一天的第一餐是摄取营养最为关键的一餐，不但要吃，还要吃好。营养专家告诉我们，早上最好吃早餐燕麦片。那么，早餐燕麦片有哪些营养价值，以至于受到大众的青睐呢？

早餐燕麦片的营养价值可不少。它的蛋白质含量很高，是普通小麦粉的2倍。每100克燕麦片中含脂肪7克，是大米的6-7倍，且不饱和脂肪酸含量较大。其磷、铁、钙等矿物质的含量，在所有粮食作物中居首位；维生素e的含量则远远高于大米、小麦；可溶性纤维素含量达到了6%，是大米和小麦的7倍。它还含有植物化学因子、抗氧化物，可以防止血管堵塞，有效保护心脏。

另外，吃早餐燕麦片能让人人易饱且能量持久，早餐燕麦片还能控制血糖、养颜美容。忙碌的都市人更容易患上高血脂、高血糖等由于饮食不当引起的疾病。早餐食用燕麦片100克，对控制餐后血糖急剧上升和预防糖尿病非常有益。不仅如此，早餐燕麦片纤维含量高，能延长食物咋胃里滞留的时间，有饱腹感，可使人少进食，且燕麦片耐饥、通便。因此有减肥效果。

牛奶燕麦片的整体的热量稍微有点高。因为生燕麦的热量是100克有367大卡，煮熟的燕麦热量虽然会降低一些，但是也还不低。再者牛奶的热量本来就很高，所以两者相加，热量自然会更高。所以如果早晨吃了牛奶燕麦片的话，就不要再吃其他的食物了。当然，仅仅牛奶燕麦片的营养物质就足够维持人体生命活动所需了。

牛奶中维生素a的含量丰富，可以防止皮肤干燥暗沉，常喝牛奶可以使皮肤白皙，有光泽；其次，牛奶富含维生素b2，对皮肤的新陈代谢有促进作用；再有，牛奶中含有的乳清对黑色素有明显的消除作用，还可以防治多种色素沉着所引起的斑痕。

而燕麦片对于降低人体中的胆固醇十分有效，经常食用燕麦片可以预防中老年人的主要威胁即心脑血管病起到一定的预防作用；燕麦片还有非常好的降糖、减肥作用，糖尿病患者适宜食用； 燕麦片可以通大便，很多老年人大便容易干，易导致脑血管意外，而燕麦片能解便秘之忧。

而这二者的结合，使牛奶燕麦片的营养十分丰富。

牛奶燕麦片中的牛奶和燕麦片，都睡营养价值高的食品，两者合在一起吃，其营养价值也就更高了。

牛奶中维生素a的含量丰富，可以防止皮肤干燥暗沉，常喝牛奶可以使皮肤白皙，有光泽；其次，牛奶富含维生素b2，对皮肤的新陈代谢有促进作用；再有，牛奶中含有的乳清对黑色素有明显的消除作用，还可以防治多种色素沉着所引起的斑痕。

而燕麦片对于降低人体中的胆固醇十分有效，经常食用燕麦片可以预防中老年人的主要威胁即心脑血管病起到一定的预防作用；燕麦片还有非常好的降糖、减肥作用，糖尿病患者适宜食用； 燕麦片可以通大便，很多老年人大便容易干，易导致脑血管意外，而燕麦能解便秘之忧。

因此，牛奶燕麦片具有以上的营养价值，对人们的身体健康大有裨益。

熟燕麦片是燕麦片的一种，所以其营养价值还是十分丰富，非常适合一般人食用，对我们的身体健康大有裨益。

熟燕麦片的营养价值非常丰富，其膳食纤维是大米的5倍，蛋白质约为大米的2倍，铁是小麦粉的6倍，锌是小麦粉的10倍，含有可溶性膳食纤维、蛋白质、维生素b1、b12 及有益健康的高比例不饱和脂肪酸，不加糖、盐和防腐剂，是一种天然营养食品。

1、熟燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；

2、经常食用熟燕麦片对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，熟燕麦片能解便秘之忧；

4、熟燕麦片还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；

5、熟燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

健康是人类永恒的追求。经过近百年培育、优化而成的优良品种—西麦燕麦片是全球公认的人类食用燕麦品种，不仅含有丰富营养，其外观、色泽、口感也是燕麦中的佼佼者。那么，西麦燕麦片有哪些营养价值呢？

1、西麦燕麦片中含有丰富的维生素b1、b2、e、叶酸等各种营养元素。

2、有研究表明，一份35克的桂格燕麦片约相当于每日中国居民膳食指南一般人群推荐粗粮最低摄入量的70%。因此，热量不高且营养丰富的桂格燕麦片绝对是上班族和学生们的不二选择。

3、西麦燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。