怎么快速瘦腿不反弹向来是个棘手的问题，很多美眉都是无奈地看着稍微瘦下去的腿又“丰满”起来。想短时间有效瘦腿不反弹到底该怎么做？下面一起来了解下吧。

1、薏仁水

一般人的腿部都会或多或少出现水肿现象，这个时候你可以喝点薏仁水，早上喝尤佳。薏仁是利尿的，可以减少水肿现象，紧实腿部，排出多余水分，还能美白。

2、抓捏

大腿和臀部相交的地方会出现很多橘皮一样的组织，这个时候可采用抓捏的方式来促进血液循环，加强腿部的新陈代谢，减少腿部赘肉，以此达到瘦腿的效果。

3、乳液

首先将乳液均匀地涂抹在腿部，然后用按摩板从下往上推去，从大腿的根部往臀部的方向推去，每个地方至少刷20-30下才可以，要感觉到很热很痛才可以的。

4、塑身裤

除了平时多抓捏以外，还可以通过穿塑身裤来调整下半身，以改善腿部线条，让大腿变得更加好看，长期穿着的话，屁股也会变得比较挺翘哦。

许多人尝试了各种快速瘦腿方法还是瘦不下来，这是为什么呢？那是因为你没有找到小窍门。下面一起来了解下吧。

1、身体检查

在执行锻炼计划前，最好先让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

2、讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

3、每天锻炼30分

为了瘦腿，每次锻炼需30分钟，每周至少3—5次，坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行，然后再慢慢加强，还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间。就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。

为什么你是大象腿？这其中肯定有饮食的原因。吃东西的时候不注意，不管脂肪还是卡路里有多高的食物都照样吃，脂肪就会不断在身上生长。所以要想美腿，就要先从“拣饮择食”开始。

1、多吃蔬菜和蛋白质含量高的食物，有助于结实腿部肌肉。蔬菜在纤体计划的重要性，已步入无庸置疑的位置。而蛋白质含量高的鱼类与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪。

2、辛辣食物有助排脂。辛辣食物可促进新陈代谢，令身体将多余毒素及脂肪尽快排出。

3、常食低卡路里的大豆。除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤体计划的主角之一，因为豆类食物蛋白质高，但卡路里低。

4、戒吃零食。零食是脂肪的挚友，想要美腿还是远离它们吧。

不少产后新妈都抱怨自己在生完孩子后，原本优美的体形大打折扣，不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势，连一双腿也难以幸免，变得又粗又肿，连穿裙子的自信都没有了。

产后腿粗怎么办？其实只要有毅力和耐心，恢复美腿的风采也并非一件难事。要解决问题，先要正视问题。所以你首先要做的一件事就是面对镜子，找出你的腿究竟出了什么问题。

一般来说，在生育之后，你的腿最可能发生以下的状况：

1、双腿浮肿

大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后，如果身体还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。另外，浮肿也跟人的体质有关。一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。

2、腿部变粗

由于在怀孕时，很多人为了孩子健康，都会大量补充高热量的营养品，所以，这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。

3、腿部肌肤粗糙

女性生育，对身体的内分泌系统会造成一定的影响，因而对皮肤也会产生作用。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻，而有些人则可能变得暗淡粗糙，通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。改善腿部曲线的运动

对产后想美腿的妈妈来说，适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式，以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操。

大腿操

1、脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。

2、右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。

3、双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

4、仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。

小腿操

1、双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次

2、仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。

注意事项：

1、在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。

2、注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

3、在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。

4、运动结束后千万别忘了做放松练习。

一双小粗腿是不是自己也看醉了？春天已经到来，再不瘦腿，基本上就要和美美的春装告别了，那么怎样快速瘦腿呢？妈网百科为你介绍，赶紧进来了解下吧！

1、泡脚瘦腿方法

很多女生的粗腿问题都是因为水肿而致，所以想要瘦腿的话，首先就要解决水肿问题，每天坚持泡脚半个小时，可以有效加速腿部血液循环，达到排水的效果，腿部也自然而然会瘦下来哦！

2、热水交替洗澡

洗澡可以减肥吗？yes！运动完后，给自己来一个冷热水澡，不仅会让你全身肌肤变得更加有弹性，而且瘦腿效果极佳，坚持一个月就能看到效果了。

3、运动后不吃东西

运动后可以吃东西吗？no！运动后吃东西，不仅会让前功尽弃，而且容易造成腿部脂肪堆积，想要一双美腿的话，最好还是要忍一下哦！你可以在运动前吃点东西，这样反而有助于脂肪燃烧。

4、挂腿

每天下班后，你的腿部是不是总感觉肿肿的？这是因为腿部血液不循环所致，上班族女性表现得更为明显，这个时候你最好把双腿抬起呈90度贴在墙面上，这对于消除水肿和瘦腿非常有帮助哦！