无法排便时则可采用下泻药物的方法。

1、热敷：用热毛巾或热水袋热敷下腹，并同时进行按摩，每天3次，每次15-30min。

2、肌肉注射新斯的明0.5mg，每天1-3次，促进肠管平滑肌功能的恢复。

3、果导片：1-3片，1日3次。

4、中药的应用：番泻叶10-20g，开水冲泡后饮用，每日3次，至排便后停止。口服麻仁丸、便乃通等效果良好。

5、肛门内放入开塞露或甘油栓。

6、腹胀严重者，可采用肛管排气法，促进肠蠕动。

7、上述治疗无效者，采用温肥皂水或:123"液（硫酸镁/甘油/水混合剂）150ml灌肠，现有特制的制剂:利索灌肠剂"，更加方便。

8、如粪便积聚干燥，肛管插入困难，宜先以手指人工掏出部分干结的粪块后，再以上述方法灌肠。（参考网站：太平洋亲子网）

1、与恢复同房的时间有关：会阴切口的伤口一般需7天才能愈合，并将缝线拆除。此时，会阴表面组织是已愈合，但是深部肌层、筋膜需6-8周才能得以修复。如果过早开始同房，可导致伤口裂开、出血。

2、与产妇全身情况有关：当产妇患有贫血、营养不良或阴道会阴部发生炎症时，均可延迟会阴伤口的愈合。

3、与伤口缝合情况有关：除了会阴部表皮层用丝线缝合外，内层肌肉、皮下脂肪层均用羊肠线缝合。由于人体组织对羊肠线的吸收有明显的个体差异，加上羊肠线的质量、会阴部是否严格消毒等问题，也会影响人体组织的吸收。

4、与丈夫有关：由于男方在妻子处于妊娠晚期、产褥期时禁欲时间较长，一旦恢复夫妻生活，往往动作激烈，这样也很容易引起会阴组织损伤、出血、裂开。>>>产后同房易出血 爸爸妈妈亲热咋应对

当女孩子们迎来自己的第一次月经的时候，就意味着你已经从女孩子向女人转变了，此时主要还是你的生理方面改变，你已经具备了排卵的功能也就是说此时你就可以怀孕了。当然喽，在第一次例假的时候你护理方面需要格外注意，尤其是这些。

1.饮食方面的特别注意

在第一次的例假期间，女孩子们是需要在饮食上特别注意和讲究的，比如说，比较寒凉的东西不能吃，生冷的东西不能，特别刺激的东西也不能吃。另外你还需要多多喝一些温开水，保持自己的腹部暖和舒畅。当然了，那些比较有营养，尤其是可以补钙的温补食物你要多吃一些，这些食物主要有鸡汤、鸡蛋汤、红枣、牛奶等，这些食物是特别补铁补钙的，特别适合第一次有例假的女孩子吃。

2.卫生方面更需要你讲究起来

例假期间女孩子们是需要每天都用温水擦洗自己的外阴部位，而且，要避免用手搓洗，直接冲就可以。如果是洗澡的话，千万不要坐浴，采用温水淋浴就是最好的。另外，卫生巾一定要选择那些自己用起来很舒适没有瘙痒或者痛痒感的才好，并且，你需要保证自己卫生巾差不多2个小时左右就进行一次更换。而且第一次月经一般在量方面比较少，即便这样也是需要你根据2个小时这个规律更换的。

3.不用紧张情绪要放轻松

很多女孩子忽然知道自己进入到月经期之后，她是比较恐惧和紧张的，其实你要让自己摆脱这种心情和情绪，让自己知道这是每个女孩子都会经历的正常现象，但是，即便是想要活动下放松自己的心情，也不能进行那些过于激烈的运动哦，否则，过度的运动会让你出现痛经或者腰酸的情况。

每个女孩子在进入到第二性特征发育的时候，月经一般也就会出现了，这个时候你需要格外注意和护理，这样才能减少日后经期出现一些不舒服的状况。

产后首次来月经，新妈要注意什么呢？产后第一次来月经时，有些新妈会发现自己的月经量比孕前要多，或者依然还是会痛经。因此产后第一次来月经时，宝妈们就要注意多休息，下面就一起来看看产后来月经的保养措施吧。

产后第一次来月经基本上会跟怀孕之前差不多，但是很多女性产后月经期间，肚子不会像从前那么疼，这也是一个好的现象，女性月子坐的好，之前的一些毛病都会休养的差不多，痛经也是一样的，产后女性痛经会适当的缓解，甚至消失，但这并不表示产后月经期间女性可以不注意，还是会有很多需要注意的事情的。

产后首次来月经，新妈注意多休息：

1、不能着凉。产后本来女性的体质就相对虚弱，经过一段时间的修养，身体也会慢慢的恢复过来，从月子期间不能接触凉的食物以及事物到后来渐渐的自己给宝贝洗衣服做辅食，这些都会接触到凉水，月经没有回来之前是可以的，但是月经回来了，这短暂的7天是不可以接触凉水更不能吃凉的东西的。

2、不能劳累。过度的劳累会增加月经量，并且也会加重身体的不适，虽然说在家照顾宝贝不可能静养，肯定会抱宝贝，现在的孩子多数也都是粘人的，不抱就哭，那么月经期间新妈妈们就要想想办法，尽量减少抱孩子的频率，让自己多休息。

3、多休息。注意睡眠质量以及睡眠时间，尽量不要让宝贝干扰你的睡眠，如果说晚上因为宝贝的哭闹而没有休息好，那么白天宝贝睡觉的时候你也要跟着睡上一小会，这样身体才不会超负荷。

4、不能吃辣的刺激性的食物。月经期间应该吃一些清淡的食物，不能吃辛辣刺激性的食物，辣椒、茶、咖啡、冷饮这些都不行，都会增加痛经的感觉，并且也会刺激子宫强烈收缩，增加月经量。

5、注意保暖。产后来月经，多数女性都会感觉到身体发冷，那么这个时候要多穿一些衣服，尤其是现在正值寒冷的冬季，月经期间减少外出，在家里也要多添加一件衣服。

6、及时更换卫生巾，避免感染。产后女性的抵抗力相对弱一些，那么卫生巾如果不及时更换，很容易造成感染，引起妇科疾病。